Comment contrôler l'appétit pendant la grossesse

La grossesse peut apporter de nombreux fringales qui causent une personne à manger plus qu'elle ne le feriez normalement . Cela peut amener à un gain de poids important qui sera très difficile de se débarrasser de fois que le bébé est né . Il ne est pas sain pour la mère ou le bébé si la mère est extrêmement obèses . Afin de se assurer une future mère ne gagne pas plus que les recommandés 25-35 kilos, son appétit doit être contrôlée
. Choses que vous devez
Fruits de vitamines prénatales les de l'eau

légumes
Salades
Instructions
1

boire huit verres d' eau par jour . Chaque verre doit être huit onces . Plusieurs fois, une femme enceinte peut penser qu'elle a faim alors qu'en réalité, elle a juste besoin d'un verre . Boire la quantité recommandée d'eau chaque jour vous aidera une femme enceinte rester rassasié plus longtemps ce qui aidera à contrôler son appétit .
2

Prenez vos vitamines prénatales . Beaucoup envies proviennent de quelque chose que notre corps est déficient en . Prendre vos vitamines prénatales veillera à ce que votre corps a les nutriments appropriés dont il a besoin pour la grossesse. Cela permet de garder vos envies au minimum et vous aider à contrôler votre appétit .
3

Mangez des fruits et légumes entre les repas . Cela aidera à garder votre appétit sous contrôle afin que vous n'êtes pas raclage au déjeuner ou dîner temps. Trois à cinq portions de légumes et de deux à quatre portions recommandées de fruits sont recommandés au minimum .
4

acheter suffisamment de nourriture pour votre famille pour la semaine . Stocking nourriture supplémentaire ne fera que vous pensez que vous devriez être assez faim pour manger tout . Contrôle de l'appétit ne est pas seulement physique; il peut être mental, aussi. Lorsque vous approvisionner pour la semaine , l'achat d'un montant minimum de articles de dessert . Il suffit de regarder le chocolat peut vous amener à devenir faim .
5

Inscrivez-vous un programme d'exercice pour les femmes enceintes à votre salle de gym locale . L'exercice augmente les niveaux de dopamine dans votre corps , ce qui aide à supprimer votre appétit . L'exercice est aussi une bonne idée pour vous aider à rester en forme pour la naissance de votre bébé .
6

Mangez vos salades en premier. Salades aideront à vous remplir avant que vous mangez votre repas principal . Cela vous aidera à ne manger que les portions correctes et ne pas revenir pour les secondes . La grossesse ne signifie pas que vous avez un permis de manger autant que vous voulez .

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