Comment stimuler l'énergie pendant la grossesse
Comme votre ventre grossit et votre liste de tâches est longue, plus il peut sembler que votre niveau d'énergie diminue progressivement . Les premier et troisième trimestres de la grossesse peut être particulièrement difficile à manœuvrer . Don &# x2019; t inquiétude . Des choix judicieux dans les aliments et les activités peuvent conjurer les « déprime » et donner à votre corps et l'esprit le coup de pouce nécessaire de l'énergie pendant la grossesse .
Instructions
1
Choisissez des aliments qui sont riches en glucides et de bons gras pour un regain d' énergie instantanée . Manger des bleuets qui contiennent certains antioxydants et stimulent le cerveau . Essayez quelques fruits secs , pain de blé entier ou de noix qui permettra de libérer le sang dans votre système lentement, en vous donnant un coup de pouce plus d'énergie . Consultez votre professionnel de la santé pour se assurer que vous obtenez le bon équilibre des aliments pendant votre grossesse . Buvez beaucoup d'eau toute la journée. Éloignez-vous des boissons caféinées qui font peu pour aider à hydrater un corps et les effets sur le fœtus sont encore mal connues .
2
Être en mouvement. Prenez l'habitude de se engager dans un certain type d'activité physique pendant au moins 30 minutes chaque jour . Faites une promenade , exercer avec un ruban ou pratiquer quelques mouvements de yoga . La stimulation physique sera un grand coup de fouet à votre corps et votre esprit. Danse autour de la salle à votre CD préféré comme une autre façon de se faufiler un peu d'activité . Faire un certain type d'exercice vous aidera également à mieux dormir et aidera à préparer votre corps pour le travail .
3
Rest. Faites une sieste pendant la journée . Une sieste permettra de restaurer l'énergie dépensée et vous rafraîchir mentalement et physiquement . Dormir pendant une période complète 7-8 heures la nuit . Tout en se reposant peut sembler une façon contradictoire stimuler l'énergie pendant la grossesse , dormir suffisamment est essentiel à la fonction du corps propre et de revitalisation. Se étendant sur le canapé et tout simplement se détendre pendant 20 à 30 minutes - sans se endormir - contribue également à obtenir repos supplémentaire bien nécessaire
.
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