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Qu'est-ce que le cerveau de maman ?

Vous arrive-t-il d'entrer dans une pièce pour oublier pourquoi vous y êtes entré ? Avez-vous déjà cherché frénétiquement votre téléphone portable ou vos clés, pour découvrir qu'ils étaient entre vos mains ? Ou peut-être appelez-vous votre lave-vaisselle la machine à laver ou effacez les noms de vos collègues. Si vous rencontrez l'une de ces choses, il est probable que vous ayez un "cerveau de maman".

Même si le "cerveau de maman" peut sembler être une condition fictive ou une excuse pratique pour l'oubli, il s'agit en fait d'une véritable condition soutenue par la science. En fait, la recherche montre que le cerveau d'une mère est impacté par le fait d'avoir des enfants, parfois de manière durable.

Par exemple, une étude de l'Université de la Colombie-Britannique a démontré que la maternité a un impact permanent sur votre fonction cognitive.

Pendant ce temps, une étude dans Nature Neuroscience a révélé que même deux ans après la grossesse, les femmes avaient des changements cérébraux dans la matière grise. Ces changements ont eu lieu dans des régions impliquant la cognition sociale ou la capacité à ressentir de l'empathie pour une autre personne. En d'autres termes, certains aspects subtils de la mémoire sont sacrifiés pour améliorer d'autres domaines de la cognition.

Il existe même des preuves que le cerveau des pères est également affecté. Dans une étude, des chercheurs ont scanné le cerveau de nouveaux pères (et mères) pendant qu'ils regardaient des vidéos d'eux-mêmes interagissant avec leur bébé.

Par conséquent, les chercheurs ont noté une augmentation de l'activité de l'amygdale, c'est-à-dire la partie du cerveau responsable du traitement émotionnel. En fait, plus les pères étaient impliqués dans la prise en charge de leurs nouveau-nés, plus leur amygdale ressemblait à celle des mères.

Qu'est-ce qui cause le cerveau de maman

Bien qu'il va sans dire que les exigences de s'occuper d'un nouveau-né sans défense combinées à la privation de sommeil sont un facteur majeur de la fuite des cerveaux que connaissent tant de nouvelles mères. Mais, les scientifiques ont découvert qu'il y a plus que cela. Par exemple, il y a un changement neurobiologique dans le cerveau d'une femme pendant et après la grossesse, ce qui a un impact sur la mémoire verbale.

De nombreux chercheurs émettent l'hypothèse que ces changements visent à mieux doter une nouvelle maman de la capacité de prendre soin de son bébé. En d'autres termes, ces changements cérébraux permettent aux nouvelles mères de s'adapter et de se concentrer sur les besoins du bébé.

Et, lorsque leur focalisation devient si étroite et intense, il va de soi que la périphérie deviendra un peu plus floue. Par conséquent, si vous ressentez les effets du "cerveau de maman", il n'y a pas lieu de s'alarmer. Ce que vous vivez est une partie normale de la maternité. Ayez confiance que votre cerveau sait ce qu'il fait et qu'il s'adapte à votre nouveau rôle et vous permet d'être une meilleure mère.

Comment faire face au cerveau de maman

En plus de se sentir brumeuses, de nombreuses nouvelles mamans déclarent être oublieuses. Ils perdent des idées à mi-chemin ou des détails leur échappent complètement. Ils peuvent également avoir du mal à se souvenir des rendez-vous ou oublier de retourner les appels téléphoniques. Ils peuvent même oublier le nom de leur conjoint ou appeler leur chien par le nom du bébé. Certains ont trouvé leurs clés de voiture dans le réfrigérateur et d'autres rapportent être entrés dans une pièce et avoir oublié pourquoi ils y sont entrés en premier lieu. Vous l'appelez, et les nouvelles mamans en ont probablement fait l'expérience.

De plus, l'expérience de toutes les femmes avec le "cerveau de maman" n'est pas la même. Certaines femmes se sentiront plus alertes quelques mois seulement après l'accouchement tandis que d'autres auront du mal pendant des années. Peu importe où vous vous situez sur le spectre, traiter avec le "cerveau de maman" n'est pas un pique-nique. Voici quelques conseils pour faire face aux effets de cette fuite des cerveaux.

Soyez patient

Les changements biologiques que vous vivez sont normaux et constituent la façon dont votre cerveau s'adapte et évolue pour que vous puissiez devenir la meilleure mère possible. Bien que les effets secondaires soient parfois ennuyeux, rappelez-vous qu'il y a une raison derrière la folie. Donnez-vous la possibilité de faire des erreurs dans des domaines qui ne sont probablement pas la fin du monde.

Avec un peu de planification et quelques efforts supplémentaires, vous pouvez gérer avec succès l'oubli qui accompagne le "cerveau de maman".

Faites beaucoup de listes

L'oubli est une évidence pour la plupart des mères qui connaissent le "cerveau de maman". Par conséquent, la meilleure façon de gérer le fait que vous ne pouvez plus vous souvenir de tout est de faire beaucoup de listes.

Gardez un bloc-notes ou un journal léger avec vous pour prendre des notes sur tout, depuis la dernière fois que vous avez donné de l'ibuprofène au bébé jusqu'au fait que vous devrez acheter des couches la prochaine fois que vous serez chez Target. Ensuite, lorsque vous avez le temps, organisez vos notes en listes exploitables. Par exemple, vous pourriez avoir une liste de choses à faire et une liste de courses.

Vous pouvez également utiliser votre téléphone pour définir des rappels et des alarmes. La clé est de le faire dès que vous y pensez. Le remettre à plus tard ne fait qu'augmenter la probabilité que vous oubliez.

Planifiez à l'avance

Donnez-vous le temps de faire les choses ou de sortir de la maison à l'heure le matin. Si votre bébé a une visite chez le pédiatre le lendemain, emportez ce dont vous avez besoin la veille.

Gardez vos clés et votre portefeuille au même endroit tous les jours. Pour certaines personnes, cela signifie les accrocher à un crochet dès qu'ils entrent dans la maison tandis que d'autres les jettent dans un bol décoratif.

Quelle que soit la méthode que vous utilisez, respectez-la. Rien de pire que de courir dans la maison à la recherche de vos clés et de votre portefeuille lorsque vous êtes en retard. Se précipiter augmente simplement la probabilité que vous oubliez quelque chose.

Développer une routine

Lorsque vous avez un plan pour la journée, cela vous donne une certaine structure et prévisibilité. Cela libère également votre cerveau pour penser à d'autres choses plutôt que d'essayer mentalement de planifier votre journée. Par conséquent, essayez d'établir une sorte de calendrier dès que vous le pouvez.

En d'autres termes, vous pouvez commencer par une tétée tôt le matin, déposer le bébé pour une sieste matinale, puis vous rebloquer dans votre lit pour rattraper le sommeil perdu la nuit précédente. Lorsque bébé se réveille, vous pouvez le nourrir à nouveau, puis le mettre dans un fauteuil gonflable pendant que vous prenez une douche rapide. Ensuite, vous descendez tous les deux et vous mettez bébé dans la balançoire pendant que vous mangez un morceau et ainsi de suite.

Réfléchissez à ce qui pourrait fonctionner pour vous, puis développez une routine de base. Ne vous forcez pas à le suivre à la lettre. Vous devez faire preuve de souplesse car les besoins de votre bébé changeront. Mais avoir une routine difficile chaque jour donnera une pause à votre cerveau et aidera à réduire l'oubli et le brouillard cérébral.

Réfléchissez à ce qui pourrait fonctionner pour vous, puis développez une routine de base. Ne vous forcez pas à le suivre à la lettre. Vous devez être flexible car les besoins de votre bébé vont changer.

Avoir une routine difficile chaque jour donnera une pause à votre cerveau et aidera à réduire l'oubli et le brouillard cérébral.

Demander de l'aide

L'une des plus grandes erreurs que font les nouvelles mamans est de penser qu'elles doivent tout faire par elles-mêmes. Impliquez votre partenaire autant que vous le pouvez. Et, si de la famille ou des amis proches vivent à proximité, vous pouvez demander leur aide, surtout si vous sentez que vous avez besoin d'une pause.

La plupart des gens sont plus que disposés à s'arrêter pendant une heure ou deux et à tenir le bébé pendant que vous faites une sieste bien méritée. Vous serez surpris de voir à quel point un peu de sommeil supplémentaire peut améliorer votre mémoire et vous rendre plus alerte.

Dormez beaucoup

La privation de sommeil est un énorme facteur d'oubli. Votre cerveau a besoin de repos pour traiter toutes les nouvelles informations qu'il a reçues tout au long de la journée. Si vous ne dormez pas suffisamment, ce qui peut être un défi avec un nouveau-né, vous le paierez avec un brouillard cérébral.

Si vous et votre partenaire pouvez vous débrouiller, à tour de rôle l'alimentation de fin de soirée. Ou, si vous allaitez, demandez à votre partenaire de changer la couche avant de vous amener le bébé. De cette façon, vous pouvez vous reposer un peu plus longtemps avant de nourrir le bébé.

Améliorer la santé du cerveau

En plus de faire de l'exercice et de manger des aliments qui stimulent le cerveau comme les myrtilles, le brocoli et le curcuma, il existe plusieurs façons de stimuler les capacités de votre cerveau. Par exemple, vous pouvez faire des mots croisés, lire des publications stimulantes ou jouer à des jeux d'entraînement cérébral comme ceux fournis par Happify. Vous pouvez également essayer de télécharger une application de jeu de lettres sur votre téléphone pour jouer quelques minutes par jour.

Quelles que soient les méthodes que vous choisissez, faire quelque chose qui améliore la fonction de mémoire aidera à combattre l'oubli causé par le "cerveau de maman".

Prenez du temps pour vous

Aussi difficile que cela puisse être, il est essentiel que vous preniez juste un peu de temps pour vous chaque jour. Même s'il ne s'agit que d'une douche chaude et ininterrompue, il est important que vous ayez le temps de vous déconnecter des responsabilités d'être une nouvelle mère sans vous soucier du bébé, de la maison, de votre travail ou de tout ce qui est en compétition pour votre temps et votre attention.

Un mot de Verywell

Si vous êtes aux prises avec le "cerveau de maman", rassurez-vous en sachant que vous n'êtes pas seul. Chaque maman a été là à un moment ou à un autre. De plus, il existe des preuves qui suggèrent que le "cerveau de maman" est non seulement normal, mais pourrait être extrêmement bénéfique pour vous et votre bébé.

Et bien que vous ne reveniez peut-être jamais complètement à votre cerveau d'avant-maman, votre nouveau cerveau - l'espace et tout - peut très bien finir par faire de vous un meilleur parent.