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Quand le manque de bébé au travail devient trop fort

De nombreuses mamans travailleuses connaissent ce chagrin de manquer leur bébé, mais il existe une méthode mentale puissante pour retrouver sa concentration. L'astuce de la « boîte de maman » permet d'apprendre à compartimenter ses émotions, particulièrement utile lors de la reprise du travail après un congé maternité.

Rangez vos pensées dans la boîte de maman

Imaginez la scène : vous venez de déjeuner au bureau et soudain, le manque de votre bébé vous submerge. Les larmes montent, impossible de vous replonger dans votre dossier. C'est le moment d'activer votre boîte de maman. Choisissez sa couleur — le rouge fonctionne bien car il signale l'importance — et visualisez son couvercle, indispensable pour refermer hermétiquement.

Prenez maintenant ces pensées douloureuses, imaginez les saisir délicatement pour les déposer dans la boîte. Fermez le couvercle, chassez la boîte hors de votre champ mental. Hors de vue, hors de l'esprit. Reprenez votre travail.

Rassurez-vous : ces pensées ne resteront pas enfermées pour toujours (c'est l'étape suivante). Chaque chose en son temps. C'est une leçon fondamentale pour une maman qui travaille.

Rappelez-vous que votre travail permet de subvenir aux besoins de votre famille. Votre enfant est en sécurité, bien gardé, et vous le retrouverez bientôt.

Ouvrez la boîte au bon moment

En quittant le bureau, « décompartimentez » : ouvrez la boîte. Identifiez l'émotion ressentie. La nommer est la première étape pour renforcer votre intelligence émotionnelle.

Reconnaître cette émotion facilitera sa détection la prochaine fois que vous aurez besoin de cette technique.

Voici l'étape délicate : laissez l'émotion vous traverser. Pour certaines, elle durera longtemps ou sera envahissante, pouvant alimenter une indécision sur la reprise du travail.

D'autres ressentent un conflit différent : rentrer auprès de sa famille peut aussi être source d'émotions intenses, voire de stress.

Évitez de surcharger la boîte

Si vous n'ouvrez jamais la boîte, l'astuce ne fonctionne pas. Certes, l'ignorance peut sembler une bénédiction, mais enfermer ses émotions nuit plus qu'elle n'aide.

Il est normal de se sentir triste ou inquiète pour ses enfants, mais s'enfermer dans cet état mine la motivation professionnelle. À l'inverse, ne jamais reconnaître sa peine mène à l'effondrement.

Cette stratégie d'adaptation joue un rôle clé dans votre réussite de maman travailleuse. Elle vous propulse en avant. Une fois maîtrisée, écarter la boîte devient un réflexe pour reprendre le travail sereinement.

Appliquez le même principe à la boîte carrière

Ne laissez pas les pensées professionnelles envahir vos moments familiaux. Rangez vos émotions de travail dans une boîte aux couleurs de votre entreprise, puis écartez-la.

Mobilisez vos cinq sens pour chasser la boîte carrière. Admirez les traits de votre enfant — ses yeux, ses cheveux. Posez-lui une question, écoutez sa voix. Serrez-le fort, humez son parfum. Vous revenez à l'instant présent, la boîte carrière s'éloigne.

Essayez de n'ouvrir la boîte carrière qu'à des moments dédiés, comme pendant votre trajet seul vers le travail.

Garder la boîte de maman fermée durant ces créneaux vous permet de vous concentrer pleinement sur vos responsabilités professionnelles.

Un mot de Verywell

Utilisez cette astuce pour cesser de lutter contre la maternité travailleuse. Quand la culpabilité maternelle vous écrase, sortez la boîte de maman. Quand la frustration d'une promotion manquée vous prend pendant le dîner familial, sortez la boîte carrière. Compartimenter ses émotions est un formidable outil pour être plus présente à l'instant présent. Cela vous aide à gérer chaque chose au moment qui vous convient, à votre famille et à votre carrière.