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Combien de temps après la grossesse pouvez-vous avoir des relations sexuelles ?

Votre monde change radicalement après avoir eu un bébé. Se sentir d'humeur sexuelle peut prendre un certain temps pour vous et votre partenaire. Et que vous ayez affaire à un manque de sommeil, des hauts et des bas hormonaux, une récupération douloureuse, une dépression post-partum, des problèmes de connexion avec votre partenaire ou tout ce qui précède, essayer de précipiter une relation intime peut sembler plus difficile que sa valeur.

C'est pourquoi il est important de revenir à cette partie de votre vie et de vous renseigner sur ce à quoi vous attendre. Ici, nous passons en revue le temps d'attente recommandé, les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des relations sexuelles douloureuses, pourquoi il n'est pas du tout rare de ne pas vouloir avoir de relations sexuelles tout de suite et des conseils pour savoir quand vous êtes prêt.

Quand pouvez-vous avoir des relations sexuelles ?

Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), il n'y a pas de "période d'attente" avant qu'une femme puisse à nouveau avoir des relations sexuelles après l'accouchement. Les médecins recommandent habituellement de suspendre les relations sexuelles pendant quatre à six semaines après l'accouchement, mais en vérité, ce conseil n'est pas fondé sur des preuves. L'ACOG affirme que les risques de saignement ou d'infection pendant les rapports sexuels sont assez faibles après environ deux semaines après l'accouchement.

Le délai peut dépendre du type de livraison. Si vous avez eu une césarienne, un retour au sexe dépend de la récupération après une intervention chirurgicale majeure. Dans cette situation, l'autorisation de votre médecin est essentielle.

"Presque immédiatement après l'accouchement, le vagin commence à se guérir du traumatisme de l'accouchement vaginal", explique Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Le corps des femmes est très élastique et incroyablement résistant, ce qui, selon Rizk, rend la vitesse à laquelle il guérit vraiment remarquable, en particulier en cas de déchirure au troisième et au quatrième degré.

Bien qu'il n'y ait pas de règle absolue quant au moment où vous pouvez avoir des relations sexuelles après l'accouchement - césarienne ou vaginale - Rizk dit que la plupart des médecins souscrivent généralement aux six semaines traditionnelles après l'accouchement avant d'avoir des relations sexuelles.

"Cette recommandation concerne davantage le moment où il est probablement sûr d'avoir des relations sexuelles, en particulier si une femme a des points de suture au périnée", dit-il. Si vous avez subi une déchirure ou une épisiotomie lors d'un accouchement vaginal, vous devez attendre que cette zone soit complètement guérie.

Et si vous avez eu une césarienne, Rizk dit que la même recommandation post-partum de six semaines est valable, mais envisagez d'éviter les positions de partenaire au sommet telles que la position de missionnaire pour protéger votre cicatrice de guérison.

En cas de doute, consultez toujours votre médecin. S'il reste encore des jours ou des semaines avant votre rendez-vous post-partum de six semaines, appelez-les. Ils peuvent vous faire venir tôt ou vous aider à décider si votre corps est rétabli et prêt pour le sexe.

Rapports sexuels douloureux après la grossesse

Obtenir le feu vert de votre médecin pour reprendre le sexe ne signifie pas nécessairement que tout se passera comme prévu. S'il s'agit de votre première expérience d'intimité après la grossesse, ne soyez pas surprise si vous vous sentez à la fois physiquement et émotionnellement différente de ce que vous ressentiez avant l'accouchement. Ce n'est pas du tout inhabituel.

Selon une étude publiée dans BJOG, la plupart des femmes qui reprennent des rapports sexuels 12 mois après l'accouchement ressentent de la douleur lors de leur premier rapport sexuel vaginal après l'accouchement. Plus précisément, une dyspareunie ou des rapports sexuels douloureux après l'accouchement ont été signalés chez 44 % des femmes à trois mois après l'accouchement, 43 % à six mois , et 28 % à 12 mois post-partum.

L'allaitement retarde souvent l'ovulation et le retour des menstruations, et conduit à de faibles niveaux d'œstrogènes. "Un état à faible taux d'œstrogène signifie que les femmes connaîtront une sécheresse vaginale et produiront moins de leur propre lubrifiant naturel", déclare Heather Jeffcoat, DPT, propriétaire de Femina Physical Therapy. C'est pourquoi elle dit que la lubrification est un must pour les femmes post-partum qui reprennent les rapports sexuels. "De plus, vous pouvez avoir du tissu cicatriciel vaginal à la suite de l'accouchement, ce qui peut également créer de la douleur lors de la pénétration", déclare Jeffcoat.

Jeffcoat souligne également que vous pouvez avoir des douleurs à la hanche, au bassin ou au bas du dos résultant de l'accouchement ou de la prise en charge d'un nouveau-né. Et la douleur peut être un obstacle supplémentaire à l'intimité.

Les relations sexuelles douloureuses après l'accouchement sont un problème souvent ignoré. Si vous ressentez une gêne au-delà de ce qui est attendu, envisagez de prendre rendez-vous avec un physiothérapeute du plancher pelvien. Ils peuvent résoudre les problèmes de tissu cicatriciel et de tension musculaire, faire des recommandations de lubrifiants et proposer des idées de positions plus confortables.

Pourquoi vous ne voulez peut-être pas avoir de relations sexuelles

Une femme peut ne pas avoir la même libido même si le médecin l'autorise à avoir des relations sexuelles parce qu'elle se sent mentalement et physiquement épuisée depuis la naissance et la prise en charge d'un nouveau-né. Toute l'expérience et la vie après la naissance peuvent être extrêmement écrasantes. Ajouter le sexe au mélange peut sembler épuisant plutôt qu'agréable tout en s'adaptant à la maternité.

Si l'expérience de l'accouchement a été difficile ou même traumatisante, vous pourriez avoir peur de tomber enceinte à nouveau, explique la psychanalyste Babita Spinelli, LP. Il n'est pas rare non plus de craindre la douleur avant même de la ressentir, ce qui peut amener de nombreuses femmes à éviter d'avoir des relations sexuelles.

Les femmes sont souvent dures envers elles-mêmes en ce qui concerne leur apparence après l'accouchement. "La critique intérieure à l'intérieur est accrue, et cela peut avoir un impact sur le fait de se sentir attirant, ce qui se traduit par un sentiment trop gêné ou peu attirant pour être intime", dit Spinelli. Cet aspect peut être très honteux pour une femme, et elle peut éviter les relations sexuelles plutôt que d'exprimer ses sentiments ou de faire preuve de compassion.

Une autre raison courante de ne pas vouloir avoir de relations sexuelles après la grossesse et l'accouchement est la possibilité de retomber enceinte. Si tel est le cas, parlez à votre médecin des méthodes de contraception afin de vous sentir en sécurité et de ne pas tomber enceinte pendant les rapports sexuels.

La dépression et l'anxiété post-partum sont des facteurs importants qui peuvent influencer le désir (ou l'absence de désir) de relations sexuelles. Tous les changements hormonaux qui se produisent au cours des mois suivant l'accouchement peuvent créer une myriade d'émotions telles que l'anxiété, l'irritabilité, la tristesse et parfois une dépression sévère.

Conseils d'intimité

Une fois que votre corps a guéri et que vous vous sentez émotionnellement prêt à ajouter de l'intimité dans votre vie, vous pouvez essayer certaines choses pour rendre l'expérience plus positive et épanouissante.

Aisance dans le sexe

"La combinaison du traumatisme de l'accouchement et des fluctuations hormonales que de nombreuses femmes subissent pendant l'allaitement peut provoquer une sensibilité vaginale et même une sécheresse notable", explique Rizk. Lors des premières relations sexuelles après avoir eu un bébé, il recommande de ne pas se précipiter. Au lieu de cela, allez-y doucement et doucement.

Préparez votre corps avant le sexe

Être physique avec votre partenaire n'est pas une course que vous devez gagner la première fois au lit. En fait, Rizk dit qu'il pourrait être utile de commencer par un massage périnéal doux - comme ce que vous avez fait pour vous préparer à l'accouchement - en utilisant un lubrifiant sans produits chimiques, de préférence au pH équilibré et sans paraben. "Une bonne lubrification à l'aide d'un produit au pH équilibré peut aider à rendre l'expérience beaucoup plus confortable et peut même aider à réduire l'inflammation post-sexuelle", dit-il.

Faites preuve d'auto-compassion

Spinelli dit que la période post-partum est un moment important pour faire preuve de compassion et remplacer les pensées négatives par l'amour-propre et la gentillesse. "Comprenez que votre corps change après avoir eu un enfant, mais que vous êtes toujours belle à l'intérieur comme à l'extérieur", dit-elle.

Communiquer avec votre partenaire

Lorsque vous parlez avec votre partenaire, Spinelli dit qu'il est essentiel que vous vous permettiez d'être vulnérable et honnête à propos de vos peurs et d'exprimer comment votre partenaire peut vous soutenir. « N'hésitez pas à exprimer vos besoins à votre partenaire », dit-elle. Cela dit, essayez d'avoir cette conversation lorsque vous êtes tous les deux reposés (au moins un peu reposés) et prêts à vous écouter.

Adoptez un calendrier sain

Pour aider à soulager à la fois les tensions émotionnelles et physiques, Spinelli conseille de réfléchir à un calendrier qui vous convient et de le partager avec votre partenaire. "Faites de la place pour entendre leurs sentiments et partagez les vôtres afin que vous puissiez tous les deux créer une chronologie qui vous semble sûre et adaptée à ce que vous ressentez physiquement et mentalement", explique-t-elle.

Envisagez une approche progressive

L'intimité ne se limite pas au sexe. C'est pourquoi Spinelli recommande d'explorer une approche "une étape à la fois" ou progressive. Elle suggère de commencer par des câlins, puis de passer à des attouchements doux, et éventuellement des préliminaires et des rapports sexuels.

Allez-y doucement

En plus d'adopter une approche progressive, Spinelli insiste également sur l'importance de partager avec votre partenaire que vous pouvez ressentir de la douleur et que vous aurez besoin qu'il soit doux et ralentisse. "Partager cela ne consiste pas à les rejeter, mais à parler de ce que vous ressentez mentalement et physiquement", dit-elle. Vocalisez si ça fait mal pendant les rapports sexuels et si vous avez besoin de faire une pause.

Découvrez des moyens de vous mettre à l'aise

Les relations sexuelles après la grossesse et l'accouchement peuvent sembler et se sentir très différentes de ce qu'elles étaient avant cet événement majeur de la vie. Les positions qui étaient autrefois agréables peuvent maintenant être douloureuses. Pour aider à cela, Spinelli suggère d'explorer de nouvelles façons d'avoir des relations sexuelles. Lorsque vous trouvez des positions qui vous font du bien, assurez-vous de le communiquer à votre partenaire. Si vous ressentez de la tension ou de l'anxiété avant d'avoir des relations sexuelles, elle recommande de demander à votre partenaire un massage apaisant, qui peut vous aider à vous sentir plus détendu. Envisagez des "cours extérieurs", y compris la stimulation manuelle mutuelle et le plaisir oral, au lieu des rapports sexuels.

Rechercher des couples ou une thérapie individuelle

Bien qu'il puisse sembler qu'il n'y a pas de temps pour planifier une aide professionnelle, Spinelli dit que vous pouvez constater que quelques séances avec un thérapeute peuvent vous aider à naviguer dans cet espace souvent inconfortable avec votre partenaire ou vous aider à traiter tous les sentiments et émotions qui venir après l'accouchement, y compris en évitant l'intimité physique.

Un mot de Verywell

Devenir parent est une étape importante. C'est aussi un grand ajustement lorsque vous apprenez à prendre soin d'un tout-petit, en faisant souvent passer ses besoins avant les vôtres, tout en vous remettant encore de la grossesse et de l'accouchement.

Trouver des moyens de se connecter avec votre partenaire, à la fois émotionnellement et physiquement, peut prendre un certain temps pendant la période post-partum. Une fois que votre médecin vous a autorisé à avoir des relations sexuelles, c'est toujours à vous de décider quand vous êtes prêt. Et ce n'est pas grave si cela prend du temps. Partagez vos sentiments avec votre partenaire et demandez-lui de faire de même. Utilisez ce temps pour vous connecter émotionnellement, puis apprenez de nouvelles façons de vous connecter physiquement.