Comment faire en sorte que vos enfants ne combattent pas l'heure du coucher, selon Esther Wojcicki

Des études ont montré que les parents qui élèvent un enfant de la petite enfance à 18 ans perdent en moyenne 645 heures de sommeil par rapport aux personnes sans enfant. Mais la journaliste et enseignante Esther Wojcicki lui a proposé une astuce pour endormir les enfants, sans lutter contre l'heure du coucher.

Le secret, a déclaré Wojcicki dans le podcast mindbodygreen, est la parentalité collaborative. Cela signifie qu'au lieu de dire à vos enfants à quelle heure se coucher, vous engagez une conversation avec eux sur les habitudes de sommeil.

Vous demandez à votre enfant :« À quelle heure est-il approprié pour vous d'aller au lit ? et donner quelques exemples. Ces conversations peuvent commencer lorsque les enfants ont 4 ou 5 ans. Vous pouvez également leur dire les avantages afin qu'ils comprennent pourquoi et qu'ils veuillent réellement aller dormir.

"Petits enfants, votre cerveau grandit lorsque vous dormez et vous devenez plus intelligent lorsque vous dormez", a-t-elle suggéré en guise d'invite.

Pourquoi est-ce efficace ?

Les enfants sont habitués à être forcés, selon Wojcicki, et cela ne fonctionne pas toujours. "Vous voulez leur parler de la raison pour laquelle", a-t-elle déclaré. "Le pourquoi est important."

Une fois qu'ils ont compris la valeur du sommeil et qu'ils se sont sentis responsables de l'heure du coucher, les enfants peuvent commencer à s'autoréguler. Cela signifie (espérons-le) qu'ils commenceront à être d'accord avec leurs parents lorsqu'on leur dira qu'il est temps d'aller se coucher.

Elle et la co-PDG de mbg, Colleen Wachob, ont également discuté des nombreux livres sur la parentalité consacrés à l'entraînement au sommeil et à l'apprentissage de la propreté, qui sont inextricablement liés. Et comme l'apprentissage de la propreté, nous arrivons tous à apprendre.

À un moment donné, les enfants comprendront, comme aller aux toilettes, qu'ils ont besoin de sommeil pour s'épanouir. "Je pense que nous avons tous besoin de nous détendre un peu", a-t-elle déclaré. "Nos enfants vont vraiment bien", a-t-elle déclaré.


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