Quelle est la quantité de sommeil pour les enfants et les adultes?
Voici une ventilation des durées de sommeil recommandées pour différents groupes d'âge:
Enfants:
* nouveau-nés (0-3 mois): 14-17 heures
* nourrissons (4-11 mois): 12-15 heures
* Toddlers (1-2 ans): 11-14 heures
* enfants d'âge préscolaire (3-5 ans): 10-13 heures
* Enfants d'âge scolaire (6-13 ans): 9-11 heures
* adolescents (14-17 ans): 8-10 heures
Adultes:
* jeunes adultes (18-25 ans): 7-9 heures
* adultes (26-64 ans): 7-9 heures
* adultes plus âgés (65 ans et plus): 7-8 heures
Remarques importantes:
* Besoins individuels: Ce ne sont que des directives générales. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil en fonction de facteurs tels que la génétique, les conditions de santé, le mode de vie et les préférences personnelles.
* Qualité sur la quantité: Il ne s'agit pas seulement de la quantité de sommeil, mais aussi de la qualité. Un horaire de sommeil cohérent, une routine de coucher relaxante et un environnement de sommeil confortable sont cruciaux.
* les effets de la privation de sommeil: La privation chronique du sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale, notamment un risque accru de maladies chroniques, une altération de la fonction cognitive et des troubles de l'humeur.
Si vous êtes préoccupé par votre sommeil, parlez à un médecin ou à un spécialiste du sommeil. Ils peuvent vous aider à déterminer la meilleure quantité de sommeil pour vos besoins individuels et à répondre à tous les problèmes de sommeil sous-jacents.
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