Que mangent les enfants de 12 mois?
Le régime alimentaire d'un enfant de 12 mois doit être diversifié et inclure une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires. Voici une ventilation:
Fruits et légumes:
* Offrez une variété de textures: Doux, en purée, hachée et digitale.
* Inclure différentes couleurs: Rouge, orange, jaune, vert, violet, etc.
* essayez de nouvelles choses: Présentez régulièrement de nouveaux fruits et légumes.
* Exemples: Compote de pommes, bananes en purée, bleuets, avocat, patates douces, pois, fleurons de brocoli, carottes et épinards cuits.
grains:
* Choisissez des grains entiers chaque fois que possible: Pain de blé entier, riz brun, quinoa, gruau.
* Offrez une variété de textures: Toast, craquelins, pâtes douces, céréales de riz.
* Exemples: Toast avec de l'avocat, des pâtes de blé entier avec de la sauce, des céréales de riz avec des fruits.
protéines:
* Inclure des sources de protéines maigres: Poulet, poisson, haricots, lentilles, tofu, œufs.
* Offrez une variété de textures: Poulet cuit et râpé, purée de haricots, œufs brouillés, petits morceaux de poisson cuit.
* Exemples: Landes de poulet, soupe aux lentilles, œufs brouillés avec du fromage, houmous avec craquelins.
laitier:
* Offrez des produits laitiers faibles en gras ou sans gras: Lait, yaourt, fromage.
* Choisissez du yaourt nature et ajoutez vos propres fruits ou saveurs.
* Exemples: Yaourt avec fruits, bâtonnets de fromage, lait avec céréales.
Autre:
* L'eau est le meilleur choix pour l'hydratation.
* Limiter les boissons et le jus sucrés.
* introduire de petites quantités de graisses saines: Huile d'olive, avocat, noix (assurez-vous qu'ils sont finement hachés ou broyés).
* Commencez à offrir des amuse-gueules: Légumes cuits doux, petits morceaux de fruits, pâtes cuites, pain doux.
Considérations importantes:
* Conscience des allergies: Introduisez de nouveaux aliments un à la fois et observez pour toutes les réactions.
* Aboucs d'étouffement: Coupez les aliments en petits morceaux de la taille d'une bouchée. Évitez les aliments durs, ronds ou collants qui pourraient présenter un risque d'étouffement.
* La variété est la clé: Encouragez votre enfant à essayer de nouvelles choses et ne vous découragez pas s'ils rejettent un aliment au début.
* ne les oblige pas à manger: Offrez une variété d'aliments et permettez à votre enfant de se nourrir et d'explorer différentes saveurs.
* Parlez à votre pédiatre: Ils peuvent fournir des conseils personnalisés sur les besoins alimentaires de votre enfant.
N'oubliez pas que ce n'est qu'une directive générale. Il est important de consulter votre pédiatre pour des conseils personnalisés sur les besoins nutritionnels de votre enfant.
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