Kuinka paljon sokeria PitäisiköTaapero syödä päivässä ?

Hyvä ravintotottumukset ovat erityisen ratkaisevia pikkulapsille , jotka ovat oppimisen syödä ja juoda riippumattarintojen taipullo, jokavanhemman on tarjonnut syntymästään lähtien . Kun se tuleevauvan terveyttä , varmistaa, että hän on tulossaoikea ravinto ja kalorien saanti ilman liikaa lisättyä sokeria hänen ruokavalio on tärkeää .
Harkitse Kalorien Tarvitsee

Koska pikkulapset ovat edelleen kasvavan ja kehittyvän , on tärkeää, että ne täyttävät terve kalorien saanti . Mukaan KidsHealth , taaperoille tarvitsevat välillä 1000 ja 1400 kaloria päivässä , riippuen niiden toiminnan tasolla , koosta ja iästä . Joinakin päivinä ,lapsi saattaa tuntua syövät enemmän , kun taas muina päivinä hän ei voi olla nälkä ollenkaan . Sen sijaan huolta siitä lapsi pitkin jokaisen aterian , katsokaa hänen kalorikulutus aikanaviikolla, jotta hän saa tarpeeksi syötävää yleistä . Jos olet huolissasi , että hän ei saa tarpeeksi syötävää , se voi olla aika varata aika keskustella huolistannelapsi lastenlääkäri .
Opeta Taaperot oikea ravinto

Vaikka ne eivät kasva yhtä nopeasti kuin ne olivat heidän vauva vaiheissa , leikki vielä ravitsemuksellisia tarpeita , jotka on täytettävä terveellä tavalla kuin ne tottuvatuuteen joukko ruokavalintoihin , jokaisella on erilaisia ​​makuja ja tekstuureja . Sen sijaan keskitytään onko lapsi on tulossatietty määrä sokeria hänen päivittäistä ruokavaliota , joka tarjoaa hänellemonenlaisia ​​terveellisiä koko elintarvikkeiden vaihtoehtoja varmistaa, että hän saakalorien saanti hän tarvitsee läpi ravitsevia elintarvikkeita vastaan ​​tyhjiä kaloreita kuin rasva , sokerit ja jalostetut elintarvikkeet .
HarkitselähdeSugar

mukaanAkatemian ravitsemus ja ravitsemusoppi , raskaasti jalostettuja elintarvikkeita ovat täynnä sokereita . Monet elintarvikkeet, kuten leipä , ärsyttää pastakastikkeiden ja viljat ovat lisättyä sokeria , jotta niiden houkuttelevuutta . Varo merkittyjä tuotteita orgaaninen ja luonnollinen . Hekin voidaan kuormittaa lisättyjä sokereita . Nämä ylimääräinen sokerit voivat olla haitallisia vauvan terveyteen . Ylimääräinen sokeri voi painaakehon immuunijärjestelmää , vähentää valkosolujen kykyä tappaa bakteereita 40 prosenttia , ja jopa huonontua käyttäytyminen , keskittymiskyky ja oppimiskykyä .
Vähentäminen taapero n sokerin nauttiminen

USDA : n ChooseMyPlate verkkosivuilla , sokerit pidetään tyhjiä kaloreita , jotka eivät tuo mitään ravitsemuksellista arvoalapsen ruokavaliota . Tyhjiä kaloreita sokerin löytyy sooda , Fruit Punch , makeisia , kakkuja , keksejä , piirakoita ja jäätelöä . Vaikka sivusto toteaa, ettäsatunnainen tyhjä kalori törsätä on OK , useimmat näistä elintarvikkeet pitäisi jättää pois lapsesi ruokavaliota ja korvataan terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten vesi , vilja lisättyjä sokereita ja tavallinen jogurtti tuoreita hedelmiä . USDA : n MyPlate ruoka opas kuvake kuvaaterveellisen aterian lapsellesi , joka koostuu hedelmiä ja vihanneksia , proteiinia ja jyvät kuten ruskea riisi , tarjoillaan vähärasvainen ja rasvaton maito tai vesi .


Previous:

Next: