Aamiainen 1-vuotiaalle

Kun he ovat 1 vuotiaita, useimmat vauvat ovat tottuneet kiinteään ruokaan ruokavaliossaan, luottaen vähemmän maitoon ravitsemustarpeidensa täyttämisessä. Aamiainen on hyvä tilaisuus kokeilla ruokia, jotka ovat tyydyttäviä, terveellisiä ja nautittavia tälle ikäryhmälle. On tärkeää tarjota monipuolisuus ja varmistaa, että purettavat palat ovat tarpeeksi pienet pienen lapsen helposti nieltäviksi.

Kaurapuuro

Kaurapuuro on erinomainen valinta 1-vuotiaalle aamiaiseksi, mutta on parempi tehdä tavallista kauraa kuin valmispullia, joka on yleensä makuutettu ja sisältää paljon sokeria. On myös parempi tehdä lapsen kaurapuuro maidolla eikä vedellä. Tässä iässä vauvien tulisi saada täysmaitoa kevyempien sijaan, koska he kasvavat nopeasti ja tarvitsevat kaloreita, MedlinePlusin, Yhdysvaltaan Terveyden ja Ihmispalveluiden ministeriön verkkosivuston mukaan. Kaurapuuron makeuttamiseksi lisää omenamoussea, toista hedelmäpuréea tai banaania. Voit lisätä rusinoita, mutta on parasta haistaa ne ensin ja murskata ne haarukalla.

Munat

Munat ovat erittäin ravitsemukkaita 1-vuotiaille ja hyvä proteiinilähde. Jotkut taaperot ovat allergisia munoille, mutta munan valkuainen, ei muna, sisältää allergeenit. Parasta on tarjota 1-vuotiaalle keitettyä, pochettia tai paistettua munaa. Keittämisen tai pochettamisen jälkeen erottele vain muna ja murskaa se hieman maidon, jogurtin tai omenamoussen kanssa. Muna-paistoksessa riko muna ja erottele muna, vatkaa muna hieman maidon kanssa ja paista se pannulla, joka on peitetty oliiviöljyllä tai voimalla. Varmista, että muna on hyvin kypsennetty. Lisäravinnoksi lisää hieman purettua vihannesta.

Jogurtti

Jogurtti on helppo sulavu 1-vuotiaalle ja hyödyllinen terveelle kasvulle, varsinkin kun se on tehty täysmaidosta. Käytä luonnollista jogurttia sokerin välttämiseksi ja joustavuuden varmistamiseksi maustamisessa. Hyviä valintoja ovat omenamousses kanellilla tai leikattuja persikoita, banaaneita tai marjoja. Voit lisätä vehnän siemenkuorta, joka on ravitsemullisesti tehokas, tarjoten proteiinia, rautaa, vitamiineja B ja E sekä foliihappoa lapsen aamiaiseen. Tee jogurtti-smoothie yllä olevista ainesosista tai kokeile muita, kuten porkkanamehua tai kurpitsaa.

Vihanniset

Vihanniset eivät ole perinteinen aamiainen 1-vuotiaalle; mutta kun ne on valmistettu ja maustettu oikein, ne voivat olla maukka lisä nuoren lapsen aamuun. Batatit ovat rikkaat vitamiini A:lla, beta-karoteenilla ja kaaliumilla, muiden vitamiinien ja mineraalien lisäksi. Höyryä batattipaloja ja omenapaloja, pura ne yhdessä, lisäten hieman vettä tarvittaessa. Yllättäen monet pienet lapset tykkäävät avokadoista, joissa on enemmän kaaliumia kuin monissa muissa hedelmissä. Leikkaa kypsät avokadot pieniksi paloiksi tai murskaa ne omenamousse- tai pyrömoussen kanssa.

Previous:

Next: