Miten ruokkia vegaaninen lapsi

Vegaanisuus on ruokavalio, joka ei sisällä mitään eläintuotteita. Vaikka kasvisruokailija voi syödä maitotuotteita ja munia, vegaan ei syö niitä. Jotkut vegaanit välttävät myös hunajaa ja muita toissijaisia eläintuotteita, joita käytetään jokapäiväisissä tuotteissa. Vaikka vegaanilapsen ruokkiminen voi olla haastavaa, se on varmasti mahdollista. Se vaatii kuitenkin suunnittelua ja hyvää ravintotieteen osaamista, jotta ateriat täyttävät kasvavaa lasta koskevat kaikki vaatimukset.

Ohjeet

  1. Ruokki vegaanilapsesi monipuolisella ruokavalilla. Hyvän valikoiman proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja on ei koskaan tärkeämpää kuin tässä tapauksessa, koska saattaa vaatia ruokien yhdistelmän saadakseen kaikki tarvittavat aminohapot.

  2. Keskustele lääkärisi kanssa sojan sisällyttämisestä ruokavalioon. Erittäin pienet lapset voivat olla ongelmia sojan hioaamisessa, mutta useimmat yli viiden vuoden ikäiset lapset eivät ole ongelmia soijamaiton, tofun ja muiden sojatuotteiden kanssa. Jos lapsellasi ei ole allergioita, rikastetut sojatuotteet voivat olla parhaita maitokorvikkeita.

  3. Varmista, että lapsi saa tarpeeksi vitamiineja. Pikkulapset voivat alkaa syödä lasten vitamiineja, kun he pystyvät puremaan kiinteitä ruokia. Nuoremmilla lapsilla ja vauvoilla rintamaito tai rikastettu valmistevalmiste pitäisi tarjota kaikki tarvittavat ravinteet kasvaville lapsille.

  4. Esittele silkki-tofu varhain. Monet lapset tykkäävät tofusta, jos se on sekoitettu muuletettuihin banaaneihin tai muihin ruokiin. Tofu tarjoaa helposti hioaamista proteiinin lähteen, joka helposti tarjoaa monenlaisia ravinteita yhdistettynä muihin ruokiin.

  5. Keskustele lapsesi koulun kanssa siitä, mitä hän voi syödä lounasaikaan ja mikä on kiellettyä. Vaihtoehtona anna lapsellesi ruokaa mukanaan, jotta se helpottaa koulun virkamiehiä ja itsesi.

  6. Etsi lapsellesi rikastettuja ruokia sen sijaan, että käyttäisit pelkkiä perusversioita. Rikastettu aamuriisi voi tarjota riittävästi vitamiineja ja mineraaleja useimmille lapsille, ja omenamehu sekä soijamaito ovat nykyään saatavilla riittävän lisättyllä kalsiumilla ja D-vitamiinilla täyttämään useimmiten ruokavaliovaatimukset.

  7. Varmista, että lapsi saa ruokavalioonsa tarpeeksi rautaa. Rautaa löytyy monista ei-lihatuotteista, mukaan lukien rikastetut viljatuotteet, kuivatetut hedelmät ja monet sojatuotteet.

Previous:

Next:

  • Muutoksen tekeminen elämässäsi
    Muutoksen tekeminen elämässäsi
    On harvinainen ihminen, jolla ei ole tavoitteita. Usein tavoitteet koskevat muutoksia, joita haluamme tehdä — terveellisempää ruokavaliota, parempaa kuntoa tai parempaa suorituskykyä urheilussa tai koulussa. Helppoa on tietää, minkä muutoksen haluaa.
  • Amerikka on tätä parempi
    Amerikka on tätä parempi
    Oma kotini, vanhempieni työ ja Tita Rosie: Nämä ovat ne kolme puhelinnumeroa, jotka muistin, kun perheemme tuli Yhdysvalloihin Filippiineiltä. Ne olivat numerot – ne ihmiset – joita voin luottaa, jos mitään tapahtuisi. Sen ymmärsin 6-vuotiaana tyttö
  • Aktiivisuudet sosiaalisen ja emotionaalisen kehityksen edistämiseen: 12–18 kuukautta
    Aktiivisuudet sosiaalisen ja emotionaalisen kehityksen edistämiseen: 12–18 kuukautta
    Lepohetki lapsesi kanssa Kosketa lastasi. Anna hänelle suudelma, halompia ja lepohetkiä. Fyysinen läheisyys rakentaa turvallisuuden tunnetta ja vahvistaa vuorovaikutusta. Aikaa peleille Pelaa lapsesi kanssa, esimerkiksi kuluessa pallo takaisin ja