Luettelo Helppo Foods syöte Taaperot

Mukaan Dr. William Sears , Associate kliininen professori Pediatrics yliopistossa Kaliforniassa , lapset yksi-kolmevuotta iässä lihoa hitaasti ja taipumus syödä vähemmän aikana aterioita . Saavuttamiseksiterveen päivittäinen saanti välttämättömiä ravintoaineita ,Yhdysvaltain maatalousministeriön ( USDA ) suosittelee rohkaisevia vaippaikäisiä syödä nimeämällä elintarvikkeita , leikkaamalla ne muodot ja uusia ruoka pienissä erissä . Jotkut elintarvikkeet ovat helpompi pikkulapsille hallita kuin toiset , mutta se ei ole välttämätöntä tinkiä terveellisyyteen mukavuussyistä.
Jogurtti

Mukaan Jo Ann Tatum Hattner , MPH , RD , probiootit löytyy jogurtti auttavat lisäämään lapsen immuunijärjestelmä , vähentää sairauksia aiheuttavia bakteereja , ehkäistä allergioita , ja hoitoon tai vähentää ilmaantuvuus ripulia . Jogurtti on myösrunsaasti kalsiumia , proteiinia ja riboflaviini , ravinteita , jotka auttavat rakentamaan lihasmassaa , vahvistaa luita , ja parantaa energian tasoilla . USDA Food Pyramid lapsille kaksi-kolmevuotta vanha suosittelee kaksi kuppia maitotuotteiden päivittäin . Saatterveellinen välipala , tarjous jogurtti taaperoille mukanatarjoilu tuoreita hedelmiä .
Kokojyväviljaraaka

mukaan Lapset Tila Nemours ,voittoa tavoittelematon järjestö puoltaa lasten terveyteen , elintarvikkeita, kuten väkeviä täysjyvävilja ovat erinomainen lähde rautaa ,ravinteiden tarpeen punasolujen tuotantoa . Kulhoon kokojyväviljaraaka vähärasvainen maito antaa myös pikkulapsille ravintokuitua , kalsiumia ja muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita . Saatterveellinen aamiainen , vanhemmat voivat palvella taaperoille rikastettua täysjyvävilja kanssapuoli palvelee hedelmiä .
Hedelmät

Mukaan American Diabetes Association , pikkulapset pitäisi syödä yksi kuppi hedelmiäpäivässä , onko jäädytetyt , tuore tai kuivattu . Voit palvella pieniä osia omenalohkot , meloni pallot tai oranssit kiilat tavallinen tai sekoittaasmoothiekuppi vähärasvainen maito tai jogurtti tai soseuttaa ja jäädytetty tehdä mehujäätä . Penny Warnerin , kirjoittaja Terve Herkut ja Super Snacks Kids , suosittelee jäädyttäminen viipaloidut banaanit päällystetty viljanopea , viileä , energia - rikas herkkua .
Open - Face voileivät

Voileivät mahdollistavatyhdistelmä kohteitaperuselintarvikkeiden ryhmät . USDA Food Pyramid verkkosivuilla , MyPyramid.gov , suosittelee esittää ruokaa taaperoille myönteisellä tavalla antamalla heidän tehdä open -face voileipiä käyttäen terveellisiä ainesosia . Sivustolla on myös antaa terveellisiä ideoita voileipiä , kuten Englanti Muffin Pizzat ( vähärasvainen juusto , tomaattikastike ja vihannekset) ja Smiley voileivät ( maapähkinävoita , omenalohkot ja rusinat ) käyttämällä koko jyvä leivissä .


Previous:

Next: