Miten Yhdistä Foods Anna Taaperot proteiini ilman lihaa
Taaperot tarvitse kuluttaahyvin tasapainoinen ruokavalio kasvaa ja pysyä terveenä . Gettingnirso lapsi syödämonenlaisia elintarvikkeita voi joskus olla haastavaa , mutta . Jos lapsi ei halua syödä lihaa tai olet valinnut ei ruokkia häntä lihaa , löydät monia muita tapoja häntä saamaansuositeltu proteiinin määrää hän tarvitsee joka päivä . Proteiinit ovat yksi tärkeimmistä elintarvikkeiden ryhmät ja ne tarjoavat oman taapero elintärkeitä ravintoaineita , kuten vitamiineja , rautaa ja magnesiumia . American Academy of Pediatrics suosittaa taaperoille syödä kaksi annosta proteiinia päivässä , mikä vastaa noin 2 unssia .
Ohjeet
1
Tee lapsi munia aamiaiseksi . Voisit muokkaamaan heille joitakin kasvissose tai sulattaa joitakin proteiinipitoista juuston päälle . Tai sitten voisi paloitella kovaksi keitettyjä munia hänelle . Munat ovaterinomainen proteiinin lähde . Lisää noin viipaloidut hedelmät hänen lautaselle ja tarjota hänelle maitoa , joka sisältää myös arvokkaita proteiinia , juoda .
2
Toast jotkut kokojyväleipää kevyesti ja levitä maapähkinävoita päälle jaterveellinen välipala tai osa lapsi aamiainen . Maapähkinävoi onerinomainen proteiinin lähde .
3
Tarjoile taapero grillattua tai höyrytetty kala , sekä joitakin koko riisiä , höyrytettyjä vihanneksia ja hedelmiä jälkiruoaksi . Jos hän juo maitoa hänen aterian , hän on tulossahieman jotain kustakinelintarvikkeiden ryhmät , jakala ja maito antaa hänelle proteiinia .
4
Valmistaateria tehty papuja lapsi . Pavut ovathyvä kuidun lähde , ja proteiinia ja voidaan lisätä monia asioita . Voisit levitä refried pavut päälletäysjyvä- tortilla ja ripottele juustoa tai tehdäquesadilla pois näistä aineosista . Keksiäpotin lievä chili taapero , tehty chili pavut ja kidneypapuja . Voisit myös käyttää tavallista keitetyt pavut lapsi niinnaposteltavaa , sekä joitakin hedelmiä , höyrytettyjä ja kuutioiksi vihanneksia ja koko jyvä vilja .
5
Lisää proteiinia mitään ateriaa lisäämällä joitakin meijeri , kuten raejuusto , jogurtti tai juusto , teidän lapsi kilpi . Ripottele silputtu juusto päälle täysjyvä- keitetyn pastan tai perunoiden tai lisätä maitoa lapsesi viljan tai kaurapuuroa .
6
Tee lapsiterve , proteiinipitoista smoothie osa hänen aterian tai vain välipala . Yksinkertaisesti yhdistää maitoa ja tuoreita hedelmiä , kuten banaaneja , mustikoita tai persikat , ja sekoita tasaiseksi .
-
Paluu kouluun on aivan nurkan takana, ja aikataulut ovat pian kaoottisia. Perheet haluavat palkata koulun jälkeisiä lastenhoitajia ja kokopäiväisiä lastenhoitajia sekä ohjaajia, koiranulkoiluttajia, kodin siivoajia ja paljon muuta, mikä on hieno uuti -
Kun koulu alkaa, vilustuminen ja flunssa ovat sesonkiaikaa. Vuotava nenä on vain jäävuoren huippu terveysriskien suhteen, mutta sinun ei tarvitse vain hyväksyä tätä ahdinkoa. Voit auttaa lastasi välttämään sen. Paras tapa suojata pieniä lapsia on n -
Ympärillä on tällä hetkellä meemi, joka on video hurjasti taitavasta miekkailijasta, joka yrittää lyödä toista naista. Ongelma? Hänen vastustajan refleksit ovat vertaansa vailla. Joka kerta kun miekka lähestyy häntä, hän väistyy tieltä kissamaisella
