• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ruokakapinoiden hallinta: Miten rauhallisesti kohtailla lapsen ruokahaluttomuutta

Ruokakapinoiden hallinta: Miten rauhallisesti kohtailla lapsen ruokahaluttomuutta

Nyt kun lapsi pystyy paremmin ilmaisemaan ruokamielipiteensä, hän saattaa vaatia sinua enemmän kuin koskaan syömisestä. Lapset, jotka säännöllisesti kieltäytyvät ruoasta ruokailuina tai vaativat häiriöitä kuten televisio ja lelut syömiseen, ovat altistuneita niin kutsutuille ruokakapinoille: He käyttävät ruokaa huomion saamiseen ja vanhempien manipuloimiseen. Kun aikuiset jatkuvasti luistavat itkevien, huutavien lasten edessä, he ylläpitävät tätä käyttäytymistä. Lapset himoitsevat huomiota minkä tahansa tyyppisestä. Niinpä kun sinä suutut, se on heille yhtä hauskaa kuin kun ylistät heitä. Lasten reaktiota katsellessa ruoan hylkäämiseen voi olla laji lapsille, jotka säännöllisesti heittävät ruokakapinoita.

Et voi estää lasta valittamasta ruuasta. Mutta voit hallita tapaa, jolla reagoit hänen vaatimuksiinsa erikoisruoasta tarjottavasta tavasta. Hyvä uutinen on, että ruokakapinot eivät tarvitse muuttua kokonaisiksi ruokataisteluksi.

Vanhemmat päättävät

Kuka on kodin pomo? Sinä olet. Vanhemmat päättävät, mitä ruokia kotiin tulee, minne mennään syömään ja millaista ja kuinka paljon television katselua esikoululaisille sallitaan. Lapsesi varmasti herättää haudan, kun hän ei saa haluamaansa snackiä tai limua kauppareissulla, tai kun hänelle ei sallita katsella suosikkiohjelmaa illallisen aikana. Kyllä, lapset narisevat ja on hetkiä, kun luistat, koska olet liian väsynyt taistellemaan heitä vastaan. Se on odotettavaa. Mutta yritä olla päättäväinen mahdollisimman usein vähentääksesi ruokakapinoita.

Ole joustava

Juuri sanoin, että olet päätäjä, mutta sinun ei tarvitse hallita rautakädellä, varsinkin makeisten ja muiden alhaisen laadun ruokien suhteen. On luonnollista, että lapset haluavat suolaisia, rasvaisia tai sokeria sisältäviä ruokia, joilla on vähän lunastavia ominaisuuksia. Joskus antautua pyynnöstä kremilla täytettyihin kakkuihin ei tuhoa pitkäaikaisia pyrkimyksiäsi saada lapsen syömään terveellisesti. Ei ole hyviä tai huonoja ruokia, vain hyviä tai huonoja ruokavalion. Lapsen elinikäiset syömistavat muovaantuvat siihen, miten perheesi syö useimmiten, ei satunnaisista ylivuodoista rasvaisista ruoista.

Pysy rauhallinen

Joskus et voi tietää, miten lapset reagoivat tiettyihin ruokiin, joten ei ole syytä stressata etukäteen. Tässä esimerkki:

Vanhin tyttäreni Hayley oli viisi, ennen kuin hän syi kertaakaan pikaruokaravintolassa; Hannah oli neljä. Varmasti ajattelet, että ammatini estää minut vierailemasta McDonaldsin ja Burger Kingin luona, totuus on se, ettei minua kiinnosta oikeasti hamburgerit ja ranskalaiset perunat, ja se on syy, miksi en vie lapsiani pikaruokaravintoihin. (Donutsit ja muut leivonnaiset toisaalta.) Miten tyttäret päätyivät syömään pikaruokaa? McDonaldsin vierailu järjesti päivähoidon kenttäretki. Luulin varmasti, että kissa oli pussista, ja että lapset tyynnyisivät minua jatkuvasti kananuggeteilla ja ranskalaisilla perunoilla aina, kun menimme pikaruokaravintolan ohi. Tulin toisteeksi. He eivät ole koskaan pyytäneet pikaruokaa, huolimatta siitä, että he rakastivat McDonaldsin ruokailua.

Tyhjennä heitä, mutta vain joskus

Hauska asia keittiön varastoinnista monipuolisesti: Mitä enemmän valintoja lapsilla on, sitä enemmän he syövät. Tämä toimii joko terveellisen ruokavalion puolesta tai vastaan. Oletetaan, että säilytät kolme keksinlajia kaapissa. Utelias esikoululainen viehtyy kokeilemaan niitä kaikkia ja syö luultavasti enemmän kuin haluaisit (tai varmasti yrittää nöyryyttää sinua lisää keksejä). Jos graham- tai eläinkeksit ovat ainoa keksvaihtoehto, todennäköisesti lapsi syö riittävästi tyydyttääkseen nälkänsä ja lopettaa. Kun kyse on vihanneksista ja hedelmistä, monimuotoisuus kannattaa. Miten? Monien erilaisten hedelmien ja vihannekseen varastointi lisää todennäköisyyttä, että lapsi syö enemmän näitä ravitsemukasia valintoja.

Anna aikaa

Kukaan ei syö mallikkaasta dieetistä joka päivä, varsinkin lapset, jotka ovat altistuneet epäsäännölliselle syömiselle. Vain 2 % 2–6-vuotiaista lapsista syö kaikki viittä ruokaryhmää joka päivä, viranomaisten kulutustutkimusten mukaan. Joten älä arvioi lapsesi syömistä päivittäin. Katsokaa, mitä lapsi syö viikon tai niin ajan kuluessa, ennen kuin huomautat ravintonsa riittämättömäksi.

Ole positiivinen

Neljä- ja viisivuotiaat voivat olla valmiita kuulemaan yksinkertaisia faktoja ruuasta ja ravinnosta, erityisesti siitä, miten se auttaa heitä kasvamaan isoiksi ja vahvoiksi. Keskity ruokiin, joita lapsi tulee syödä, kuten hedelmät, vihannekset, meijerituotteet, liha, siipikarja, viljelykasvit ja kokonaisviljat, sen sijaan, että keskitytäisiin siihen, mitä ruokia vältetään, koska ne ovat "pahat heille". Lapseni alkavat ymmärtää ruoan ja kuntojen välisiä yhteyksiä. Kun Hannah juo maitoa, hän tuntee kynärvarrensa luuta ja kertoo, että se kasvaa vahvemmaksi. Tiedän, ettei hän vielä ymmärrä syytä, miksi maito tekee luista vahvemmiksi, mut se sisenee joskus.

Kunnioita heidän luontaista kykyään säätellä

Vauvat syövät vain kunnes ovat tyytymättäisiä. Esikoululaiset ovat myös melko hyviä itsensä säätelyssä, kun he jätetään omilleen. Siksi vanhemmat, jotka vaativat esikoululaisten tyhjentävän lautasensa, kutsuvat ongelmia. Jos kuuluiit Siivottu Lautanen -seuraan lapsena, saatat uskoa, että lapsesi tulisi syödä kaikki lautasella, riippumatta nälästä. Jos se tekee sinusta hyvän näkevän tyhjän lautasen, anna erittäin pieniä annoksia, jotta ruokaa ei jää hukkaan. On kuitenkin toinen lähestymistapa. Voit kunnioittaa lapsesi nälkää ja vapauttaa hänet syömästä, kun hän kertoo ollensa kylläinen, riippumatta jäänteisestä ruuasta.

Lapset eivät aina noudata aikuisten aikataulua. He eivät syö kellon mukaan; he syövät, kun he ovat nälkäisiä. Ota esimerkiksi tunnin aikaa ennen illallista. Lapseni vaativat aina ruokaa, vaikka olen kiirehtimässä ruoan valmistelemiseen. Mutta heidän pienet vatsansa eivät toimi minun aikataulullani. Kun he ovat nälkäisiä, he haluavat syödä. Annan heille pienen välipalan tyydyttääkseen heitä, ja he syövät yleensä hyvän illallisen sen jälkeen. Kun hylkäät lapsen nälän, koska se tulee epämukavassa ajassa, se lähettää viestin, että nälkä väärään aikaan on pahaa.

Omasta kokemuksesta: Sammuta televisio

Television voima ei koskaan lopeta ihmetyttämään minua. Joka kerta, kun Hayley ja Hannah katsovat edes muutaman minuutin kaupallista televisioita (ja usko minua, se ei tapahu usein), he pyytävät minua ostamaan jotain hullua snackiä, jonka he näkivät loistavassa, meluissa, lapsille vetovoimaisessa kymmenen sekunnin mainoksessa. Mitä vanhempi tekee? Rajoita lasten TV-aikaa. He valittavat aluksi, mut lapset tottuvat vähitellen asettamiisi rajoituksiin TV-katselun ajalle sekä ohjelmien tyypille, joita sallitaan kotona.

Pois ruokatumaan pahojen syömistapojen edistämisestä, television on hypnoottinen. Lapset, jotka totuttuvat syömään televisiota katsellessa, kuluttavat usein ylimääräisiä kaloreita, koska he eivät keskity nälkäänsä, joten he jatkavat syömistä. Lisäksi liiallinen TV-katselu hillittää lasten luovuutta ja kuvitellun. Ja TV-katselu leikkaa aikaa fyysisestä leikistä, joka palaa kaloreita ja auttaa elinikäistä painonhallintaa.