5 tapaa valmistautua urheilukauteen

Kilpailuurheilu on hauskaa. Ne auttavat sinua pysymään terveinä, tavata uusia ihmisiä, ja opettaa sinulle tiimityötä. Jos et ole koskaan harrastanut urheilua, se on mahdollisuus kokeilla jotain uutta. Mutta urheilu vaatii myös paljon työtä ja harjoittelua. Joten uuden kauden aloittaminen saattaa saada sinut tuntemaan olosi hieman hermostuneeksi.

Tässä on joitain tapoja valmistautua ensimmäiseen päivään:

  1. Saa kuntoon. Kunto on helpompi aloittaa urheilukausi. Aloita kirjoittamalla harjoitussuunnitelma. Jos sinulla on vaikeuksia suunnitella tai harjoitella, kysy valmentajalta, liikunnanopettaja, tai kouluttajalta neuvoja. Jos et pääse kuntosalille tai sinulla ei ole paljon aikaa, on paljon harjoitussovelluksia ja online -harjoituksia, joita voit kokeilla kotona.

    Kirjoita viikon tavoitteet ja harjoitukset, jotka aiot tehdä. Aikatauluta tietyt harjoitusajat. Tämä auttaa sinua pysymään motivoituneena ja pitämään harjoittelusuunnitelmasi. Se auttaa myös sinua seuraamaan tekemiäsi toimintoja. Jos pidit tietystä harjoituksesta, tee muistiinpano sen viereen, jotta voit toistaa sen vielä viikon.
  2. Aseta realistiset tavoitteet. Kun valmistaudut urheilukauden alkuun, mieti mitä haluat saavuttaa. Tavoitteesi voivat olla yleisiä, kuten joukkueen muodostaminen tai kuntoon saaminen. Mutta pienempi, tietyt tavoitteet on helpompi saavuttaa ja ne voivat rakentaa kohti suurempaa tavoitettasi. Muista kirjoittaa tavoitteesi muistiin ja keskustella niistä vanhempasi tai valmentajasi kanssa - he voivat tukea sinua. Jos saavutat tavoitteesi, asettaa uusia tavoitteita kohti työtä. Tavoitteiden saavuttaminen voi olla suuri motivaattori!
  3. Tarkista vaihde. Jos palaat urheiluun, kokeile laitteitasi varmistaaksesi, että ne sopivat ja toimivat edelleen sinulle. Jos olet uusi urheilulaji, kysy valmentajalta mitä tarvitset. Voit ostaa varusteesi käytettyinä tai lainata sitä sisaruksilta tai ystäviltä säästääksesi rahaa. Varmista, että kaikki varusteet ovat puhtaita ja turvallisia käyttää. Jos olet epävarma, Pyydä valmentajaasi katsomaan se ennen ensimmäistä harjoituspäivää.
  4. Harkitse urheiluleiriä. Urheiluleirit auttavat uusia ja kokeneita pelaajia harjoittelemaan taitojaan ennen kauden alkua. Yliopiston pelaajat, valmentajat, tai muut ammattilaiset yleensä opettavat leirejä. Useimmat sisältävät harjoitusistuntoja, sitten riitelee päivän loppua kohden. Poratyö auttaa parantamaan taitoja. Risteilemällä muiden leiriläisten kanssa voit harjoitella näitä taitoja todellisissa pelitilanteissa. Scrimmages voi myös auttaa sinua saamaan tunteen pelaamisesta joukkueessa, jos et ole tottunut. Monet koulut ja korkeakoulut tarjoavat urheiluleirejä ja klinikoita kesällä ja viikonloppuisin lukuvuoden aikana.
  5. Ota yhteys lääkäriisi. Koulusi tai tiimisi tarvitsee sinua fyysiseen urheiluun ennen kuin voit kokeilla tai pelata. Koska kaikkien on tarkistettava pelata, lääkärit ovat kiireisimpiä urheilukauden alussa.

    Pyydä äitiäsi tai isääsi sopimaan tapaaminen ennen kauden alkua. Tämä antaa lääkärille runsaasti aikaa täyttää paperit, jotta voit aloittaa urheilusi ajoissa. Jos käytät silmälaseja, harkitse silmälääkärin vastaanottoa tarkistamaan reseptisi ja hankkimaan oikeat suojalasit.

Harjoitteletko yksin tai yksin joukkueen kanssa, muista sisällyttää lepoaika aikatauluusi. Varmista, että pidät vähintään 1–2 päivää viikossa kilpaurheilusta ja harjoittelusta. Pidä vuosittain vähintään 2 kuukauden tauko mistä tahansa urheilulajista estääksesi toistuvat stressivammat.

Previous:

Next: