• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Turvallisuusvinkit: Jääkiekko

Jääkiekon jatkuva toiminta ja korkean nopeuden tiimipeli tekevät siitä erittäin suositun lajin. Kuten hauska se on, se kantaa todellista vammoriskaa. Noudata näitä vinkkejä maksimaaliselle turvallisuudelle.

Turvallinen jääkiekko-varuste

Ennen jääkiekon aloittamista on erittäin tärkeää hankkia kaikki oikeat varusteet ja varmistaa, että osaat laittaa ne päälle ja käyttää niitä oikein. Luistimet ja kypärä ovat hyvä alku, mutta tarvitset paljon muitakin.

Jääkiekkoilijalla on:

• Kypärä. Vakavien vammojen ehkäisemisessä tämä on tärkein vara. Kypärien tulisi olla Hockey Equipment Certification Council (HECC) -sertifioituja ja niiden tulisi sisältää täydellinen kasvomaski suojaavalla hakukopilla ja hakuna. Varmista, että kypärä istuu oikein, ja pidä haku kiinnitettynä ja tiukana, jotta kypärä pysyy paikallaan.
• Luistimet. Kuten kypäreillä, varmista, että luistimet istuvat hyvin. Ne sitoo tiukasti, joten väärän kokoiset luistimet voivat todella särkyttää jalkojasi. Luistimien tulisi tarjota runsaasti nilkkatukea ja teräksestä tai kovasta muovista tehdyn kynsin. Pidä luistimet terävinä, jotta ne suoriutuvat paremmin ja eivät kiinny jäässä oleviin kolkkiin.
• Olkapääsuojat, kyynärsuojat, polvi- ja nilkkasuojat. Nämä ovat kaikki jääkiekkoon spesifisiä. Jalkapallo- tai lacrosse-varusteet eivät tarjoa tarvittavaa suojauksen. Alempi jalka (polvi ja nilkka) suojien tulisi olla kovaa muovia ulkopinnalla ja ulottuva luistimen yläosaan asti.
• Jääkiekkohousut (breezers). Nämä tulisi ulottuva polviin asti ja tarjota pehmustusta etu-, taka- ja sivupuolelle yläjalassa ja vatsata.
• Käsineet. Toinen lajikohtainen vara, jääkiekkokäsineiden tulisi mahdollistaa liikkumista suojaten hyvin ranneen yli.
• Tukiovesta ja kuppi. Saatavilla jääkiekko-alushousuissa osana tai erillisinä.
• Niskasuoja. Vaikka joissain sarjoissa eivät vaadi niitä, ne suojaavat niskaa vammoilta.
• Suusuoja. Ne suojaavat hampaita, huulia, poskia ja kieltä, ja voivat estää leukavammoja.

Maalivahtivaruste

Jääkiekon maalivahtien tarvitsee täysin erilainen varustejoukko turvallisuutensa varmistamiseksi. He tarvitsevat kypärän, luistimet, niskasuojan ja maalivahtia varten tehdyn tukiovestan/kuppin. Lisäksi maalivahtien tulisi aina käyttää:

• Jalkapehmusteet. Nämä tulisi olla aina oikean pituisia ja tarpeeksi paksuja suojaamaan jopa kovaa slapshotia vastaan.
• Käsivarsipehmusteet ja rintasuoja. Käsivarsipehmusteiden tulisi ulottuva ranneeseen asti. Rintasuojan tulisi kietoutua hieman sivuille pitääkseen koko etupuolen suojattuna.
• Blocker-käsine. Tämän käsinteen tulisi antaa sormien puristaa mailia helposti, mutta se on erittäin paksu ja kattaa suurimman osan käsivartesta.
• Catcher-käsine. Hieman kuin baseballin 1. keelan käsine, catcher-käsinteen tulisi olla paksu pehmustettu ranneella ja ranteessa ja ulottuva hyvin käsivartelle.

Turvallinen jääkiekkoharjoittelu

Pelaajien on oltava mukavia jäällä ennen kuin he voivat oppia jääkiekkotaidot. Ota luisteluoppitunteja ja harjoittele pysähtymistä, kääntymistä, kaatumista ja nousemista kaatumisesta. On myös hyödyllistä osata luistella taaksepäin ja pysähtyä ja kääntyä taaksepäin luistellen.

Kun olet valmis jäälle, valitse joukkue, sarja ja valmentaja, jotka korostavat turvallista, reilua peliä. Selvitä, sallii sarja checkingin (tarkoituksellinen törmäys toiseen pelaajaan).

Valmentajan tulisi olla läsnä kaikissa harjoituksissa ja peleissä, vaatia kaikkien pelaajien käyttävän oikeaa suojavarustetta ja velvoittaa noudattamaan kaikkia sarjan turvallissääntöjä. Yleisimmät turvallissäännöt:

• Älä koskaan iske toista pelaajaa päähän.
• Älä koskaan taklaus takaa.
• Älä koskaan käytä mailaa aseena.

Vammojen ehkäisemiseksi harjoittelussa pelaajien tulisi:

• Käydä urheilulääketieteellinen tutkimus ennen minkään uuden lajin aloittamista.
• Lämpimä ja venytä aina ennen peliä.
• Opi ja käytä oikeaa tekniikkaa, mukaan lukien miten antaa ja ottaa taklaus (jos checking on sallittu sarjassa).
• Lopeta harjoittelu, jos loukkaantunut tai kipu. Vammainen pelaaja on tarkastettava haarukka, valmentaja, lääkäri tai sairaanhoitaja ennen jäällä palaamista.
• Pidä hydraatio juomalla runsaasti nestettä ennen, aikana ja jälkeen pelit ja harjoitukset.
• Tunne joukkueen hätäsuunnitelma.

Turvallinen peli

Pelejä pelatessa pelaajien tulisi:

• Noudata kaikkia harjoituksissa käytettyjä turvallissääntöjä.
• Tuntea pelin säännöt ja noudattaa niitä.
• Kohdella tuomareita kunnioittavasti ja älä väittle heidän päätöksiään.
• Pysy rauhallinen, jos vastustaja tuntuu yrittävän loukata sinua tarkoituksella. Kerro valmentajalle ja tuomarille, anna heidän hoitaa tilanne.