Turvallisuusvinkit: Inline-luistelu
Inline-luistelu on hyvä liikunta ja erinomainen kevään harjoitteluohjelma jääkiekkolle ja hiihtölle. Noudata näitä vinkkejä turvalliseen inline-luisteluun.
Turvallinen inline-luisteluvaruste
Käytä aina turvallisuusvarustetta, kun menet inline-luistelemaan. Turvallisuusvaruste sisältää:
- Kypärä. Käytä kypärää, joka on suunniteltu erityisesti inline-luisteluun tai skateboardiin. Nämä ulottuvat alemmas takapuolelta, kynnykseen suuntaan, parempaan suojaukseen taaksepäin kaadessa. Varmista, että kypärä istuu oikein. Ja sito haku aina tiukasti allas alle, jotta kypärä ei liiku.
- Luistimet. Ne tulisi olla mukavia, hyvällä nilkkatuella. Tarkista, tarjoavatko luistimet tuen, jota tarvitset, tuntemalla kannen muovia. Jos voit puristaa sitä, materiaali ei ole tarpeeksi vahva. Sito luistimesi aina kiinni.
- Polvisuojat, kyynärsuojat ja rannesuojat. Ne auttavat estämään naarmuja ja pehmustavat luita kaadessa.
- Kevyt käsineet. Ne voivat suojata sormiasi.
- Suusuoja. Suusuoja suojaa hampaita ja suuta törmäyksessä tai kaadessa.
Turvallinen luisteluoppiminen
Vammojen ehkäisemiseksi luisteluoppimisessa:
- Harkitse oppitunteja koulutetulta opettajalta tai kokeneelta luistelijalta ennen kuin yrität luistella itsenäisesti.
- Kun opettelet ensimmäistä kertaa, valitse avoin tila, kuten tyhjä pysäköintialue, käyttämätön tenniskenttä tai sileän asfaltin alue, jonka viereen on ruohoa. (Ruohon antaa pehmeän paikan kaatua oppimisen aikana.)
- Kun taitosi kehittyvät hieman, kokeile sisä- tai ulkoluistelurataa.
- Kun olet mukava luisteluradalla, voit kokeilla skateparkia tai polkua.
- Älä koskaan yritä rampaa tai "bowlia" ennen kuin olet tarpeeksi hyvä luistelija tekemään sen turvallisesti.
Turvallinen ulkoluistelu
On tärkeää pysyä herkänä ulkoluistellessa. Älä käytä kuulokkeita tai mitään muuta, mikä saattaa tehdä sinusta vähemmän tietoisen ympäristöstäsi. Luistellessa kanna muutama olennainen mukana, kuten:
- tunnistus
- matkapuhelin
- viisari, jolla voit houkutella huomiota, jos olet loukkaantunut tai tilanteessa, jossa et tunne itsesi turvalliseksi
Muita turvallisuusvinkkejä:
- Luistele valaistun ajan aikana.
- Luistele kaverin kanssa, jos mahdollista.
- Yritä käyttää virkistysreittejä. Vältä kävely- ja tiepolkuja mahdollisimman paljon. Jos sinun on käytettävä tiepolkuja, älä koskaan luistele liikenteessä.
- Pysy oikealla puolella kävely- ja pyöräteillä sekä reiteillä. Jos olet ohittamassa toista henkilöä, tee se vasemmalla puolella ja huusi "Vasemmalta!" heidän tietääksesi, että tulossa.
- Kuumina päivinä mukana lisää vettä.
- Käytä suojaa, jonka SPF on 30 tai korkeampi, ulkoluistellessa.
- Älä koskaan luistele, kun sataa tai lumisataa, tämä tekee pinnoista liukkaita ja lisää loukkaantumisriskiä.
- Älä koskaan anna vetää itseäsi autolla, pyörällä tai muulla ajoneuvolla. Tämä voi johtaa vakaviin vammoihin.
Previous:Turvallisuusvinkit: Jääkiekko
-
Paperit. Kansiot. Muistiot. Kokeet. Kirjat. Opas. Tabletit. Käsityötarvikkeet. Miten pitää kaikki koulutyöt ja tarvikkeet hallussa kotona kouluvuoden aikana? Tässä kolme yksinkertaista ja edullista tapaa järjestää koulutarvikkeet ja luoda järjestyst -
Perheille uimahalli täyttää monia erilaisia tarpeita kesänä. Se on viileä paikka lapsille turvautua kuumissa päivät, itsenäinen leikkialue, paikka polttaa energiaa, jotta iltaiset menovat helpommin ja, joillekin vanhemmille, se on jopa saunan korvikk -
Nyt kun olemme tehneet matkan Floridaan jouluna, kun Maya oli 3 kuukautta, ja viimeisimmän matkan Puerto Ricoon ystäväni hääihin, kun Maya oli 6 kuukautta (meillä oli onni kuumien lomien suhteen tänä talvena!), tunnen, että voin välittää joitain vink
