Turvallisuusvinkkejä:Rullaluistelu
Rullaluistelu on hyvä harjoitus ja erinomainen sesongin ulkopuolinen harjoitusohjelma jääkiekkoa ja hiihtoa varten. Pysyäksesi turvassa rullaluistelun aikana, noudata näitä vinkkejä.
Turvalliset rullaluistimet
Käytä aina turvavarusteita aina, kun menet rullaluisteluun. Turvavarusteet sisältävät:
- Kypärä. Käytä kypärää, joka on suunniteltu erityisesti rullaluistelua tai rullalautailua varten. Nämä tulevat alaspäin selässä, kohti kallon pohjaa, parempaa suojaa taaksepäin putoamisen sattuessa. Varmista, että kypärä sopii oikein. Kiinnitä aina leukahihnat tiukasti leuan alle, jotta kypärä ei liiku ympäri.
- Luistimet Niiden pitäisi olla mukavat, hyvällä nilkkatuella. Tarkistaaksesi, tarjoavatko luistimet tarvitsemasi tuen, tuntea kengän muovi. Jos voit puristaa sen, materiaali ei ole tarpeeksi vahva. Kiinnitä aina luistimet.
- Polvisuojat, kyynärpääsuojat, ja rannesuojat. Nämä auttavat estämään naarmuja ja pehmentävät myös luita putoamisen sattuessa.
- Kevyet käsineet. Nämä voivat pitää sormesi turvassa.
- Suusuoja. Suusuojus auttaa suojaamaan hampaitasi ja suutasi törmäyksen tai putoamisen sattuessa.
Opi luistamaan turvallisesti
Loukkaantumisen ehkäiseminen luistelun aikana:
- Harkitse oppitunteja koulutetulta ohjaajalta tai kokeneelta luistelijalta ennen kuin yrität luistella itse.
- Kun opit luistamaan ensimmäisen kerran, valitse avoin tila, kuten tyhjät parkkipaikat, käyttämättömät tenniskentät, tai sileän jalkakäytävän alue, jonka vieressä on ruohoa. (Ruoho antaa sinulle pehmeän paikan pudota, kun opit luistamaan.)
- Kun taitosi ovat hieman kehittyneet, kokeile luistinrata sisällä tai ulkona.
- Kun olet mukava luistelukentällä, voit kokeilla skeittipuistoa tai -reittiä.
- Älä koskaan yritä ottaa ramppia tai kulhoa ennen kuin olet tarpeeksi hyvä luistelija tekemään sen turvallisesti.
Turvallinen ulkoilu
On tärkeää pysyä hereillä luistellen ulkona. Älä käytä kuulokkeita tai nappikuulokkeita tai mitään muuta, mikä saattaa heikentää ympäristösi tuntemusta. Luistelun aikana, ota muutama välttämätön tavara mukaasi, kuten:
- tunnistusmuoto
- matkapuhelin
- pilli, joka puhaltaa huomion herättämiseksi, jos olet loukkaantunut tai tilanteessa, jossa et tunne olosi turvalliseksi
Muita turvallisuusvinkkejä:
- Luistella päiväsaikaan.
- Luistele kaverin kanssa, jos mahdollista.
- Yritä käyttää virkistysreittejä. Vältä jalkakäytäviä ja teitä mahdollisimman paljon. Jos sinun on käytettävä tietä, älä koskaan luistele liikenteessä.
- Pysy oikealla luistellen jalkakäytävillä, pyörätiet, ja polkuja. Jos aiot ohittaa toisen ihmisen, tee se vasemmalla ja huuda "Vasemmalla!" kertoa heille, että tulet.
- Kuumina päivinä, tuo ylimääräistä vettä.
- Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30, kun luistellaan ulkona.
- Älä koskaan luistele, kun sataa tai sataa lunta, koska tämä tekee pinnoista liukkaita ja lisää mahdollisuuksiasi loukkaantua.
- Älä koskaan hinaa auton takana, pyörä, tai muu ajoneuvo. Tämä voi johtaa vakaviin vammoihin.
Previous:Turvallisuusvinkkejä:Jääkiekko
-
Vauvan saaminen - etenkin ensimmäinen - voi muuttaa elämäsi dramaattisesti. Ja vaikka monet ihmiset keskittyvät äitiin, isät ja kumppanit joutuvat selviytymään aivan uusista haasteista, liian. Jotkut näistä haasteista liittyvät tunteisiin, jotka -
Seuraa nenääsi Mielikuvitusaseman toiminta Ikä: Kaiken ikäisetAika: Niin kauan kuin haluatToiminnan tyyppi: Käyttämällä aistejasi Tarvittavat materiaalit: Kynä Paperi Nenäsi! Oletko valmis vakaviin tuoksuihin? Pakkaa kynä ja paperi, kirjo -
Imetys voi olla kaunis kokemus, mutta ei voi kiistää sen ainutlaatuista verotusta äitien unen ja stressin tasolle. Suurin osa imettävistä äideistä on kokenut olevansa hereillä imettäessään kello 2:30 aamulla ja katsellen halveksivasti torkkuvaa kumpp
