Turvallisuusvinkkejä:Voimistelu

Olipa kyse tyydyttävästä rutiinista tai epätasaisten tankojen ympärillä pyörimisen jännityksestä, voimistelu on haastavaa, hauska urheilulaji ja loistava tapa pysyä kunnossa.

Jotta asiat pysyvät turvassa harjoitusten ja kilpailujen aikana, noudata näitä vinkkejä.

Turvallinen voimisteluvarustus

Mitä vaihteita tarvitaan, riippuu tapahtumasta (epätasaiset tangot, lattian rutiini, tasapainotuspalkki, jne). Turvatarvikkeita ovat:

  • Rannehihnat, vartijat, ja kahvat. Miesvoimistelijat käyttävät näitä liikkumattomissa renkaissa, korkea palkki, ja yhdensuuntaiset tangot ja naisten voimistelijat käyttävät niitä epätasaisilla tangoilla. Ne parantavat voimistelijan otetta laitteesta ja estävät rakkuloita käsissä. Useimmat kahvat koostuvat nahkakappaleesta, joka on kiinnitetty rannehihnaan. Muita vaihtoehtoja ovat käsien kääriminen urheiluteipillä tai sideharsolla. Voimistelijat, varsinkin aloittelijoille, pitäisi käyttää kahvaa, nauha, tai sideharsoa käsien suojaamiseksi rakkuloilta ja repeytymiseltä.
  • Jalkineet. Holvin tekemiseen tarkoitetuissa kengissä on yleensä vahvistettu varvas, joka helpottaa laskeutumispaineen sitomista. Jotkut voimistelijat käyttävät kumipohjaisia ​​voimistelukenkiä suojaamaan liukastumiselta tasapainopalkin aikana.
  • Tarkastusvyöt. Tarkastusvyöt kiinnittyvät kattoon kiinnitettyihin kaapeleihin. He tukevat voimistelijoita, kun he oppivat uutta liikettä tai harjoittavat jotain vaikeaa.

Turvallinen voimisteluharjoitus ja kilpailu

Pysyäksesi turvassa harjoittelun ja kilpailun aikana, voimistelijoiden tulee:

  • Hanki urheilullinen fyysinen ennen uuden urheilun aloittamista.
  • Lämmitä ja venytä aina ennen voimistelua.
  • Harjoittele vain pehmustettuilla lattioilla, koskaan kovalla pinnalla. Matot on asetettava varusteiden alle ja kiinnitettävä aina asianmukaisesti.
  • On valmentaja tai ohjelmajohtaja, joka on pätevä ja joka harjoituksissa. Pätevä valmentaja on ajan tasalla uusimmista turvallisuussuosituksista.
  • Pyydä valmentajaa näkemään kaikki uudet tai vaikeat temput.
  • Kerro valmentajalle, jos he eivät tunne voimisteluliikkeitä. Jos valmentaja ei tue, kerro vanhemmalle tai järjestelmänvalvojalle.
  • Älä koskaan yritä temppua pelissä tai kilpailussa, jota he eivät ole harjoittaneet monta kertaa.
  • Noudata kuntosalin sääntöjä, kuten:
    • yksi henkilö trampoliinilla kerrallaan
    • kun hyppäät vaahtokuoppaan, laskeudu jaloille, pohja, tai takaisin; ei sukellusta etupäässä tai laskeutumista polvilleen
    • yksi henkilö kerrallaan laitteella (kuten epätasaiset tangot, renkaat, tai tasapaino)
    • ei koulutusta yksin
    • käytä voimisteluvaatteita, jotka eivät tartu mihinkään laitteeseen
    • ei koruja
    • ei purukumia
  • Lopeta harjoittelu, jos he loukkaantuvat tai tuntevat kipua. Urheiluvalmentajan on tarkistettava voimistelijat, valmentaja, lääkäri, tai sairaanhoitaja ennen kuin palaat harjoitteluun.
  • Pelaa eri urheilulajeja ympäri vuoden välttääksesi liikavammoja.
  • Tunne tiimisuunnitelma hätätilanteita varten. Tämä sisältää puhelun hätänumeroon, niska, tai selkävamma, EI liikuta loukkaantunutta voimistelijaa.

Terve voimistelu

Voimistelu on erinomainen tapa pysyä kunnossa. Mutta aivan kuten tanssissa, cheerleading, ja luistelu, on paljon paineita pysyä ohuena. Tämä asettaa voimistelijat alttiiksi syömishäiriöille. Syömishäiriöt voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Valmentajien ja vanhempien tulisi edistää terveellistä ruokavaliota ja tietää syömishäiriöiden varoitusmerkit. Syömishäiriön hoito varhaisessa vaiheessa helpottaa ihmisen toipumista.

Previous:

Next:

  • Vauvan univinkit kokeneilta vanhemmilta
    Teimme yhteistyössä LectroFanin kanssa tämän viestin löytääksemme PARHAAT univinkit ja temput vauvoille, mutta kaikki mielipiteet ovat meidän omiamme. Tämä viesti sisältää myös kumppanilinkkejä. Tietäen ne, jotka ovat menneet ennen meitä, on tietämy
  • Lastenhoitoosuuskunnat 101
    Lastenhoito-osuuskunta on suosittu vaihtoehto budjettitietoisille vanhemmille, joilla on suuri ystäväpiiri. Osuustoiminnassa vanhemmat katsovat vuorotellen toistensa lapsia. Toinen vanhempi saattaa katsella toisen vanhemman lasta esimerkiksi maanant
  • Valmistautuminen vierailijoille uuden vauvan kanssa
    Perhe ja ystävät ovat todennäköisesti innostuneita tapaamaan uutta vauvaasi, mutta jatkuva kävijävirta voi häiritä unta ja lepoaikaa. Tässä on joitain neuvoja, jotka voivat auttaa. Jotta vierailut pysyisivät myönteisinä ja auttaisimme varmistama