• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Oikean urheilulajin valinta sinulle

Corey ja Angie, kaksoisveli ja -sisko, nauttivat kaikkienlaisten ulkopleiden ja urheilulajien pelaamisesta ystävien kanssa. He rakastavat erityisesti koripallon ja koskemattoman jalkapallon keräilypelejä. Erityisen kauniina päivinä Corey ja Angie ovat tunnettuja potkaisevan jalkapalloa, heittämään baseballia tai menemään pitkiin juoksiin.

Vain kuukauden kuluttua kaksoiset ovat lukion ekaluokkalaisten, ja kumpikaan ei pysty selvittämään, mihin urheilulajiin yrittää syksyllä. Corey harkitsee jalkapalloa, jalkapalloa ja cross-countrya. Angie pohtii, yrittääkö hän urheilulajia, jota hän ei ole koskaan pelannut, kuten kenttähockeyä, vai menikö hän tunnettuun, kuten jalkapalloon tai cross-countryyn. He kohtaavat dilemmaa, jota monet nuoret kohtaavat — mitä urheilulajeja pelata ja mitä luopua.

Niin monta urheilulajia, vain yksi sinä!

Joillekin ihmisille on vaikeaa valita, mitä urheilulajeja harrastaa lukion aikana, koska he eivät ole koskaan pelanneet oikeasti järjestettyä urheilulajia eivätkä ole varmoja, mitä he nauttivat eniten. Muille se on vaikea päätös, koska heidän ystävänsä eivät pidä samista urheilulajeista.

Mikä tahansa urheilulajisi dilemma on, sinun on tehtävä päätös, joka on paras sinulle. Jos olet mahtava jalkapallossa, mutta haluaisit pelata jalkapalloa, koska luulet sen hauskemmaksi, anna sian lihan mennä (vain varmista, että se on ok äidin ja isän kanssa)!

Urheilu on tarkoitettu hauskaksi. Jos on urheilulaji, jota todella nautit, muttei olet varma, pystytkö valikoitumaan joukkuueen, yritä silti. Mikä on pahin, mitä voi tapahtua? Jos saat leikkaa, voit aina yrittää toista urheilulajia. Ja urheilulajit kuten cross-country ja radaveto eivät yleensä leikkaa osallistujia joukkuuesta. Voit silti osallistua, vaikka et ole ottelujoukkueessa.

Joskus tiimissä on "I"

Jotkut urheilulajit, kuten lacrosse tai kenttähockey, vaativat kentällä olevan jokaisen olevan samalla sivulla. Tietyt ihmiset erottuvat enemmän kuin toiset, mutta supertähdet eivät välttämättä tee hyvää tiimiä!

Urheilulajit kuten tenniski, kenttä- ja radaveto, cross-country, uinti, vointiliikunta ja paini ovat kaikki lajeja, joissa yksilölliset suoritukset lasketaan tiimin pisteiksi. Tietenkin on poikkeuksia, kuten kanta-ajot radavetoessa ja uinnissa, mutta enimmäkseen on mahdollista voittaa yksilötapahtuma näissä lajeissa ja silti tiimesi häviää tai toisinpäin.

Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä itse. Ehkä nautit valoisuudesta. Ehkä ärtyt tiimikavereiden toimintaan, kun he ovat ylikilpailullisia. Tai ehkä et vain pidä kilpailusta ystäville aloituspaikasta. Mikä tahansa syy, tiimipurheilulajit eivät ehkä ole sinun juttusi — ja se on ihan ok. Onneksi on monia yksilöllisiä urheilulajeja valittavaksi.

Jos koulullasi ei ole sinun urheilulajiasi

Joissakin kouluissa on rajoitettuja resursseja — kaupunkikoululla ei ole paljon kenttiä, esimerkiksi, kun maaseudun koululla ei ole tarpeeksi oppilaita tiimin muodostamiseen jokaiseen urheilulajiin.

Koulun maantieteellinen sijainti voi myös vaikuttaa. Jos asut ilmastossa, jossa on lunta syksystä kevääseen, koulusi ei välttämättä pysty osallistumaan moniin ulkourheilulajeihin.

Jos koulullasi ei ole sinun urheilulajiasi, älä anna sen laskea itsesi. Voit aina yrittää toista urheilulajia samana kautena tai tutkia, onko paikallisella kaupungillasi vapaa-aikaliiga, jonka voit liittyä.

Jos järjestetyt urheilulajit eivät ole sinun juttusi

Monet ihmiset vetäävät kilpailuun ja suosioon, jotka voivat tulla tiimipurheilulajeista. Toiset rakastavat kumppanuutta ja yhtenäisyyttä, jotka ovat läsnä tiimin tunnelmissa. Mutta joillekin ihmisille tiimit ovat vain turhauttavia ja toinen klika-muoto. Jos et ole suurin fani järjestetyistä urheilulajeista, joissa sinun on noudatettava toisen aikataulua ja sääntöjä, on monia muita hauskoja ja jännittäviä vaihtoehtoja sinulle.

Sinulla saattaa jo olla harjoitusrutiini tai aktiviteetti, jota pidät vapaa-ajallasi, mutta jos etsit jotain, joka pitää sinut kiireisenä ja antaa sinun purkaa stressiä, kokeile joitain näitä aktiviteetteja:

Kiipeä huipulle. Rakastitko puiden ja seinien kiipeämistä, kun olit nuorempi? Kiipeily tarjoaa osallistujille yhden parhaista kaikkikattavista harjoituksista. Kiipeilijänä työskentelet käsillä, käsivarsilla, olkapäillä, selällä, vatsalla, jaloilla ja jalkoilla — KAIKKI SAMANAIKAISIN!

Ota vaellus (ja tuo pyöräsi). Vaellus ja polkupyöräily polkuilla ovat kaksi harvinaista tapaa oppia luonnosta, samalla kun sykyttaa sydämesi. Vaikka menet vain paikalliseen polkuun, tuo mukana vähintään yksi muu ihminen, jos jotain tapahtuusee. Jos menet intensiiviseen monipäiväiseen vaellukseen, sinun pitäisi tuoda joku, joka on kokemuksellinen ja koulutettu vaellukseen.

Vesimaailma. Vesi on täydellinen paikka antaa itsellesi uusia haasteita. On runsaasti vesiaktiviteetteja kaikilla vaikeustasoilla ja energialle. Uimisen lisäksi kokeile kannoista, kajakista, kalastusta, soutelua, purjehtimista, wakeboardia, vesihiihdon, purjehiihtoa ja, jos olet erityisen rohkea, surffaamista.

Löydä sisäinen itsesi

Monet aktiviteetit voivat olla samanaikaisesti rentouttavia ja rasittavia. Nämä kolme aktiviteettia vahvistavat sinua fyysisesti ja henkisesti:

• Jooga voi parantaa joustavuutta, voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Lisäksi fyysisiin etuihin, monet, jotka harjoittavat joogaa, sanovat, että se vähentää ängistystä ja stressiä ja parantaa henkistä selkeyttä.
• Pilates on keho-kuntoiluohjelma, joka pyrkii rakentamaan joustavuutta, voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota ilman lihasmassan lisäämistä. Pilates parantaa myös verenkiertoa ja auttaa muovailemaan kehoa ja vahvistamaan kehon "ydin" tai "voimakeskus" (runkokudos). Ihmiset, jotka harjoittavat pilatesia säännöllisesti, kokevat, että heillä on parempi asento ja he ovat vähemmän altisia vammoille.
• T'ai chi on vanha kiinalainen taistelulaji, joka on erinomainen joustavuuden parantamiseen ja jalan, vatsan tai ydinlihasten sekä käsivarren vahvistamiseen.

Ota pois-kausi — Mutta ei kausi pois!

Valitsetpa sitten yhden urheilulajin tai kolme, varmista, että annat itsellesi tauon intensiivisestä kilpailusta cross-training-aktiviteettien kanssa. Cross-trainingin kautta voit levätä urheilulajistasi tai urheilulajeistasi ja vähentää ylikuormitusvammojen riskiä — samalla kun saat harjoituksen ja pysyt kunnossa.

Kaksi cross-trainingin esimerkkiä ovat uinti ja pyöräily. Ne auttavat vain rakentamaan sydän- ja verisuonikuntoa, vaan työskentelevät myös lihaksillesi. Uinti voi todella auttaa tonemaan yläruumista, kunnes pyöräily vahvistaa jalkoja.

Voit myös kokeilla ulkoilmaa pyöräilyjä ja juoksia kauniina päivinä, pysähtyen säännöllisesti tekemään vatsalihasliikeitä ja pumpun. Nämä yksinkertaiset harjoitukset voivat työskennellä ja tonetoa ydinlihastesi.

Se aika kauden välissä on myös täydellinen tilaisuus päästä voimatraineraan rutiiniin. Ennen voimatraineraan aloittamista, konsultoi lääkäri ja koulusi voima- ja kuntovalmentaja. Lääkäriesi pystyy antamaan sinulle terveysvapautuksen osallistumaan erilaisiin fyysisiin aktiviteetteihin, ja voimavalmentajasi voi keksiä harjoituksen, joka auttaa sinua valmistautumaan tiettyihin urheilulajeihisi.