• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Pakollinen harjoitus

Mikä on pakottava harjoitus?

Pakollinen harjoitus (joskus kutsutaan liikunnan riippuvuus ) tapahtuu, kun henkilö ajaa liikuntaa liikaa. Vahinko, sairaus, menossa ulos ystävien kanssa, tai huono sää ei estä pakko -liikuntaa harjoittavia.

Miksi jotkut teini -ikäiset treenaavat liikaa?

Säännöllinen liikunta on tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja. Urheilijat voivat kuitenkin saada enemmän ja enemmän liikuntaa urheilusuorituksensa parantamiseksi. Henkilökohtaiset tavoitteet, valmentajat, joukkuetoverit, tai vanhemmat voivat painostaa urheilijoita työntämään itsensä liian pitkälle.

Pakkoharjoittelu ja syömishäiriöt kulkevat usein käsi kädessä. Joku, jolla on syömishäiriö, voi myös treenata liikaa laihduttaakseen. Bulimiaa sairastava voi käyttää liikuntaa kompensoimaan ahmimista.

Jotkut ihmiset uskovat, että he voivat saavuttaa mahdottoman ihanteellisen kehon tyypin, jos he jatkavat harjoittelua.

Mitkä ovat pakkoharjoituksen merkit ja oireet?

Pakko -urheilijat usein:

• ei jätä harjoitusta väliin, vaikka väsyisikin, sairas, tai loukkaantunut
• ei voi ottaa aikaa pois ja vaikuttaa ahdistuneelta tai syylliseltä, kun yksi treeni jää väliin
• ovat jatkuvasti huolissaan painostaan ​​ja harjoitusrutiinistaan
• laihtua merkittävästi
• harjoittele enemmän syömisen tai harjoituksen jälkeen
• syövät paljon vähemmän, jos he eivät voi käyttää
• ohita ystävien tapaaminen, luopua muista toiminnoista, ja luopua velvollisuuksista käyttää enemmän aikaa harjoituksiin
• näyttävät perustavan itsetuntonsa suoritettujen harjoitusten määrään ja harjoitteluun panostettuun ponnisteluun
• eivät ole koskaan tyytyväisiä omiin fyysisiin saavutuksiinsa
• sinulla on epäsäännöllisiä kuukautisia tai stressimurtumia

Mitä ongelmia pakonomainen harjoitus voi aiheuttaa?

Pakollinen harjoitus voi johtaa:

• Loukkaantumiset, mukaan lukien liikakäyttövammat ja stressimurtumat.
• Jotkut tytöt laihtuvat paljon, sinulla on epäsäännölliset kuukautiset tai niitä ei ole lainkaan (tila, joka tunnetaan nimellä ), ja menetät luun tiheyden (osteoporoosi). Tätä kutsutaan naisurheilijoiden kolmikoksi.
• Epäterveellinen laihtuminen, kuten aterioiden jättäminen väliin tai kalorien vähentäminen rajusti, oksentelu ja käyttämällä laihdutusvalmisteita tai laihdutusvalmisteita.
• Sosiaalinen eristäytyminen, koska treenaaminen on aina etusijalla. Pakolliset kuntoilijat voivat jättää kotitehtävät väliin tai viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa harjoitella.
• Ahdistus ja masennus. Suorituskykypaine, alhainen itsetunto, ja muiden intressien puute edistää emotionaalisia ongelmia.

Kuinka pakottava harjoitus diagnosoidaan?

Pakkoharjoituksen diagnosointi voi olla vaikeaa. Ei ole yksimielisyyttä siitä, kuinka paljon liikuntaa on liikaa. Henkilö, joka jatkaa harjoittelua loukkaantumisesta huolimatta, terveysongelmia, tai huonoilla ihmissuhteilla voi olla riippuvuus liikunnasta.

Miten pakkoharjoitusta hoidetaan?

Terapeutti voi auttaa liikuntaa riippuvaista ihmistä muuttamaan epäterveellistä käyttäytymistä, harjoitella maltillisesti, ja löytää selviytymisstrategioita.

Hoito keskittyy:

• vammojen hoitoon
• lepoa tai liikunnan vähentämistä
• vaihtoehtoisia harjoitussuunnitelmia
• ravitsemusneuvonta
• terveen painon säilyttäminen
• sairauksien hoitoon, kuten syömishäiriöt, masennus, tai pakko -oireinen häiriö (OCD)

Mitä voin tehdä?

Pakko -urheilijoille on tärkeää saada ammattiapua. Mutta on joitain asioita, joita voit tehdä huolehtiaksesi itsestäsi:

• Auta valmistamaan ja syömään ravitsevia aterioita.
• Pidä hauskaa harjoittelemalla olemalla aktiivinen yhdessä ystävien tai perheen kanssa.
• Pidä lepopäivä lepäämään kovien harjoitusten välillä.
• Yritä löytää uusia tapoja lievittää stressiä ja selviytyä ongelmistasi.

Jos luulet harjoittelevasi liikaa, keskustele lääkärisi kanssa.