Pakkomielinen liikunta
Mitä on pakkomielinen liikunta?
Pakkomielinen liikunta (jota kutsutaan joskus liikuntariippuvuudeksi) tarkoittaa tilannetta, jossa ihminen kokenut voimakkaasti pakottavan tarpeen liikkua liiaksi. Vamma, sairaus, ystävien kanssa vietetty aika tai huono sää eivät pysäytä pakkomielisesti liikkuvaa henkilöä.
Miksi jotkut nuoret liikkuvat liikaa?
Säännöllinen liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Kuitenkin urheilijat voivat tuntea paineen liikkua yhä enemmän suorituskykyään parantaakseen. Omat tavoitteet, valmentajat, joukkuekaverit tai vanhemmat voivat panna urheilijoita liian kovasti.
Pakkomielinen liikunta ja syömishäiriöt käyvät usein käsi kädessä. Jollakulla syömishäiriöllä on saattanut olla ylivertainen tarve liikkua painon laskemiseksi. Bulimiassa kärsivä voi käyttää liikuntaa kompensointikeinona syömisjaksojen jälkeen.
Jotkut uskovat pystyvänsä saavuttamaan mahdottoman ideaalin kehon, jos vain jatkavat liikuntansa.
Mitä ovat pakkomielisen liikunnan merkit ja oireet?
Pakkomielisesti liikkuvat usein:
- eivät peruuta treeniä vaikka olisivat väsyneitä, sairaita tai vammoituneita
- eivät pysty ottamaan vapaapäivää ja vaikuttavat ahdistuneilta tai syyllisiltä, jos jopa yksi treeni jää väliin
- ovat jatkuvasti mielenkiinnossa painostaan ja liikuntarutiineistaan
- laskevat merkittävästi painoaan
- liikkuvat enemmän syömisjakson jälkeen tai jos treeni on jäänyt väliin
- syövät huomattavasti vähemmän, jos eivät pysty liikkumaan
- ohittavat ystäviä, luopuvat muista toiminnosta ja vastuualueistaan, jotta ehdittaisivat enemmän aikaa liikunnalle
- vaikuttavat perustavan itsearvonsa suoritetujen treenien määrään ja harjoitteluun panostettuun vaivaan
- eivät ole koskaan tyytyväisiä omiin fyysisiin saavutuksiinsa
- saattavat kärsiä epäsäännöllisistä kuukautisista tai stressimuruista
Mitä ongelmia pakkomielinen liikunta voi aiheuttaa?
Pakkomielinen liikunta voi johtaa:
- Vammoihin, mukaan lukien ylikuormituksesta johtuvat vammat ja stressimurut.
- Joidenkin tyttöjen tapauksessa merkittävään painonlaskuun, epäsäännöllisiin kuukautisiin tai niiden puuttumiseen (tila, jota kutsutaan amenorreaksi), sekä luotiheydellisyyden laskuun (osteoporosis). Tätä kolmiota kutsutaan naisurheilijan triaadiksi.
- Epäterveellisiin painonhallintatapoihin, kuten aterioiden ohittamiseen, kalorisaannin aivanliukkaaseen rajoittamiseen, oksenteluun sekä rasvalääkkeiden tai purganteiden käyttöön.
- Sosiaaliseen eristyneisyyteen, koska liikunta on aina ensisijaisena. Pakkomielisesti liikkuvat voivat ohittaa kotitehtävät tai ystäviä ja perheen kanssa vietetyn ajan liikunnan vuoksi.
- Ängistystä ja masennusta. Suorituspaine, alhainen itsetunto ja muiden kiinnostuksen kohteiden puute vaikuttavat tunnetilahan.
Miten pakkomielinen liikunta diagnosoidaan?
Pakkomielisen liikunnan diagnoosistoiminta voi olla haastavaa. Ei ole konsensusta siitä, kuinka paljon liikuntaa on liikaa. Ihminen, joka jatkaa liikuntaa vammojen, terveysongelmien tai huonojen suhteidenかわらず, saattaa kärsiä liikuntariippuvuudesta.
Miten pakkomielista liikuntaa hoidetaan?
Terapeutti voi auttaa liikuntariippuvuuteen kärsivää muuttamaan epäterveellisiä käyttäytymismalleja, työskentelemään liikunnan moderation puolesta ja löytämään selviytymisstrategioita.
Hoito keskittyy:
- vammojen hoitoon
- lepomiseen tai liikunnan vähentämiseen
- vaihtoehtoisiin liikunnasuunnitelmiin
- ravitsemusneuvontaan
- terveen painon ylläpitämiseen
- taustatekijöiden, kuten syömishäiriöt, masennus tai pakkomielinen kompulsiivinen häiriö (OCD), hoitoon
Mitä minä voin tehdä?
Pakkomielisesti liikkuville on tärkeää saada ammattilaisapua. Kuitenkin on joitain asioita, joita voit tehdä itse hoitaaksesi itsesi:
- Valmistele ja syö ravitsemukkaita aterioita.
- Naudi liikunnasta aktiivisuuden kautta yhdessä ystävien tai perheen kanssa.
- Ota lepöpäivä kovan treenin välille.
- Yritä löytää uusia tapoja lieventää stressiä ja selviytyä ongelmista.
Jos luulet liikkuvan liikaa, puhu lääkärillesi.
Previous:Gipsit
Next:Aivohalvaus
-
Tween-ikä on merkittävä siirtymävaihe. Enää pieniä lapsia, mutta vielä teinejäkään, tween-ikäiset kokevat merkittäviä fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia lyhyessä ajassa. Kaikki nämä muutokset voivat olla haastavia tween-ikäisille ja vanhemmille yht -
Medela toi kullekin testajalle oman liivin, jonka he säilyttivät, ja kompensoitiin minua ajasta ja vaivasta palautteen koottamiseen. Kaikki mielipiteet ovat omia. Miljoona kiitosta kaikille testajille rehellisestä ja kattavasta syötteestänne – palaut -
Ennen kokopäiväistä vanhemmuutta minulla oli visio kotiäidin elämästä: tasapainottaisin vaivattomasti kotityön ja lapsenkasvatuksen, ruksiaessani tehtäviä samalla, kun sitoutan lapseni yhteen opetusaktiviteettiin toisensa jälkeen, viettäen vapaa-aika
