Teen Boys Painonnosto
Kuluneiden vuosikymmenien ajan ,leimautuminen oli kiinnitetty nuorten paino - koulutus , pitkälti siksi, opintoja1970-luvun alussa näytti, että lapsityövoiman kärsi kasvuhäiriöstä koska liiallinen fyysinen työ . Kuitenkin uudempi tutkimus on debunked että teoria ja vahvisti, että voimaharjoittelu murrosiässä voi olla joitakin myönteisiä vaikutuksia sekäfysiologisia ja psykologisia terveyttäteini .
Viimeaikaiset tutkimukset
Tutkimus julkaistiin " American Journal of Pediatrics " että rajat tutkinut 42 muut tutkimukset 1949-2009 osoittaa, että voimaharjoittelu saattaisi hyötyä teini terveyttä . Päätarkoituksenaoli tutkia vaikutuksen iän ja kehitystason tehokkuudesta progressiivisen vastuksen koulutusta lasten ja nuorten keskuudessa . Resistance koulutus on määriteltytutkimuksessaliikuntalaji , joka vaatiilihaksiston supistuvan vastaanvastavoima kuten paino, tangoille , käsipainot taipaino kone . Tutkijat eivät löytäneetkasvu vahvuus voitot hormoneilla kuin aiemmin luultiin , mutta huomasi, että lihaksikas kasvu nuorilla seuraalineaarinen malli. 2010 artikkeli NYTimes.com mainitseetekemää tutkimustaInstitute of Training Tiede ja Urheilu Informatics Kölnissä , Saksassa , että todettiin, että lähes poikkeuksetta lapset hyötyivät voimaharjoittelun , jossa teini erityisesti hyödynnä voittoja .
vaikutukset Painonnosto
Voimaharjoittelu voi lisätä kestävyyttä ja voimaa nuoret mukaan MayoClinic.com . He suosittelevat ohjailutoiminnot valoa vastarintaa ja oikean tekniikan parhaat tulokset . Paino koulutus teini voisi johtaa vahvempi luut , terveempiä veren ja itsetunto kasvaa . Lisäksi voimaharjoittelun toimii tarjotalihaksikas , luuston säätiö , joka johtaaalentuneeseen urheiluvammat .
Kesto Painonnosto
Lyhyempi harjoittelujaksojen nuoruusiässä liittyvät voitot hermo viestintää , mutta mitään todellista voimaa voittoja . Tulokset kuitenkin osoittivat, että pidemmän voimaharjoittelu saattavat johtaa hypertrofia tai lihasvoiman teini , mukaan2010 Aikakausijulkaisun " Pediatrics . &Quot; Koulutus kaksi-kolme kertaa viikossa johtaa myöspositiivinen kasvu , tutkimuksen mukaan . Lisää harjoituksessa viikossa liittyy suurempi lujuus voittoja jälkeen vastarintaa koulutusta , ja pidempi harjoitukset ovat tuottavampia kuin lyhyemmät .
Huomioitavaa
mukaanYale Medical Group , teini olisi " juna oikeista syistä ", kuten parantaa fyysistä terveyttä tai urheilusuorituksen ja keskittyä kiinteyttää lihaksia , ei laittaa irtotavarana . Teen pojat, jotka paino - junan pitäisi löytääopettaja opettaa heille oikeassa muodossa , jotta vältetään vammat ja maksimaalisen voittoja . Australian Sports Komissio suosittelee progressiivinen ylikuormitus lisäämällä määrä vastarintaa tai koulutusta taajuus jatkuvasti kasvavan lihaksiston ja onnettomuuksien välttämiseksi . Lisäksi ne toteavat, että nuoret , jotka harjoittelevat pitäisi keskittyä kohtalaisia , suurin hyödyntämistä ja tekniikka .
Previous:MitenTeini Get Buff ?
-
Mikään ei huuda lomia kuin viettäminen lasten kanssa pöydän ympärille yhdessä käsintehtyjä lahjoja perheelle ja ystäville. Isoäiti rakastaa makaronikaulakorujaan, mutta eikö hänellä ole tarpeeksi? Muuta asioita tänä jouluna näillä askarteluilla, joit -
Totta puhuen, ei ole olemassa sellaista asiaa kuin täydellinen lastenhoitaja. Investoimme arvokasta aikaa ja resursseja oikean hoitajan löytämiseen, ja odotamme heidän toimivan poissa ollessamme. Silti kukaan meistä ei ole täydellinen, ja joudumme ka -
Huolimatta suhtautumisestasi lapsiin ja ruutuaikaan, lapsesi on todennäköisesti kuluneen vuoden aikana tavallista enemmän mediaa. Katsoipa esikouluikäisesi ahmimalla Peppa Pig -kuvaa, kun sinä zoomaat, tai vanhempi lapsesi kirjasi Minecraftin ylimäär
