Mitähyödyt pähkinöillä alkuraskaudessa ?

Oikea ravinto on aina tärkeää , mutta etenkin raskauden aikana . Yksi ehdottoman tärkeitälapsen terveys onäidin ruokavalio . Syöminenterveellistä ja tasapainoista ruokavaliota varmistaa, ettävauva saatarvitsemansa ravintoaineet kasvaa ja kehittyä .
Pähkinöillä voi osoittautuahyödylliseksi ja avulias ravinnon raaka alkuraskauden aikana .
Ravitsevia aterioita

Syöminen terveellistä on erityisen tärkeää aikanaensimmäisen raskauskolmanneksen koska se stimuloivauvan kasvua ja kehitystä . MukaanRaskaus - ajan sivusto , vauvat kehittää lähes kokonaan ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana . Niistä tärkeimmät välitavoitteet kuuluvat keuhkojen ja aivojen kehitykseen ja yleiseen kasvuun .

Koskaensimmäisten kuukausien myös silloin, kun useimmat naiset kokemus aamupahoinvointia , se voi olla vaikea syödäterveellisesti . Kuivia hedelmiä voidaan käyttääpieni, kevyt ateria tänä aikana . Monet naiset löytääseos hedelmien kanssamitäänsanomaton jogurttihyödyllinen keitos välillä jaksoja pahoinvointi .
Nutrtional Arvo

Kuivat hedelmät sisältävät paljon terveellisiä vitamiineja , jotka suorittavaterilaisia toiminnotihmiskehon . On syy , miksi lääkärit ehdottavat viisikymmentäseitsemän yli kolme annosta hedelmiä päivässä . Nämä hedelmät ovat vitamiinin lähteitä, joka stimuloi luun kasvua ja kehitystä .

Ne sisältävät myös C-vitamiinia , joka onantioksidantti, joka auttaa suojaamaan kudosvaurioita . Vitamiini auttaa rakentamaantervettä immuunijärjestelmää ja kannustaaElimistö rautaa .

kuitua pähkinöillä estää ummetusta , joka voi ollaerittäin suuri ongelma raskauden aikana .

makea kohdella

Vaikkavanha sanonta viittaa raskaana syö kahden , oli raskaana ei pitäisi pitääaika törsätä korkea-kalori elintarvikkeet . Mukaan KidsHealth.org , raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä .
Mutta tämä suuntaviiva riippuunaisen fyysistä tilaa ennen kuin hän tulee raskaaksi , jasaanti vaihtelisi onko hän alipainoinen tai ylipainoinen ennenvauvan sikisi . Raskaana olevien naisten tulisi keskustella lääkärin keskustelemaanterve määrä paino saada raskauden aikana .

Koska hedelmät ovat luonnostaan ​​makea , kuiva hedelmiä käytetäänterveellinen ja maukas välipala aterioiden välillä voi ollahyödyllistä pelote kurkottaa sokeripitoiset ruoat juurikaan ravintoarvoa .
muut edut

Jotkut pähkinöillä ovat näytteillä terveyshyötyjä kuinkohdussa . 2007 tutkimuksessa Thorax lehdessä todennut, että naiset , jotka söivät omenoita johdonmukaisesti , kun he olivat raskaana tosiasiallisesti siirtää joitakinterveyshyötyjä lapsilleen . Jotkut näistä eduista mukana pienempi riski astman ja hengityksen vinkuminen .

Tutkijat havaitsivat, että josäiti söi neljä tai enemmän omenoita viikossa , sittenlapsi oli yli 50 prosenttia vähemmän todennäköisesti diagnosoitu astma , mukaan qualityhealth.com .


Previous:

Next: