Reissussa Harjoitukset varautuuarmeija
Getting valmis liittymäänarmeija voi olla pelottava ajatus. Boot Camp on kova , ja teidän ohjaajien töitä sinut iskussa . Voit tehdäkoko prosessinhieman helpompaa kääntämällä jopa Boot Camp hyvässä kunnossa . On olemassa useita harjoituksia , että voit tehdä , kun olet liikkeellä tähän. Nämä harjoitukset vaativat vähän tai ei lainkaan kuntoilulaitteet ja on hyvä kulkeutumia armeijan kuntoiluun .
Punnerrusta
punnerrusta ovat yksikulmakivistä sotilaallisen kuntoiluun . Käytetään kehittää ylävartalon työntövoimaa , punnerrusta voidaan suorittaa juuri missään . Yritä kerääntyä 100-200 toistoja päivittäin pudottamalla alas ja tehdä 10-20 toistoa tahansa sinulla on pari vapaata minuuttia . Kyykistyä , aseta kädetlattialle hartiat ja kävele jalat takaisin . Kehon suorassa, taivuta kädet ja laske rinnassa lattialle . Ei kosketa yhtä kuin ei rep . Työnnä takaisin ylös ja toista .
Kävely ja juoksu
Vaikka suuressa määrin riippuvainen moottoriliikenteestä , sotilaat odotetaan vielä pystyä pitkiä matkoja jalka, usein kuljettaa raskaita laitteita. Valmistella kehoa tätä , etsiä mahdollisuuksia kävellä niin paljon kuin voit . Jätä auto kotiin ja kävellä töihin; bussistamuutaman pysäkin aikaisin ja kävelläloput matkaa; tai yksinkertaisesti sitoutua kävelyä 30 minuuttia päivässä , kun ilta- aterian . Yritä sisällyttää ajautumassa viikoittain kunto aikataulu . Muut kuinpari sopivia kenkiä , et tarvitse mitään erityisiä laitteita , ja voit käyttää lähes kaikkialla .
Pullups
Pullups kehittää ylävartalon vetovoimaa ja voimaa . Pullups ovatkova painoonsa harjoitus, jossa sinun täytyy nostaa koko paino käyttämällä vain kädet ja ylemmän selkälihaksia . Voit suorittaa pullups missä löydät sopivan yläpuolella baari kutenpuun oksa , vahva karmi tai tulipalon paeta . Ripusta teidän baarihartioiden leveys , overhand pito . Koukistusliike ja vedä leuka ylös ja yli bar . Laske itse alas ja toista . Yritä täydentää 30 tai enemmän toistoja päivässä niin pari sarjaa kuin mahdollista .
Hyppynaru
HYPPYNARUN onsuosikki harjoittamista nyrkkeilijät ja muiden taistelijoiden ja tarjoaasuuren uima- vaihtoehto käynnissä ja kävely . Varmista, että hyppynaru onoikea pituus seisookeskellä ja vetämälläkahvoja jopa kainaloihin . Jos köysi ei pääse kainaloihin , hävitä se , koska se on liian lyhyt . Jos se on liian pitkä , solmuja se lyhentää . HYPPYNARUN myös parantaa ketteryyttä ja koordinaatiota - tärkeitä taitoja , kuten este kursseja ja aseettomia torjumiseksi . Vaihda käynnissä tai kävely samalla kesto HYPPYNARUN .
-
En tiedä sinusta, mutta kun sain ensimmäisen Vietin paljon aikaa ahkerasti nauhoittamalla paskaa. Kuten, kirjaimellisesti, Minulla oli kirja, johon nauhoitin aina, kun vauvani kaatoi pissaa, söi, miltä puolelta, kuinka kauan… Se oli uuvuttavaa, ja ka -
Kun sinulla on vauva, saatat nopeasti huomata, että rauhallinen, suloinen kuva nukkumisesta kuin vauva ei aina ole niin tarkka. Olit todennäköisesti varautunut siihen, että vastasyntynyt ei noudata uniaikataulua ja joutuisi syömään muutaman tunnin vä -
Spatiaaliset julkkisprofiilit Tässä on luettelo taiteilijoista ja tutkimusmatkailijoista, jotka käyttivät tilataitojaan löytääkseen tiensä. Jokainen heistä sattui myös asumaan vammaisena. Heidän ainutlaatuinen yhdistelmä älykkyyttään – sekä vahvuuks
