Miten välttää verisuonikset raskauden aikana

Vatsan kasvan ja energian puutteen ohella verisuonikset lisäävät muutoksia, joita monet raskaana naiset kokevat. Lievitä jalkojesi paineita aksessoimalla vaatetustasi ja harjoittelemalla.

Tarvitset

  • Raskauden liikuntahousut
  • Raskauden urheiluhousut
  • Raskauden urheilurintaliivit
  • Raskauden tuki sukset
  • Raskauden tyynyt
  • Jalustat
  • Tyyninkoteloit
  • Tyynyt
  • Raskauden harjoitusvideo

Ohjeet

    • 1

      Lepaa usein. Koska kasvava kohdunmukosi asettaa lisää paineita alaruumiisi verisuoniin, verenkierto voi tulla jännittyneeksi, aiheuttaen suuremmat ja turvotu verisuonet jalkoihisi, vulvaan ja suolistoon. Lisääntyneet hormonit myös rentouttavat verisuonisi seinämiä sekä sidekudoksia ja nivelejä ruumiissasi. Mitä vähemmän saat ruumiillesi paineita, sitä vähemmän paineita asetat verisuoniillesi.

    • 2

      Nuku vasemmalla puolellasi. Suurin verisuoni ruumiissasi on vena cava, joka kuljettaa suurimman veren määrän ruumiissasi. Koska se on oikealla puolella ruumiissasi, makaaminen vasemmalla puolella vähentää lisää paineita verisuonelle.

    • 3

      Korota jalkojasi usein verenkiertoa parantaaksesi. Kun jalatsi muuttuvat väsyneiksi ja kipuisiksi, istu jalkoineen tuettuina pöydällä tai tuolilla. Nuku jalkasi korotettuina tyynyn päällä.

    • 4

      Käytä raskauden tuki sukset. Laita ne ennen kuin nouseat sängystä aamulla. Jos kiiruut huoneeseen tai suihkuun heti herättyäsi, palaa sengiin ja korota jalkasi hetkeksi ennen niiden laittamista. Laittamalla ne ennen noustua estät veren kertyneen alas jalkoihisi.

    • 5

      Harjoittele verenkiertoa ja kiertoa lisätäksesi. Jopa lyhyt kävely kerran ympäri korttelia voi auttaa pitämään kardiovaskulaarisen järjestelmäsi hyvin toimivana.

Previous:

Next:

  • Lapset ja nuoret aktiivisina
    Lapset ja nuoret aktiivisina
      Nuorilla on paljon vaatimuksia ajalleen, joten aikaa fyysiselle aktiviteetille löytäminen voi joskus olla haaste. Mutta fyysinen aktiviteetti pitää nuorten ruumiit ja mielen fit ja terveinä – ja nuoruusiässä lapsi tarvitsee vähintään 60 minuu
  • 9 asiaa, joita ei kannata sanoa uniharjoittavan vanhemman
    9 asiaa, joita ei kannata sanoa uniharjoittavan vanhemman
    Aloitin viimeisimmän vauvani uniharjoittelun varhaisessa iässä. Kolmantena kertaa äitinä tiesin liian hyvin, kuinka murheelliset me kaikki perheessä olemme, kun olemme unenvajeisia, joten halusin vakiinnuttaa hyvät untavat het – jotain, mitä en tehny
  • Ehkäisypillerit
    Ehkäisypillerit
    Mitä ehkäisypillerit ovat? Ehkäisypilleri (kutsutaan myös pilleriksi) on päivittäinen pilleri, joka sisältää hormoneita muuttamaan ruumiin toimintaa ja estämään raskaudet. Hormonit ovat kemiallisia aineita, jotka hallitsevat ruumiin elinten toimintaa