Miten sävy Abs raskauden aikana

Onkoraskaus ab workout pitää vatsalihakset pehmentänyt kun valmistautuasyntymän vauva .
Asiat Tarvitset
Tyynyt
Pullotettu vesi

jumppamattoja
Ohjeet
1

Sit ristissä selkä seinää vasten . Hengitä , laajentaa vatsa ja täyttämällä keuhkoihin . Hengittää , vetämällä vatsa sisään . Aloita yhdet viisi reps ja vähitellen kasvaa 15 sarjaa .
2

Get kontallaan kädet alla hartiat ja polvet alla lantiolla . Pidä kyynärpäät ja takaisinvapaalle. Hengitä , vetämällä navasta ylöspäin kohti selkärankaa ja pidä viisi sekuntia . Hengittää ja vapauttaa ilman kerroit selkää sag . Aloita yhdet viisi reps ja vähitellen kasvaa 15 sarjaa .
3

Istupuoliksi kallistettuna käyttämällä tyynyjä tukemaan selkää , polvet melkein tasolla rintaa . Pidä kädet suoraan edessä jaulkopuolella polvet . Onuloshengitys , hieman nosta takaisin poistyynyt , vetämällä rintaa kohti polvia . Laske kehon ja hengittää . Aloita yhdet viisi reps ja vähitellen kasvaa 15 sarjaa .

Previous:

Next:

  • 17 kotitehtäväideaa lapsille ja nuorille
    Jos vuosi 2020 oli kotioppimisaseman vuosi, voi vuosi 2021 olla yksinkertaisesti kotona tapahtuvan kodin vuosi. työpiste. Ja vaikka perheiden ei ehkä enää tarvitse toimittaa kouluikäisille lapsille kaikkea auringon alla virtuaalista oppimispäivää var
  • 10 älykästä, yksinkertaista tapaa livahtaa viettämään aikaa yksinhuoltajana
    Koulun ja työn, harjoitusten ja leikitreffien välissä ruokailuajan käyttäminen voi olla haastavaa kiireisille vanhemmille, paljon vähemmän aikaa itsehoitorituaaleille. Kun lisäät ihmissuhteiden hoitamisen ja perhevastuun, on turvallista sanoa, että ä
  • COVIDin vaikutus lapsiin osavaltioittain:Millainen on sinun?
    Monet ovat olleet huolissaan COVID-19-pandemian vaikutuksista lasten hyvinvointiin. Nyt Pelastakaa Lapset humanitaarisen järjestön uusi raportti on antanut meille ensimmäisen katsauksen siihen, kuinka vahingollisia kuluneen vuoden vaikeudet ovat olle