Miten Tone Your Arms ja Ylä Rinta raskauden aikana
Asu vahva raskauden aikana on monia etuja . Ei vain äänisen aseita ja rinnassa tasoittuu teidän kasvava vatsa mukavasti , ehkä myös välttää joitakin alaselän kipu , kun sinulla on vahva ylävartalo . Lääkärin luvalla , pidä käsivarret ja rintakehän yläosaan pehmentänyt ja muodokas . Se ei ole tarpeen mennä hullu painoilla tai toistoa nähdä havaittavia tuloksia workout ponnisteluja .
Asiat Tarvitset
Kestää bändi
vakautta pallo ( valinnainen )
Ohjeet
1
Seiso jalat noin lantion leveydellä toisistaan tai istumaan lattialla selkä suorana . Venytä kädet suoraan ulos teidän puolin , pitämällä niitä olkapään korkeudella . Kierrä suorat käsivarret , hitaasti siirtämällä niitä eteenpäin pienissä piireissä . Kun siirrät käsivarsia , kasvattaapiireissä vähitellen, kunnes ne ovat niin suuria kuin tuntuu mukavalta . Täydellinen 10-15 piireissä ja sitten kääntääsuuntapiireissä loppuun 10-15 enemmän venyttää ja sävy kädet .
2
istu ja tuo kädet yhdessä kädet olkapään korkeudella . Paina kädet tiukasti yhteen ja laske hitaasti neljään . Vapauta kätesi hitaasti ja paina ne yhteen toisen count neljä. Toista harjoitus 5-10 kertaa päivittäin kiinteyttää rintalihakset , neuvooosaamiskeskuksen Medical Multimedia , Yhdysvaltojen Ilmasotakoulu .
3
Istu tuolilla tai vakautta pallo kädet suoraan edessäsi , jollavastus bändi jokaisessa nyrkki , kämmenet alaspäin ja kädet noin 5 tuumaa toisistaan . Pidä yksi käsi vakaana ja siirtäämuut käsi suoraan ulos puolelle vetämällä vastaanvastus bändi . Paluuvarsi alkuasentoon . Toistaliikettä 5-15 kertaa ensimmäisen varren ja sitten suorittaasamaa liikettätoiseen käsivarteen vahvistaa molempien .
4
Seiso jalat noin lantion leveydellä toisistaan uudelleen ja ymmärtääloppuun vastus bändi jokaisessa kädessäbändi rajan yläselän . Pidä kädet suoraan olkapään korkeudella ja hieman taivutettukyynärpää . Kädet tiukka , hitaasti tuo kädet yhteen tapaamaan edessä rintaa . Avaa kädet ulos uudestaan alkuasentoon . Toista harjoitus 10-15 kertaa sävy rintalihasten .
-
![Kuinka kirjoittaa lastenhoitajan ansioluettelo, joka antaa sinulle työpaikan [ansioluettelomallin kanssa]](http://www.childrenparenting.com/article/uploadfiles/202203/2022031615115504_S.jpg)
Lapsenvahti-ansioluettelosi tavoitteena on tietysti helpottaa vanhempien palkkaamista. Riippumatta siitä, kuinka monta lapsenvahtikeikkaa sinulla on aiemmin ollut, ansioluettelosi on usein ensimmäinen asia, jonka mahdolliset työnantajat näkevät päätt -
Voi olla vaikea myöntää, milloin entinen suloinen vauvasi alkaa esiintyä aggressiivinen käytös taaperona. Pikkuisen näkeminen nappaavan toisen lapsen lelua tai pelottavan nuorempaa sisarusta voi herättää vanhemmissa pelkoa, ahdistusta, turvattomuutta -
Tarinapuhe Lukemastasi puhuminen on toinen tapa auttaa lastasi kehittämään kieli- ja ajattelutaitoja. Sinun ei tarvitse suunnitella keskustelua, keskustella jokaisesta tarinasta tai odottaa vastausta. Mitä tarvitset: Lukumateriaalit Mitä teh
