Miten käsitellä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta
" baby blues " vaikuttaa 60-80 prosenttia synnytyksen naisia. Useimmat voittaa tai selviytymäänlievä masentuneisuus ja siirtyäiloista kasvatustyöhön . Kuitenkin joillekin naisille ,masentuneisuus , ahdistuneisuus tai turhautumista älä mene pois , ja ne jätetään tunne ylityöllistettyjä ja syyllisyyttä . Jos sinä tai joku tiedät kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta , ota sitä vakavasti ja saada apua .
Asiat Tarvitset
Puhelinvastaajat
kylpyöljyt
porealtaineen
Alumiini Cookpots
pakastin Kontit
Plastic pakaste
jumppamattoja
Synnytyksen Workout Video
Synnytyksen Jooga Video
Ohjeet
1
Hemmottele itseäsi oikeassa . Tiedä, että et ole yksin tässä taistelussa . Koskaäiti , varsinkinensimmäistä kertaa äiti , on kova ja vaativa . Se viepaljon henkilökohtaisia uhrauksia kolmen ensimmäisen kuusi kuukautta, mutta se saa helpommin .
2
Sleep . Huomioivanha sanonta , " Sleep kun vauva nukkuu . " Annapuhelinvastaaja poimia puhelimeen ja on miehesi palata puhelut .
3
Pyydä apua . Annanaapuri tekee sinut illalliselle . Onko äitisi vävy katsellavauvan nukkuessa , kauppa , liikunta tai kylpyyn . Etsihenkilö luotat katsellavauva päivinä et vain voi ottaa sitä . Jos tiedät muita ihmisiä pienten lasten kanssa , he ovat enemmän kuin mielellään . Mahdollisuudet ovat ne ovat olleet kengät .
4
Jaa tunteita muiden naisten kanssa . Etsi joku voi puhua ja ottaa iisisti . Cry , vent , valittaa - kerro heille , kuinka vaikeaa tämä on sinulle ja että arvostat heitä kerroit saat asiat pois rintaa.
5
Liitytukiryhmä . Jos sinulla ei ole ketään puhua ja ei löydäryhmää omalla, soita paikalliseen sairaalaan . Mahdollisuudet ovatsynnytysosasto voi kohta sinuaoikeaan suuntaan .
6
Liikunta . Lisääntynyt aineenvaihdunta onseurausta liikunnan ja parantaa merkittävästi teidän mielentila ja terveyttä . Kokeile kävelyä 10 minuuttia joka aamu ja vähitellen työskennellä jopanopeus ja aika , joka sopii oman aikataulun .
7
Ota aikaa näyttää hyvältä . Joskus näyttää hyvältä tekee sinusta tuntuu hyvältä . Laita noin meikkiä jos yleensä käyttää sitä . Mennä ostoskeskukseen ja ostaauusi asu . Muuta kampauksen . Menesalonki ja saadakasvojen tai manikyyri . Vietä aikaa sinulle .
8
Syö oikein . Syö aamiainen joka päivä - se on hyvä alku . Pysy kaukana kofeiinia ja sokeria; he antavat sinullenopeasti vauhtia , mutta voit kaatua , kun he hellittää . Pidä runsaasti tuoreita hedelmiä käsillä . Hedelmä onluonnollista energiaa booster .
9
Ostakirja synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja lukea se . On monia naisia siellä , jotka kärsivät tästä taudista päivittäin . Etsiresursseja auttaa itseäsi tai pyydä olet lähellä kanssa auttaa sinua .
-
Kuinka sanotaan:kotitehtäviä vaivaa Auta lastasi kehittämään hyviä opiskelutaitoja (Seuraava on luku Kuinka kerro se lapsillesi , kirjoittanut tohtori Paul Coleman.) Joshua leijaili matematiikan kotitehtävänsä päällä ja kirjoitti kiivaasti. Häne -
Vertailu on ilon varas on vanha sanonta, jota on Instagramissa, uudelleentwiitattu ja kiinnitetty monta kertaa – syynä on ilmeisesti se, että se resonoi niin monen kanssa. Mutta kohtalon julmassa käänteessä ihmiset huomaavat usein tekevänsä juuri nii -
Kun ikää tulee, kehosi muuttuu. Tämä on osa aikuistumista. Sitä kutsutaan murrosiäksi. Mikä on murrosikä? Murrosikä on silloin, kun ihmisen keho muuttuu lapsesta aikuiseksi. Pojista tulee miehiä. Tytöistä tulee naisia. Murrosiän muutokset tapahtu
