Voimaharjoittelu Turvallisuus for Kidspunttisali

Paino koulutus tarjoaamonia etuja lapsille . Paino koulutus liittyy käyttämällä vapaita painoja tai koneita auttaa rakentamaan lihas . Se on myös usein nimitystä vahvuus koulutusta. Mayo Clinic kannustaa vanhempia pohtimaan voimaharjoittelua osana yleistä lapsuuden kunto . KuitenkinAmerican Academy of Pediatrics varoittaa paino - koulutus sisältää riskin pysyviä vaurioita ja jopa kuoleman . On tärkeää, että vanhemmat tutkiaturvallisuuteen liittyy painon koulutusohjelman lapsensa harjoittavat .
Valvonta

Dr . Paul Stricker American Academy of Lastenlääkärit korostaa valvonnan voimaharjoittelun . Stricker huomauttaa, että lomake on elintärkeää työskentelevien lihasten kunnolla saadaeniten hyötyäliikunnan ja pitäälapsille turvallinen . Nuori paino kouluttajien täytyy alkaa kevyitä taakkoja ja siirtyä vähitellen. Lapset, jotka hypätä raskaampia painoja , ennen kuin he ovat valmiita, voidaan lisätä mahdollisuuksia vahingoittaa itseään . Stricker huomauttaa, että useat tutkimukset ovat osoittaneet, että valvottava 8- 11 -vuotiaille ei ole käytännössä mitään vammoja , kun niitä valvotaan .
Koko Laitteet

koulutus on oltava käytössä laitteet, jotka on mitoitettu lapsille . Aikuisten paino - koulutus koneet ovat aivan liian suuria lyhyille kädet ja jalat . Hyperextending nämä raajat johtaa vammoja . Lisäksi lasten paino koneet ovat pienempiä kooltaan painot , jolloinnuorukainen liikkua ylös asteittain , koska hän kehittyy vahvempi lihaksia .
Mitä etsiä

Jotta ehkäistä vammoja , mitään ohjelmaa, joka toimii lapsen kanssa, tulee ollaohjaaja lapselle suhde korkeintaan 1-10 , mukaan KidsHealth . Aloittelijat hyötyvät usein yksittäisten opetusta . Lisäksiohjelmassa olisi sisällytettävä venyttely ja calisthenics ennen ja jälkeen voimaharjoittelua . Tämä pitää lapsen lihakset ja nivelet joustava ja vahva . Ohjelman tulisi tarjota vähintään yksi vapaapäivä välillä vahvuus - koulutus päivää , jotta lihasten parantua .
Steroideja

Lapset eivät kehity suuria lihaksia vasta murrosiän jälkeen , kun testosteroni kasvaa , mutta jotkut nuoret eivät ole valmiita odottamaan . Monet nuoret urheilijat ovat houkutusta käyttää anabolisia steroideja ymmärtämättäriskejä , mukaan HealthyChildren.org . Varo lapsesi mitään merkkejä siitä, että hän voisi käyttää anabolisia steroideja . Näitä merkkejä ovat vaikea akne , villi mielialan vaihtelut ja taistelunhaluinen käyttäytymistä . Teens , jotka käyttävät steroideja voi piilottaahuumausainetarvikkeita kuten ruiskut ja injektiopulloalääkettä .

Previous:

Next: