• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kalorien Menot aikana toimintaa lapsille

Vanhempana sinulla epäilemättä nähneetnippu energiaa, joka tuntuu elää sisällä lapsesi ilmaista itseäänperäkkäin toimintaa . Vuonnapäivä tietokoneita ja videopelejä, mutta enemmän ja enemmän toimintaa lapsille ovat suhteellisen istumista . Vuonna huolehtiminen lapsesi terveyden , se voi olla viisasta ottaatarkemmin lapsesi kalorien saanti vs. kalorien menot aikana heidän päivittäisessä toiminnassaan , jotta he saavat tarpeeksi liikuntaa vastapainoksikaloria he ryhtyä klo aterian aika . Vaikka lapsesi voi uhrata energiaa pienempinä annoksina kuin teetvirallisen harjoituksen , lapsen kehityksen asiantuntijatKids Health verkkosivuilla vakuuttaa vanhemmille , että se kaikki lisää jopa pitämään lasten elimet toimivat oikein , rakentaa voimaa ja tukea terveellisiin painoja .
Body ja kalorit

Lapset Terveydenhuollon asiantuntijat neuvovat, että lapsesi ei tarvitse polttaa kaikki kalorit hän kuluttaa päivittäin voimakasta leikkiä ja toimintaa , koska elimistö tarvitsee joitakin että energiaa vain pitää sen tärkeisiin järjestelmiin , kuten sydän ja keuhkot . Se käyttää myösenergiaa yhteistä päivittäistä toimintaa , kuten seisoo , istuu , kävely olohuoneesta keittiöönmakuuhuoneeseen , ja askareita , kuten tekee hänen sänkynsä , suihkussa tai kylvyssä , harjata hampaat ja hiukset ja pukeutumiseen . Suurin kalorien menot tulee aerobista toimintaa , joka nostaasykettä ja hengitystä . Centers for Disease Control and Prevention verkkosivuilla suosittelee, että lapset saavat vähintään 60 minuuttia tällaista voimakasta liikuntaa joka päiväparas terveyshyötyjä.
Tekijät kalori polttaa

laskeminen kuinka monta kaloria lapsesi kuluttaa mihinkään tiettyyn toimintaan riippuu monista tekijöistä . Nutribase sivuston kalorien menot kaavio havainnollistaa, että lapsesi nykyinen paino voi olla yksi osoitus siitä, kuinka monta kaloria hän polttaa tiettyyn toimintaan . Hänen peruskunto on myös tärkeä rooli , sillä hänen sydän ja keuhkot on työskenneltävä kovemmin , kun hän on huonossa kunnossa , mutta hän jatkaa , hän voi suorittaa samaa toimintaa vähemmällä vaivalla , mikä saattaa vähentääkaloreita poltetaan , että toiminnan ajan . Ajallinen kestotoimintaa myös tekijät vuonna , koskaenää lapsesi pitääkoholla aerobinen syke , sitä enemmän kaloreita hän polttaa . Tämä voi olla vaikea mitata , koskasatunnaista murtuu energian lasten leikkiä , mutta yleensä voit arvioida , onko lapsesi on tulossavähintään tunnin päivittäin aerobista menoja yleisesti suositellaankunto ja terveys teollisuuden . Saatkalorien menoarvio , etsiäkalori polttaa laskin verkossa tai käyttääkalori polttaa toimialan mukaan kaavio .
Intensity

intensiteettiliikuntaa tai toimintaa myös vaikuttaa lapsesi kalorien menot . Tyypillisiä määritelmät intensiteetin tasoja voi olla subjektiivinen ja sekava vanhemmille ja lapsille, jotka haluavat tietää, onko heidän toimintansa todella lasketaaerobinen tavoitteetpäivä . Yleisesti ottaen ,Yhdysvaltain maatalousministeriö verkkosivuilla neuvoo, että lapset tarvitsevat käyttämään kehoaan " kohtalaisesta voimakasta intensiteetti " joka päivä . Mikä on " kohtalainen " tai " voimakasta ? " USDA selittää, että jos lapsesi hengitys ja sydämen syke nousee huomattavasti , mutta hän voi silti puhua , kutsua sitä kohtalainen . Jos hänen syke on huomattavasti normaalia suurempi ja hän on liian hengästynyt pitämäännormaali keskustelu , se on saavuttanut " voimakasta " tasoilla . Kovemmin hänen sydämensä ja lihakset joutuvat työskentelemään aikanatoimintaa , sitä enemmän kaloreita polttaa hän .
Kaloria , kalorinsa

Jotkut vanhemmat eivät halua ottaaaikaa ja vaivaa laskeatarkkaa kalorien menot jokainen lapsen toimintaa , kun otetaan kaikkisubjektiivinen vaikutteita, jotka eivät kuulu siististi linjassa . Hyvä uutinen on , että tällainen erityistehtävä ei tarvitse huolehtia lapsesi terveyden . Yleensätärkein kohta seuranta kalori polttaa on tasapainottaa sitä ruoan saanti estää ylensyöntiä ja painonnousu tai undereating ja liiallinen , epäterveellistä laihtuminen . Lapset eivät yleensä tarvitse olla sellainenmuodollinen ja tiukka suunnitelma , vaikka, Lapset Tila ammattilaiset tiedottaa vanhemmille . Se on todellakin niin yksinkertaista kuin " kaloreita , kaloreita ulos , " ja sinun ei tarvitsematemaattista kaavaa kertoa , onko lapsellasi onterveellisen ruokavalion ja päivittäisen toiminnan tasolla . Niin kauan kuin voit tarjota hänelle terveellistä ruokaa terveillä annoskoot ja välttää ansiosta hän innostua liikaa kanssa sokerinen , rasva - kuormattuna roskaruokaa , jatkuva eväs tai istumista toimintaa , hänen kasvava keho tasapainottaa , mitä se tarvitsee pysyäkseen terveenä .