• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

16 helppoa patauuni-ruokareseptiä kiireisille perheille

Jalkapallo. Voimistelu. Tiedekerho. Kotitehtävät. Kouluikäisten lasten vanhempien iltapäivät ja illat voivat olla tiiviisti täynnä. Monimutkaisten ruokien keittäminen on harvoin enempää kuin Pinterest-unelma. Mutta sen vuoksi, ettei ole aikaa – tai myönnettäköön, innostusta – sillotta, leikata ja keittää pitkän päivän jälkeen, ei tarkoita, että perheesi joutuu luopumaan lämpimästä, maukkaasta ruoasta. Se ei myöskään tarkoita, ettei kaikki saisivat istua syömään yhdessä.

Jatkuvat aikataulut tekevät perheillallisista tunnettuun vaikeasti toteutettaviksi, mutta kun sinulla on valikoima minimivalmistelua vaativia patauuni-ruokia, on syyt löytää vaikeaa. Joko laitat hidasuunin käyntiin aamulla koulunmenon ennen tai lapset tai hoitaja hoitavat valmistelun iltapäivällä, patauuni-ruoka hoitaa itsensä. Ja parasta? Siivous vie hetken!

Et ole vielä vakuutunut? Tarkastele näitä helppoja patauuni-ruokia ja yritä ollahtamatta niiden fani.

Perheillalliset ovat tärkeitä lastesi hyvinvoinnille

Kyllä, kaikkien oman aikataulun mukainen syöminen jääkäleistä voi olla houkuttelevaa, kun on kiire. Mutta vastustamalla kiusausta ja kokoamalla kaikki päivän lopussa helpoon ateriaan, perheesi hyötyy lukemattomista tunteellisista ja fyysisistä hyödystä.

"Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka syövät säännöllisesti perheen kanssa, syövät ravitsemukseltaisempia ruokia ja ovat pienemmällä riskillä syömishäiriöihin", sanoo Maryann Jacobsen, "The Family Dinner Solution: How to Create a Rotation of Dinner Meals Your Family Will Love" -kirjan kirjoittaja. "Perheillalliset opettavat lapsille, että sekä ruoka että perheaika on tärkeää. Se on molemmat parhaat puolet: sidottaminen ja ravitsemus."

Perheillalliset ovat myös mahdollisuus vanhemmille opettaa lapsille terveitä tapoja ilman predikaatteja.

"Yhdessä syöminen antaa vanhemmille mahdollisuuden toimia hyvien syömistapojen ja positiivisten syömiskäyttäytymisten mallina, samalla demonstraten tasapainoista ravitsemusta ja ruokasuunnittelua", sanoo Suzanne Farrell, RD, Cherry Creek Nutritionin omistaja. "Myös, kun lapset saavat itse laittaa ruokaa itselleen, he tuntevat itsensä vahvistuneiksi ja oppivat portionointiin."

Lapset voivat hoitaa valmistelutyön

Vaikka nuorisosi pyytäminen julienne-muotoon porkkanoiden leikkaamiseen ja kanan täyttämiseen on todennäköisesti epärealistista, he voivat helposti mitata ainesosat ja kaataa ne hidasuuniin. Ulkoistamalla ruoanvalmistuksen helpotat ei vain omaa kuormaasi, vaan vahvistat myös lapsesi keittiöön liittyvää itsevarmuutta.

"Lapset, jotka auttavat ruoanvalmistuksessa, oppivat vastuullisuuden ja tärkeän elämäntaidon: ruoanlaiton", Jacobsen sanoo. "Kun he muuttavat kotiin, heidän on valmistettava ruokaa itselleen, joten se on täydellinen harjoittelu."

Saat enemmän aikaa lasten kanssa

Vaihtaessasi monivaiheisen (monipannun) ruoan yhden pannun ihmeeseen, saat enemmän laadukasta aikaa lasten kanssa kuin liekin ääressä – mitä me edes sanomme, se on tärkeää.

"Kun haen lapset koulusta ja harrastuksista, rakastan tietää, että ruoka on jo valmis", sanoo Michele Lee, Garwood, N.J. "Käytän hidasuunin vähintään kerran viikossa, koska se ei ainoastaan tee siivouksesta helpompaa, se (myös) antaa minun istua lapseni kanssa kuulemaan heidän päivistään ja saamaan etukäteen kotitehtäviä hoidettua."

Kotiruoka on mukavuuden henkinen ilmentymä

Jos hygge olisi haju, se olisi todennäköisesti patauuni-ruoka, sillä harva asia tuntuu välittävämmin pitkän päivän jälkeen kuin kotiruoan aromi.

"Työskentelen myöhäisin torstaihin, joten olen aina varma, että juoksen kotiin iltapäivällä heittämään ruoan patauuniin", sanoo Annie Garland, Wheat Ridge, Colorado. "Kun saan tulla kotiin tyttöjeni kanssa illalla, koti haistelee upealta ja kaikki heti rapuutuvat ja valmiina syömään."

Valmis keittämään? Tässä on 16 helppokäyttöistä patauuni-reseptiä, jotka varmasti tulovat perheesi perinteiksi. Koska kun olet vanhempi, sitä vähemmän sinun on miettittävä, sitä parempi.

Keittoja

1. Maustettu mustapapukeitto

Vaikka Cookie and Katen Maustettu mustapapukeitto käyttää säilönneitä papuja nopeaan valmisteluun, kaikkea tässä ruoassa on tuoretta ja makullista. Lapset rakastavat lisätä omia täytteensä, ja vanhemmat rakastavat sitä, että perhe saa terveellistä, kasviperäistä proteiinia.

2. Pieni kalkkunan lihapulla- ja kasviskeitto

Harva asia on mukavampaa kuin suuri kulho kalkkunan lihapulla- ja kasviskeittoa, ja Robyn Real Food Whole Lifelta on upea resepti. Lihapullat vaativat hieman valmistelua, mutta muu on vain leikattu ja heitetty patauuniin. Se on herkullista itsessään tai paistettun leivän kera.

3. Kana-nuudelikeitto

Joko koko perhe on saanut verkkoa tai sinulla on vain himoa lohdutusruokaan, kana-nuudelikeitto on aina varma valinta. Vaihda vanha tapa tehdä tämä amerikkalainen klassikko helppoon patauuni-versioon, joka odottaa kaikkia päivän lopussa. Food Networkin Hidasuuni Kana-nuudelikeitto on super helppo tehdä ja bonuksena se käyttää kanan reisiä, jotka ovat halvemmat kuin rintafileet.

4. Tomaatti-basilika-keitto

Voisit kyllä kaataa muutaman purkin tiivistettyä tomaattikeittoa kastikkeeseen, kun kaikki tulevat kotiin, mutta missä on hauskuus – ja herkullinen haju – siinä? Damn Deliciousin Hidasuuni Tomaatti-basilika-keitto on kermainen, lohduttava ja naurettavasti helppo. Kuka ei haluaisi istua syömään sitä?

5. Aasialainen possi- ja nuudelikeitto

Vaikka tämä keitto voi näyttää vaativalta, sen tekeminen ei voisi olla helpompaa. Simple Everyday Foodin Hidasuuni Aasialainen possi- ja nuudelikeitto -resepti osoittaa, kuinka muutama ainesosa – ja patauuni – voi tehdä todella herkullisen aterian.

Kana- ja naudan ruokalajit

6. BBQ Vedetty possi -voileivät

Vaikka nämä Hidasuuni BBQ Vedetty possi -voileivät Recipetin Eatsilta puhuvat itsestään, sanomme silti: ne ovat upeita. Vain muutama mauste possin maustamiseen ja itsetehty BBQ-kastike (jos haluat), tämä ruoka on varma homerun joka kerta.

7. Hidasuuni Uuniperuna

Harva asia sanoo "kotiruoka" yhtä hyvin kuin uuniperuna maustettujen porkkanoiden ja/tai perunoiden kera. On olemassa pino patauuni-uuniperuna-reseptejä, mutta helppoa (tai maukkaampaa) versiota on vaikea löytää kuin All Recipesin huippuluotettava Helppo Hidasuuni Uuniperuna.

8. Unkarilainen gulassi

A Farm Girl's Dabblesin Hidasuuni Unkarilainen gulassi on melkein lohdutusta (erittäin sydänläheisessä) kulhossa. Täytetty nautaa, kasveja ja makuisella annoksella makeaa paprikajauhetta, tämä ruoka on pitävä lähellä.

9. Hidasuuni Thaimaalainen kana -lettuce wraps

Nämä Hidasuuni Thaimaalainen kana -salatalehdet Mom Endeavorsilta voidaan tarjota sellaisenaan tai riisin kera. Pieni leikkaaminen ja kastikkeen sekoittaminen lukuun ottamatta, valmistelutyötä on hyvin vähän. Ja tulos? Maukas, ravintolatason ateria.

10. Hidasuuni Uunikana

Haluat tuntea itsesi ekstra fancy? Paista kana patauunissa. Kyllä, totta. Jos haluat tulla kotiin lämpimään, valmiiseen ateriaan (ja et halua lisäaineita, jotka usein liittyvät kaupasta ostettuihin rotisserie-kanoihin), Dinner at the Zoolla on super helppo Hidasuuni Täys Kana -resepti.

11. Naudan ja brokkolin paistaminen

Unohda kiinalainen takeaway! Tee tämä super herkullinen Hidasuuni Naudan ja brokkoli RecipeTin Eatsilta aamulla varhain yleisönmieliseen illalliseen. Brokkoli on tehtävä sivuun, mutta sen lisäksi tämä ruoka vie vain 10 minuuttia valmistelua. Musiikkia vanhemman korville!

Kasvisruokavalioystävällisiä

12. Punaisen linsin curry

Pinch of Yum:in Patauuni Punainen linsin curry -resepti ei voisi olla helpompi – kaikki heitetään vain pattiin! Ja parasta? Se riittää armeijan ruokkimiseen, joten se on jääkäle-lounas lahja, joka antaa ja antaa.

13. Marokon kikhernekeitto

Choosing Chian Patauuni Marokon kikhernekeitto on super helppo, terveellinen ruoka, joka toimii itsessään tai valkoisen riisin tai quinoan päällä. Sipulin ja Valkosipulin paistaminen pannulla muutaman minuutin lukuun ottamatta kaikki ainesosat menevät suoraan hidasuuniin.

14. Makaroni ja juusto

Helpoimman, kermavin, dekadenssin makaroni- ja juuston kokemiseen, kokeile Food Networkin Hidasuuni Makaroni ja Juusto -reseptiä. Olet kolme tuntia poissa elämäsi mukavimmasta ruoasta.

15. Spinat-manicotti

On kuoria. On juustoa. On jopa muutama vihanneksia. Vaikka Don't Sweat the Recipen Hidasuuni Manicotti -reseptissä on hieman valmistelutyötä, se on varmasti sen arvoista. Makupeiteesi kiittävät.

16. Sienet-ohra-risotto

Myös tässä Food Networkin Sienet-ohra-risotto -reseptissä on hieman patauuni-ennakkovalmistelua, mutta se ei vie kauan – ja kokonaiskeittosaikaan kolmella tunnilla se on ideaali ruoka nuorille tai hoitajille valmistamaan koulun jälkeen. Tämä lämmin, makullinen, proteiiniriikka ateria varmasti tulee ruokaksi, johon koko perhe palaa toiselle kierrokselle.