Kuinka käyttää lapsen annoskokoja
Terveellinen ruokavalio ei ole vain siitä, mitä lapsesi syö , mutta myös kuinka paljon hän syö kunkintärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät . Pitämällä hänen aterioita ravitsevaa ja palvelevat asianmukaisia annoksianuorena , et voit parantaa hänen mahdollisuuksiaan toteuttaa terveellisiä ruokailutottumuksialoppuelämäkseen .
Asiat Tarvitset
Ruoka vaa'at
mittamuki
Ohjeet
1
KäyYhdysvaltojen maatalousministeriö Valitse Oma Plate verkkosivuilla . Klikkaalinkkejä nähdäksesi listoilla suositeltava päivittäinen annosta hedelmiä , kasviksia, viljaa , proteiinipitoisia ruokia , meijeri ja öljyt . Eri päivittäin annosta suositellaan iän , sukupuolen ja liikunnan määrä . Esimerkiksi5 - vuotiaan lapsen pitäisi kuluttaavastaa 5 unssia jyviä ja 2,5 kupillista maitotuotteiden päivittäin . Katsokaavio kullekinkuusi elintarvikkeiden ryhmät ja kirjoita muistiin , mitä suositellaan lapsellesi .
2
Suunnittele lapsen ateriat etukäteen pysyä järjestetty ja varmistaa hän saasuositellun päivittäisen annosta kaikkien elintarvikkeiden ryhmät . Puolet lapsesi lautaselle jokaisen aterian tulisi olla hedelmiä tai vihanneksia , neuvooValitse My Plate verkkosivuilla . Lapset Tila ehdottaa visualisoidalevyn kun valmistella aterian . Kuvittele hänen levy jaettu neljään yhtä suureen osaan . Yksiylälohkoihin pitäisi koostua proteiinia. Muiden yläosa on jyviä . Molemmat alaosien täytetään kasviksilla , taiyhdistelmä hedelmiä ja vihanneksia . Varo annaosat päällekkäin , tai kasa niitä liian korkea .
3
Tee terveellisiä valintoja kunkin ruoka ryhmä . Valita vähärasvaista proteiinia , kuten kalkkunaa tai kanaa . Kahdesti viikossa , jotta kalojenproteiini lapsesi lautaselle . Yritä tehdä vähintään puoletjyvät hän syö täysjyvätuotteita , esimerkiksi koko vehnän pastaa tai täysjyväleipää . Kokonaiset jyvät ovat ravitsevia kuin puhdistetut jyvät . Anna lapsellekupillinen maitoa hänen aterian tapaamaan päivittäin meijeri vaatimukset . American Academy of Pediatrics suosittelee, että lapset yli2-vuotiaita juoma vain vähärasvaista maitoa ( 1 prosenttia tai 2 prosenttia rasvaa ) .
Previous:Miten kokkiPicky Eater
-
Tekijä:Lindsay Hutton Yleinen ympärileikkauskäytäntö on tullut kuuma aihe viime vuosina. Opi poikavauvojen ympärileikkauksen edut ja haitat ja lue AAP:n viimeisimmät ympärileikkausohjeet. Hyvät ja huonot puolet Ympärileikkauskeskustelu -
Kotitehtävät eivät ehkä ole kenenkään suosikkipäivä, mutta se on väistämätön osa elämää useimmille kouluikäisille lapsille. Kun vanhemmat palkkaavat koulun jälkeisiä vahtimestareita, he ovat usein vastuussa tämän tehtävän valvonnasta. Ja kun vankkaa -
COVID-19-pandemian alkamisesta lähtien on kilpailtu rokotteen luomisesta. Asiantuntijat pelkäävät kuitenkin, että vanhemmat ja omaishoitajat, jotka toivovat, että rokote voi tarkoittaa paluuta normaaliin työhön, kouluun ja elämään saattaa tulla töyke
