Cómo aumentar la ovulación
Cada mes , los ovarios de las mujeres en edad fértil , sanas liberan un óvulo , llamado un huevo, a través de las trompas de Falopio hasta el útero . Esta vez se llama ovulación , y es el momento más fértil del ciclo menstrual de una mujer. Si un espermatozoide encuentra un óvulo durante la ovulación , se produce un embarazo . Aunque el cuerpo ovula naturalmente mayoría de los meses , hay algunos pasos que una mujer puede tomar para aumentar sus posibilidades de ovulación.
Instrucciones
1
Mantener un peso saludable. Coma una dieta que es alta en la nutrición y baja en grasas y sodio. Haga ejercicio regularmente . Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva , los adultos sanos deben intentar ejercicio moderado y un ritmo cardíaco elevado durante 30 minutos cada día , cinco días a la semana . Calcula tu IMC ( índice de masa corporal ) , y tratar de mantener su peso corporal y el IMC adecuado para su edad, estatura y tipo de cuerpo .
2
Evite el exceso de ejercicio . Trate de hacer ejercicio no más de lo recomendado , independientemente de su peso, como el ejercicio demasiado vigoroso puede disminuir sus probabilidades de ovulación.
3
Evite las dietas de moda y el ayuno, ya que este tipo de nutrición hábitos pueden suprimir la ovulación . Coma con regularidad y evitar saltarse las comidas . No corte los grupos nutricionales clave, como los hidratos de carbono o proteínas . Trate de seguir las directrices establecidas por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos en mypyramid.gov .
4
Reduzca la cantidad de estrés que hay en tu vida. Estrés emocional coherente tiene un efecto sobre la ovulación y la fertilidad. Además , el estrés puede alterar el ciclo menstrual por completo. Aprenda maneras de lidiar con el estrés mediante la gestión de su tiempo mejor, evitar frustraciones innecesarias y centrándose en los aspectos positivos de la vida. Acepte los problemas en la vida que no se pueden cambiar , y hacer un montón de tiempo para relajarse y descansar .
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