Cómo hacer frente a la depresión durante el embarazo
La depresión es una complicación frecuente del embarazo , con un máximo de una de cada cinco mujeres que experimentan depresión durante el embarazo , según March of Dimes . Algunas mujeres tienen un mayor riesgo de depresión durante el embarazo , dependiendo de la historia presente y pasada de la salud. Si experimenta sentimientos de depresión , tristeza o ansiedad durante el embarazo , buscar la ayuda de su médico . Si no se trata , la depresión puede tener repercusiones graves para la madre y el bebé.
Instrucciones
1
Evalúe sus síntomas. Los síntomas comunes de la depresión relacionada con el embarazo incluyen dormir o comer interrupciones , tristeza persistente , dificultad para enfocar y concentrarse, ansiedad , disminución de interés en actividades que antes disfrutaba , pensamientos desesperados persistentes sobre el suicidio o la muerte , y los sentimientos de culpa e inutilidad , afirma la American Pregnancy Asociación . Si usted tiene alguno de estos síntomas durante dos o más semanas , puede estar experimentando depresión.
2
Consulte a su proveedor de cuidado obstétrico primaria tan pronto como sea posible después de reconocer los síntomas de depresión persistentes. Explicar los síntomas y pedir ayuda en la resolución de la depresión.
3
Busque el apoyo de sus amigos pareja, familia y como lidiar con la depresión. Pida a sus familiares o amigos para ayudar a los niños mayores para darle un par de horas de descanso una vez o dos veces cada semana. Pregunte seres queridos para ayudar a hacer recados o realizar tareas domésticas para reducir su carga de trabajo . A veces se sienten apoyados por los demás puede reducir la ansiedad y sentimientos de desesperanza .
4
Tenga cuidado de su salud física durante el embarazo. Seguir un plan de alimentación saludable para asegurar que usted da a usted ya su bebé adecuadas calorías, vitaminas , minerales y nutrientes . Consulte con un dietista registrado si tiene dificultad para planificar un menú embarazo saludable. Hable con su médico para elaborar un plan de ejercicio diario seguro . El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda al menos 30 minutos de ejercicio diario durante el embarazo.
5
Siga las recomendaciones de su médico para el tratamiento. Su médico podría recomendar psicoterapia , uniéndose a un grupo de apoyo , terapia de luz , terapia o medicación. La depresión leve o moderada a menudo responde bien a los planes de tratamiento que no involucran medicamentos. La depresión severa puede requerir medicación. Discuta los riesgos y beneficios del medicamento con su médico para determinar el mejor curso de tratamiento que produzca resultados positivos tanto para usted como para su bebé por nacer .
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