¿Qué es el método Ferber de entrenamiento del sueño?

Tomaste la decisión de entrenar a tu bebé para que pueda dormir (¡por fin!) y empezar a dormir un poco más. Si está buscando diferentes planes y enfoques, el método Ferber podría estar en su lista de posibles contendientes.

El método Ferber de entrenamiento del sueño ha existido durante más de tres décadas y ha ayudado a innumerables pequeños a aprender a quedarse solos en la tierra de los sueños. Entonces, ¿deberías probar la "ferberización"?

Así es como funciona el método Ferber y exactamente cómo hacerlo, junto con algunos consejos inteligentes que ayudarán a su bebé a acostumbrarse a quedarse dormido solo antes.

¿Qué es el método Ferber?

El método Ferber es una forma de entrenamiento del sueño a gritos (también conocido como "extinción graduada") desarrollado por el experto en sueño pediátrico, el Dr. Richard Ferber. Enseña a los bebés a calmarse solos, para que puedan dormirse solos y volver a dormirse cuando se despierten durante la noche.

Algunos padres que duermen entrenan con llorar optan por no volver a la habitación de su bebé, incluso si el bebé llora durante mucho tiempo. El método Ferber se considera una opción más suave, ya que implica controlar periódicamente a tu bebé cuando llora.

Durante los controles, visitará a su bebé en intervalos de tiempo que gradualmente se alargan hasta que se duerme. Los registros también se alargan en las noches posteriores. Ferber lo llama el "enfoque de espera progresiva".

Puede calmar a su bebé verbalmente o frotarlo o darle palmaditas suaves. Pero no debes levantarla ni alimentarla, y tus visitas solo deben durar uno o dos minutos.

¿Cómo se hace el método Ferber?

Aunque el entrenamiento del sueño a veces puede resultar emocionalmente difícil, los pasos reales del método Ferber son simples y directos. Esto es lo que harás:

  • Después de su rutina de acostarse, acueste a su bebé en su cuna. Debería estar somnolienta pero despierta.
  • Dígale buenas noches a su bebé y salga de la habitación.
  • Si su bebé llora, espere un tiempo determinado (más información sobre cuánto tiempo más adelante), luego vuelva a consolarlo brevemente hablándole con voz suave o dándole palmaditas suaves. No la levantes ni la alimentes.
  • Salga de la habitación y repita según sea necesario si su bebé sigue llorando, volviendo a entrar para tranquilizarlo en intervalos de tiempo específicos.

¿Cuándo debes empezar el método Ferber con tu bebé?

Los bebés generalmente están listos para el entrenamiento del sueño, incluidos métodos como Ferber, alrededor de los 5 o 6 meses. En ese punto, son capaces de calmarse a sí mismos desde el punto de vista del desarrollo. También tienen la edad suficiente para dormir toda la noche sin comer.

Pero si tiene preguntas o no está seguro de si su pequeño ya está listo, no dude en hacérselo saber a su pediatra.

No tienes que entrenar para dormir tan pronto como tu bebé alcance la marca de los 5 o 6 meses. Si te sientes más cómodo esperando hasta que tu pequeño sea un poco mayor, está bien. Solo tenga en cuenta que cuanto mayor sea su bebé, más difícil le resultará aprender a dormirse solo en lugar de que usted lo acune, lo alimente o lo calme.

tabla método Ferber

El método Ferber se considera una forma más suave de entrenamiento para dormir llorando, ya que le permite controlar a su bebé a intervalos de tiempo para consolarlo (con palabras suaves y caricias) cuando está llorando.

En su libro Resuelva los problemas de sueño de su hijo (que los padres que prueben este método podrían querer pedir prestado o comprar), Ferber recomienda hacer check-ins en los siguientes horarios:

Día 1

  • Primer check-in después de:3 minutos
  • Segunda entrada después de:5 minutos
  • Tercer check-in después:10 minutos
  • Registro posterior después de:10 minutos

Día 2

  • Primer check-in después de:5 minutos
  • Segunda entrada después:10 minutos
  • Tercer check-in después:12 minutos
  • Registro posterior después de:12 minutos

Día 3

  • Primer check-in después de:10 minutos
  • Segunda entrada después:12 minutos
  • Tercer check-in después:15 minutos
  • Registro posterior después de:15 minutos

Día 4

  • Primer check-in después de:12 minutos
  • Segundo check-in después:15 minutos
  • Tercer check-in después:17 minutos
  • Registro posterior después de:17 minutos

Día 5

  • Primer check-in después de:15 minutos
  • Segunda entrada después:17 minutos
  • Tercer check-in después:20 minutos
  • Registro posterior después de:20 minutos

Día 6

  • Primer check-in después de:17 minutos
  • Segunda entrada después:20 minutos
  • Tercer check-in después:25 minutos
  • Registro posterior después de:25 minutos

Día 7

  • Primer check-in después de:20 minutos
  • Segundo check-in después:25 minutos
  • Tercer check-in después:30 minutos
  • Registro posterior después de:30 minutos

Aquí hay una tabla del método Ferber que es fácil de consultar y consultar:

¿Tienes que seguir estos tiempos exactamente para que el entrenamiento funcione? Tener horarios de control predeterminados puede ayudarlo a garantizar que sea constante y alentar gradualmente a su bebé a hacer más del trabajo de calmarse solo.

Pero está bien alterar un poco los intervalos si cree que algo más funcionaría mejor para usted y su bebé. La clave es apegarse a cualquier cambio que realice. Mientras sea constante, debería ver el éxito del entrenamiento del sueño.

¿Cuánto tarda el método de sueño de Ferber en hacer efecto en tu bebé?

Todos los bebés responden al entrenamiento del sueño a su manera, y algunos adoptan la nueva rutina de la hora de acostarse un poco más rápido que otros. Pero, en general, puede esperar que el llanto disminuya constantemente durante tres noches más o menos. Y en algún momento entre las noches cuatro y siete, es probable que se detenga por completo. (¡Hurra!)

¿Eso significa que su bebé nunca más llorará a la hora de acostarse ni se despertará en medio de la noche? Incluso después del entrenamiento para dormir, es normal que su pequeño pase por una mala racha ocasional, como cuando está enfermo, le están saliendo los dientes o incluso trabajando en un gran hito del desarrollo.

Pero ahora que el entrenamiento del sueño le ha dado una base sólida, debería ser relativamente fácil para ella volver a su rutina habitual de siesta una vez que el problema haya pasado.

Consejos de entrenamiento del método de sueño Ferber

El proceso de entrenamiento del sueño no es exactamente divertido, pero tampoco tiene por qué ser una pesadilla.

Para preparar el escenario para el éxito, y tal vez hacer que todos duerman felizmente toda la noche un poco antes, tenga en cuenta estas estrategias.

  • Sea inteligente con la hora de inicio. El entrenamiento del sueño puede ser un gran problema tanto para usted como para su bebé, así que reserve tiempo en el calendario cuando todo lo demás esté relativamente tranquilo. Si su pequeño está enfermo o le están saliendo los dientes, o si tiene una nueva niñera que comienza o va a volver al trabajo, vale la pena esperar hasta que las cosas se hayan calmado. Evite también el entrenamiento del sueño durante las vacaciones:viajar solo descarrilará sus esfuerzos.
  • Alimentaciones nocturnas al destete. Puede ser más difícil para su bebé acostumbrarse al entrenamiento del sueño si a veces responde a sus llantos entrando a darle de comer.
  • Establezca una rutina para la hora de acostarse, si aún no lo ha hecho. Las actividades relajantes como un baño, un libro y acurrucarse ayudarán a su bebé a relajarse durante la noche. Si su rutina de acostarse actualmente termina con una alimentación, intente adelantarla para que no haya riesgo de que su bebé se duerma con el pecho o el biberón. Recuerde, debe estar somnoliento pero despierto cuando lo acueste en la cuna.
  • Observe las señales de sueño de su bebé. Quiere llevar a su bebé a la cama cuando esté agradable y cansado, pero no demasiado. Su pequeño tendrá más dificultades para establecerse una vez que haya pasado el punto de agotamiento. Y es más probable que duerma inquieta y se despierte durante la noche.
  • Quédese con la cuna a la hora de acostarse y las siestas. Por la noche, la cuna es el lugar más obvio para dormir. Pero si su bebé tiene la costumbre de dormir la siesta en lugares que no sean su cuna, es posible que también le resulte más difícil dormir bien en ella por la noche.
  • Asegúrese de que ambos padres estén a bordo y considere que su pareja se encargue de los registros. Es importante que tanto usted como su pareja estén de acuerdo en probar el método Ferber de entrenamiento del sueño, ya que se necesitarán apoyo mutuo durante el proceso. Y si su bebé lo asocia con la alimentación y la comodidad, tener un compañero que lo acompañe podría ayudarlo a calmarse un poco más.
  • Sea coherente. Escuchar llorar a su bebé puede ser difícil e incluso podría tentarlo a abandonar su plan. Pero seguir así la ayudará a dominar las cosas más rápido, para que todos puedan descansar más tranquilos.

Cuándo dejar de probar el método Ferber

Los métodos de llorar como el método Ferber pueden ser una gran herramienta para ayudar a los bebés a dormir bien. Pero si después de una semana o dos, su bebé no ha progresado mucho o parece que sigue llorando mucho, puede que sea hora de tomarse un descanso.

Podría volver a intentar el método Ferber un poco más tarde, o cambiar de marcha e intentar otro enfoque de entrenamiento del sueño.

También vale la pena hablar con el pediatra de su bebé. Él o ella puede ayudar a descartar cualquier problema subyacente que pueda dificultar que su bebé duerma, como el reflujo ácido infantil, la dentición o una infección de oído.

El método Ferber de entrenamiento del sueño puede ayudar a su bebé a aprender a conciliar el sueño por sí mismo y a calmarse para volver a dormirse cuando se despierte durante la noche. Al igual que con la mayoría de los enfoques de entrenamiento del sueño, probablemente habrá algunas lágrimas.

Pero si eres constante, el llanto disminuirá después de unos pocos días. Y dentro de una semana o dos, ella, y usted, dormirán mejor.

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