Tu horario de sueño para bebés de 4 meses
A los 4 meses, es posible que haya notado que su bebé no duerme tanto como antes. ¿Ese pequeño recién nacido que solía dormir la siesta con tanta frecuencia? Ahora es más activa y sociable, y cada vez más interesada en explorar el mundo que la rodea. Para muchos niños de 4 meses, eso significa menos horas de sueño durante el día y más horas en sus cunas durante la noche.
Cada bebé es diferente, pero la rutina de sueño de su pequeño puede comenzar a ser algo más predecible este mes. Sin embargo, la temida regresión del sueño de 4 meses también puede aparecer en esta época, lo que hace que los padres se sientan como si estuvieran de vuelta en los días de recién nacidos. (No te preocupes, por muy agotador que sea, ¡esta etapa pasará!)
Esto es lo que debe saber sobre el horario de sueño de su hijo de 4 meses, además de cuánto necesita dormir su bebé a esta edad.
¿Cuánto debe dormir un bebé de 4 meses?
Un bebé típico de 4 meses debe dormir entre 12 y 17 horas al día, incluido el sueño nocturno y tres o cuatro siestas. Aún así, las necesidades de sueño de cada bebé son diferentes, y es normal si tu hijo duerme un poco más o menos que eso.
Tu hijo de 4 meses tiene ahora una mejor comprensión del día y la noche y puede dormir de seis a ocho horas durante la noche (aunque, de nuevo, esto varía).
¿Cuál es el mejor horario de sueño para un bebé de 4 meses?
Algunos bebés comienzan a adaptarse a un horario más predecible este mes, pero tenga en cuenta que la regresión del sueño de 4 meses puede provocar que no duerma bien durante un período de tiempo. Las siestas pueden durar entre 30 minutos y dos horas, y también es común que los bebés comiencen la transición de cuatro a tres siestas.
Dependiendo de cuántas siestas esté tomando su hijo de 4 meses, un día típico puede verse así:
Ejemplo de horario de sueño para un bebé de 4 meses que toma cuatro siestas
Este horario supone que su pequeño está despierto de 75 minutos a dos horas seguidas y duerme cuatro siestas durante el día.
- 7:00 a. m.:despierto
- 8:15 a. m.:Siesta
- 9:45 a.m.:despierto
- 11:15 a. m.:Siesta
- 12:45 p. m.:despierto
- 14:15:siesta
- 3:15 p. m.:despierto
- 4:30 p. m.:Siesta
- 5:00 p. m.:despierto
- 6:30 p. m.:Rutina para dormir
- 19:00:Cama
Ejemplo de horario de sueño para un bebé de 4 meses que toma tres siestas
Este horario supone que su pequeño está despierto de 75 minutos a dos horas seguidas y duerme tres siestas durante el día.
- 7:00 a. m.:despierto
- 8:45 a. m.:siesta
- 10:45 a.m.:despierto
- 12:30 p. m.:siesta
- 14:30:Despertar
- 4:30 p. m.:Siesta
- 5:00 p. m.:despierto
- 6:30 p. m.:Rutina para dormir
- 19:00:Cama
¿Puedes entrenar a dormir a un bebé de 4 meses?
Aunque no es necesario entrenar a su bebé para dormir, muchos padres descubren que estos métodos ayudan a sus pequeños a aprender a dormir toda la noche, y los pediatras a menudo dan luz verde a los padres para intentar entrenar el sueño a los 4 años. meses. A esta edad, su hijo puede aprender a calmarse y volver a dormirse sin su ayuda.
Si bien no existe una forma correcta de entrenar para dormir, existen algunos métodos diferentes, y el mejor para su familia depende de su nivel de comodidad. Algunos de los métodos más populares son llorar (o "extinción", que consiste en dejar que su bebé llore hasta que se duerma sin ninguna intervención), el método Ferber (ver cómo está su bebé a intervalos cada vez más largos) y el método de la silla ( los padres se sientan en una silla en la habitación del bebé, acercándola gradualmente a la puerta).
Tenga en cuenta que el entrenamiento del sueño no es necesariamente lo mismo que el destete nocturno y es posible que su hijo de 4 meses aún necesite comer al menos una vez durante la noche. Su pediatra puede ofrecerle orientación sobre el mejor momento para dejar una de sus tomas nocturnas.
¿Qué es la regresión del sueño de 4 meses?
En general, las regresiones del sueño son fases en las que un bebé se despierta más durante la noche o tiene dificultades para dormir la siesta durante el día, y la regresión del sueño de 4 meses puede ser especialmente desafiante para los padres. Es posible que su bebé finalmente haya comenzado a dormir durante largos períodos de tiempo y luego, de repente, se despierte con más frecuencia nuevamente.
Las regresiones del sueño a menudo coinciden con hitos del desarrollo. A los 4 meses, su pequeño se está volviendo más consciente de su entorno y puede estar aprendiendo a darse la vuelta. Es posible que se despierte por la noche y quiera practicar esta nueva y emocionante habilidad, y luego le cueste volver a dormirse.
Afortunadamente, estas regresiones son normales y, por lo general, no duran mucho. Si sigues la rutina de la hora de acostarse de tu bebé (más abajo), la mayoría de los pequeños superan la regresión del sueño de 4 meses en unas dos semanas.
consejos para dormir de 4 meses
Este mes, continúe concentrándose en establecer hábitos de sueño saludables.
- Hágase tiempo para estar boca abajo. Debido a que las regresiones del sueño a menudo ocurren cuando el bebé está dominando un nuevo hito del desarrollo, a los 4 meses, que es aprender a rodar o darse la vuelta, asegúrese de que tenga mucho tiempo boca abajo durante el día para practicar rodar.
- Cíñete a tu rutina para dormir. Es más importante que nunca seguir la misma rutina relajante todas las noches. Bañar a tu bebé, ponerle el pijama, escuchar música y leer un cuento juntos antes de apagar las luces lo ayuda a relajarse y le indica que es hora de dormir.
- Comience la rutina a la misma hora todas las noches. Querrás que la rutina de la hora de acostarse de tu pequeño comience unos 30 minutos antes de que se duerma. Entonces, si la hora de acostarse es a las 7:00 p. m., intente comenzar su rutina de relajación a las 6:30 p. m.
- Tenga una rutina abreviada para la hora de acostarse para las siestas. No es necesario que sigas la rutina completa de 30 minutos antes de acostarse antes de cada siesta, pero una versión más corta que contenga algunos elementos (como un abrazo o un libro) ayudará a indicarle a tu bebé que es hora de dormir.
- Acostar a su bebé cuando esté despierto pero con sueño. Sostener a su bebé hasta que se duerma puede hacer que le resulte difícil aprender a quedarse dormido solo. En lugar de eso, haz un esfuerzo por acostarlo cuando esté somnoliento pero aún despierto.
Problemas de sueño en bebés de 4 meses
Incluso cuando sigue los consejos anteriores, pueden ocurrir problemas para dormir. Estos son algunos de los más comunes que podría enfrentar a esta edad, y qué hacer al respecto.
- Tu bebé se queja durante la noche. Espera unos minutos antes de responder para darle la oportunidad de calmarse. Si continúa llorando, mírelo pero no lo levante, encienda la luz o juegue con él. El malestar continuo puede ser una señal de que tiene hambre, necesita un cambio de pañal o no se siente bien.
- Tu bebé no duerme la siesta tan bien como antes. Los bebés necesitan dormir menos a medida que crecen y eso también significa menos siestas. Un niño típico de 4 meses toma tres o cuatro siestas al día de 30 minutos a dos horas cada una. Sin embargo, cada bebé es diferente. La regresión del sueño de 4 meses también puede causar problemas para la siesta. Si su bebé duerme menos siestas pero se inquieta más, intente una versión abreviada de su rutina para acostarse a la hora de la siesta, acuéstelo a dormir cuando comience a mostrar signos de sueño (párpados caídos, bostezos, frotándose los ojos) y trate de asegurarse de que la mayoría de las siestas suceder en su cuna.
- Su bebé tiene problemas para conciliar el sueño por la noche. Esto podría deberse a la regresión del sueño de 4 meses o su bebé podría estar demasiado cansado por pasar demasiado tiempo despierto durante el día. Sea consistente con sus siestas durante el día y con su rutina para acostarse (comenzarla antes de que se canse demasiado).
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