Horario de sueño de tu bebé de 2 meses

Después de dos meses juntos, probablemente hayas empezado a cogerle el ritmo a tu bebé. Sabes generalmente cuándo tiende a estar despierto y juguetón, y cuándo prefiere dormir. Pero probablemente también hayas oído que es importante establecer un horario de sueño para fomentar hábitos saludables.

La verdad es que los bebés de 2 meses aún son demasiado pequeños para seguir un horario estricto, y tu rutina variará día a día y noche a noche. Dicho esto, hay algunas variables en las que puedes confiar, como el número aproximado de siestas que hará cada día y el total de horas que pasará durmiendo.

Aquí tienes lo que los nuevos padres necesitan saber sobre el horario de sueño de su bebé de 2 meses, además de cuánto debería dormir tu bebé a esta edad.

¿Cuánto debe dormir un bebé de 2 meses?

Aunque las necesidades de sueño de cada bebé son ligeramente diferentes, un bebé típico de 2 meses duerme un total de 14 a 17 horas al día, incluyendo cuatro a seis siestas. La confusión día-noche debería estar remitiendo, y puedes ver que el bebé se asienta en un patrón aproximado de 60 a 90 minutos de vigilia seguidos de 30 minutos a dos horas de siesta.

También puedes empezar a ver tramos más largos de sueño por la noche, pero si tu pequeño sigue despertándose para comer cada dos horas, eso es totalmente normal también.

Horario de muestra para un bebé de 2 meses

El mejor horario de sueño para tu bebé de 2 meses depende en última instancia de sus necesidades individuales. Aunque no puedes esperar que el horario de sueño de tu bebé de 2 meses sea predecible o constante, puedes encontrar que un día se parece a esto:

  • 7:00 a.m.: Despierto
  • 8:30 a.m.: Siesta
  • 9:30 a.m.: Despierto
  • 11:00 a.m.: Siesta
  • 12:00 p.m.: Despierto
  • 1:30 p.m.: Siesta
  • 3:00 p.m.: Despierto
  • 4:30 p.m.: Siesta
  • 5:30 p.m.: Despierto
  • 7:00 p.m.: Siesta
  • 8:00 p.m.: Despierto
  • 9:00 p.m.: Rutina de acostar
  • 9:30 p.m.: Hora de dormir

Este horario de muestra supone que tu bebé está despierto 90 minutos y hace siestas de una hora todo el día. En realidad, es importante recordar que los periodos de vigilia de tu pequeño oscilarán entre 60 y 90 minutos, mientras que las siestas pueden ser tan cortas como 30 minutos y tan largas como dos horas.

Por la noche, tu pequeño puede dormir tramos de cuatro a seis horas.

¿Se puede entrenar el sueño a un bebé de 2 meses?

El entrenamiento del sueño se refiere a diferentes formas de enseñar a tu bebé a dormir toda la noche. Aunque no es necesario entrenar el sueño a tu bebé, algunos padres lo encuentran útil. Si decides intentarlo, generalmente se recomienda esperar hasta que tu bebé tenga entre 4 y 6 meses.

Consejos de sueño para bebés de 2 meses

Los bebés no tienen ciclos de sueño regulares hasta que tienen unos 6 meses, pero hay algunos pasos que puedes dar a esta edad para fomentar hábitos saludables.

  • Jugad juntos durante el día. Tu bebé de 2 meses seguirá pasando gran parte del día durmiendo, pero jugar con ella durante el día puede ayudar a reforzar la diferencia entre el día y la noche.
  • Crea una rutina de acostar y cúmplela. Crear una rutina predecible —que puede incluir baño, pijama, nanas y cuento— puede ayudar a indicarle a tu pequeño que es hora de irse a dormir.
  • Inicia la rutina de acostar temprano. Unos 30 minutos antes de que tienda a dormirse, empieza a preparar a tu bebé para la cama. Por ejemplo, si suele dormirse a las 7 p.m., comienza su rutina sobre las 6:30 p.m.
  • Ten una rutina abreviada para las siestas. No necesitas hacer la rutina completa antes de cada siesta, pero una versión más corta (por ejemplo, solo leer un cuento o escuchar música tranquila) puede ser útil.
  • Acuesta a tu bebé cuando esté adormilada. Es tentador mecer o sostener a tu bebé hasta que se duerma, pero acostarla cuando está adormilada pero aún despierta le ayudará a aprender a dormirse sola.
  • Intenta mantener la estimulación al mínimo durante la noche. Haz lo posible por mantener la habitación tranquila y oscura cuando alimentes o cambies a tu bebé por la noche para permitirle volver a dormirse fácilmente.
  • Espera antes de responder. Cuando tu bebé se despierte por la noche, espera unos minutos antes de ir a verle. Puede que acabe volviéndose a dormir sola. Si sigue quejándose, ve a verla pero no enciendas la luz, no la cojas ni juegues con ella. Si el llanto continúa, considera si tiene hambre, necesita un cambio de pañal o no se encuentra bien.

Problemas de sueño del bebé de 2 meses

Incluso los mejores pequeños durmientes luchan por dormirse a veces. Aquí tienes algunos problemas comunes de sueño a los 2 meses y cómo resolverlos:

  • Tomas nocturnas constantes. La mayoría de los bebés de 2 meses aún necesitan comer una o dos veces por la noche, pero normalmente no es necesario que coman tres o cuatro veces. Para minimizar los despertares nocturnos, asegúrate de que tu bebé coma lo suficiente durante el día y prueba quizás una toma de ensueño. Evita sobrealimentar antes del sueño nocturno porque puede provocar más regurgitos e incomodidad. En cuanto a poner cereales en el biberón, eso es un no rotundo; su sistema digestivo no está listo y es un riesgo de atragantamiento.
  • Dificultad para calmarse. Tu bebé puede preferir quedarse despierto un poco más, pero echa un vistazo a su rutina diurna si tienes problemas para que se duerma a la hora de acostar. Puede que pase demasiado tiempo despierta durante el día, llevándola al agotamiento, o que haga demasiadas siestas. Una siesta larga a última hora de la tarde (más de cuatro horas) puede impedir que se calme por la noche. Minimizar la estimulación antes de dormir también ayuda, así que reserva sus juegos favoritos para los periodos de vigilia diurnos.

Si tu bebé no está encajando en un horario de sueño claro todavía, no entres en pánico. Tu bebé de 2 meses sigue aprendiendo muchas cosas nuevas, incluido el arte del buen sueño. Pero hacer lo posible por establecer una base sólida de hábitos de sueño a esta edad puede ayudar a prepararos a ambos para un sueño más feliz y saludable en los meses venideros.

Previous:

Next: