Las 6 mejores formas de mantener a tu bebé durmiendo

Una queja común de muchos padres primerizos es la falta de sueño. Aunque las noches en vela y los ojos hinchados y oscurecidos pueden ser un rito de iniciación para la mayoría de los nuevos padres, existen varios trucos y consejos para que tu bebé duerma toda la noche. En los primeros meses de vida, dormir seis horas seguidas se considera «dormir toda la noche», pero al final de su primer año, la mayoría de los bebés duermen de 10 a 12 horas por noche. Desarrollar buenos hábitos de sueño desde el principio puede ayudar a regular los patrones de sueño de tu bebé y prevenir futuros problemas a medida que crece.

Ruido blanco / de fondo

El sonido de la lluvia o música suave en reproducción continua es un enfoque calmante que ayuda a los bebés a conciliar el sueño y a mantenerse dormidos durante la noche. Tras unas semanas, reduce gradualmente el volumen y deja de usar el ruido blanco después de unos meses.

No reacciones de forma exagerada

Los padres primerizos a menudo se levantan de un salto para consolar a su hijo ante el más mínimo ruido. Aunque creen que acunar o cantar suavemente tendrá un efecto calmante, en realidad puede perturbar el sueño del bebé. Los bebés suelen hacer ruidos durante la noche, pero sabrás cuándo el bebé está realmente angustiado.

Objeto de seguridad

Un objeto de seguridad, como una manta o un peluche, puede usarse para calmar a tu hijo y ayudarle a dormir. Durante el día, mantén el objeto cerca de ti para que adquiera el olor de mamá o papá. Los bebés tienen un sentido del olfato muy agudo. Si se despiertan sobresaltados durante la noche, el objeto que huele a un progenitor puede ser tan tranquilizador como la presencia real y ayudar al bebé a volver a dormirse.

Mantén al bebé activo

Al igual que un día activo te hace sentir más cansado por la noche, una mayor estimulación durante el día puede ayudar a tu bebé a dormir mejor por la noche. Durante el día, fomenta la actividad, permite que tu bebé juega, interactúa con él hablando o cantando, rodéalo de luz y ruidos cotidianos. Un día activo suele significar una noche tranquila.

Rutina consistente a la hora de dormir

Establecer una rutina para la hora de dormir desde temprano en la vida de tu bebé puede ayudarle a desarrollar buenos hábitos de sueño. Mantén la rutina breve, para que sea fácil de cumplir. Tu rutina puede incluir un baño tibio, vestir al bebé para dormir y terminar leyendo un cuento o poniendo música de cuna. Si eliges poner música, intenta usar las mismas melodías cada noche antes de acostar al bebé. Trata de comenzar la rutina a la misma hora cada noche para establecer consistencia. Tomará unos días que tu bebé se acostumbre, pero mantener la rutina hará que la hora de dormir sea más fácil a medida que crezca.

No lo sobrealimentes

Aunque puedas pensar que dar a tu bebé una comida abundante justo antes de dormir le impedirá despertarse hambriento a medianoche, este enfoque tiene el efecto contrario. La sobrealimentación puede causar acidez o hacer que tu bebé se sienta incómodo e inquieto, dificultando que duerma toda la noche.

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