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Tu horario de sueño para niños de 3 meses

Tu bebé de 3 meses cambia constantemente. No solo se le están quedando pequeños los pañales y los mamelucos a un ritmo vertiginoso, sino que sus necesidades de sueño también están evolucionando. A esta edad, es posible que se pregunte si un horario de sueño puede ayudar a su bebé a descansar lo que necesita.

Aunque es poco probable que un bebé de 3 meses se ciña a un horario predecible, es posible que comience a notar patrones emergentes, como la cantidad de siestas que toma su bebé, cuánto tiempo pasa durmiendo y cuando tiende a despertarse y se queda dormido. Aún así, la rutina diaria de su hijo seguirá variando este mes.

Esto es lo que los padres deben saber sobre el horario de sueño de un bebé de 3 meses, además de cuánto necesita dormir su bebé ahora.

¿Cuánto debe dormir un niño de 3 meses?

Cada bebé es diferente, pero un niño típico de 3 meses necesita entre 14 y 17 horas de sueño en un período de 24 horas, incluidas tres o cuatro siestas por un total de cuatro a seis horas. Sin embargo, también es normal que los niños de 3 meses duerman un poco más o menos que eso.

Su hijo de 3 meses puede dormir durante períodos más largos por la noche, posiblemente cinco horas (o incluso un poco más) a la vez. Sin embargo, no se asuste si su pequeño se levanta con más frecuencia. Algunos bebés todavía se despiertan para comer cada pocas horas en esta etapa.

Ejemplo de horario de sueño para un bebé de 3 meses

El mejor horario de sueño para su hijo de 3 meses depende en última instancia de sus necesidades. Si bien la rutina de su hijo probablemente seguirá siendo impredecible a los 3 meses, un día típico podría verse así:

• 7:00 a. m.:despierto
• 8:30 a. m.:siesta
• 9:30 a. m.:despierto
• 11:00 a. m.:siesta
• 12:00 p. m.:despierto
• 1:30 p. m.:siesta
• 3:00 p. m.:despierto
• 4:30 p. m.:siesta
• 5:30 p. m.:despierto
• 6:30 p. m.:Rutina para dormir
• 19:00:Cama

Este horario de muestra supone que su pequeño está despierto durante unos 90 minutos a la vez y duerme siestas de aproximadamente una hora durante todo el día. Sin embargo, tenga en cuenta que los bebés a esta edad pueden permanecer despiertos entre 60 y 90 minutos seguidos, mientras que las siestas pueden durar entre 30 minutos y dos horas.

¿Puedes entrenar a dormir a un bebé de 3 meses?

El término entrenamiento del sueño se refiere a diferentes formas de enseñarle a su bebé a dormir toda la noche. Si está considerando entrenar el sueño, tenga en cuenta que muchos expertos recomiendan esperar hasta que su bebé tenga entre 4 y 6 meses de edad.

consejos de sueño para niños de 3 meses

Su bebé aún es demasiado pequeño para tener ciclos regulares de sueño a los 3 meses de edad. Sin embargo, algunas estrategias pueden ayudar a enseñarle hábitos de sueño saludables.

• Juega con tu bebé durante el día. Si bien su hijo de 3 meses pasará la mayor parte del día durmiendo la siesta, jugar con él cuando esté despierto lo ayudará a aprender a diferenciar entre el día y la noche.
• Siga una rutina. Si aún no ha establecido una rutina para acostarse, ahora es un buen momento para hacerlo. Una rutina relajante y constante al final del día (piense en bañar al bebé, escuchar música y leer un libro) indica que es hora de dormir.
• Observe las tendencias de sueño de su bebé. Es posible que ahora su bebé tenga una hora preferida para acostarse. Para ayudarlo a relajarse, trate de comenzar su rutina unos 30 minutos antes de esa hora.
• Trate de acostar a su bebé cuando esté somnoliento. Colocar a su bebé en su cuna cuando está somnoliento pero aún no se ha dormido lo ayuda a aprender a dormirse solo.
• Pon a tu bebé a dormir en el mismo lugar. A veces, su bebé se dormirá sobre la marcha, pero trate de ofrecerle su cuna para las siestas tanto como sea posible.

Problemas de sueño en bebés de 3 meses

Los problemas para dormir pueden ocurrir incluso cuando los padres hacen todo "bien". Estos son algunos de los más comunes que puede encontrar a esta edad:

• Tu bebé no se vuelve a dormir. Cuando entre a la habitación de su bebé para alimentarlo o cambiarlo durante la noche, mantenga las luces apagadas y haga todo lo posible para no estimularlo demasiado.
• A su bebé le cuesta conciliar el sueño por sí solo. Continúe acostando a su bebé somnoliento pero despierto. Sostenerlo o mecerlo hasta que se duerma puede dificultar que aprenda a volver a dormirse solo si se despierta durante la noche.
• Su bebé a menudo se queja por la noche. Espere unos minutos antes de responder y vea si puede volver a dormirse solo. Si no lo hace, revíselo, pero no lo levante ni encienda la luz. El malestar continuo puede ser una señal de que tiene hambre, necesita un cambio de pañal o no se siente bien.
• Tu bebé no quiere irse a la cama. Los despertares nocturnos más frecuentes y los problemas para conciliar el sueño pueden indicar una regresión del sueño. Aunque las regresiones del sueño pueden ocurrir en cualquier momento, la primera regresión suele ocurrir entre los 3 y 4 meses. Sea diligente con la rutina de acostarse de su hijo y asegúrese de que su pequeño tenga muchas oportunidades para dormir la siesta durante el día, ya que es aún más difícil lograr que un bebé demasiado cansado se duerma por la noche.
• Su bebé quiere alimentación nocturna constante. A los 3 meses, es probable que su bebé aún necesite comer una o dos veces durante la noche. Pero, a esta edad, por lo general no son necesarias tres o cuatro tomas nocturnas. Asegúrese de que su bebé coma lo suficiente durante el día y tal vez pruebe una alimentación de ensueño. (Y no ponga cereal u otros sólidos en el biberón de su pequeño. No lo ayudará a dormir más tiempo y es un riesgo de asfixia).
• El dolor de la dentición mantiene despierto a su bebé. Algunos bebés muestran signos de dentición desde los 3 meses. Si sospecha que a su bebé le están saliendo los dientes, cumpla con su rutina de acostarse y trate de calmarlo cuando vaya a su habitación por la noche dándole palmaditas en la espalda o cantándole canciones de cuna. También puede hablar con su pediatra acerca de probar el paracetamol si se siente realmente incómodo.

¿En resumen? No se preocupe si su hijo de 3 meses todavía no sigue un horario de sueño predecible. Establecer hábitos saludables lleva tiempo, pero estas estrategias ayudarán a tu bebé (¡y a ti!) a dormir mejor en el futuro.