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Siestas de bebé y rutina de siesta

No hay dos bebés exactamente iguales, y lo mismo ocurre con los horarios de sueño de los bebés. Cuánto tiempo duerme la siesta tu pequeño y con qué frecuencia es solo un aspecto más de la individualidad de tu bebé.

Dicho esto, establecer una rutina de sueño diurno confiable no solo hace que el bebé esté menos irritable, sino que también puede significar que todos en la casa duerman mejor por la noche. Esto es lo que los padres deben saber sobre el sueño diurno de los bebés y cómo crear una rutina de siesta que funcione.

¿Cuánto tiempo debe dormir la siesta del bebé?

Las horas de la siesta y los horarios de su bebé cambiarán casi tanto como lo hace durante el primer año. Tu recién nacido dormirá entre 14 y 17 horas en un período de 24 horas, una buena parte durante el día, especialmente en las primeras semanas y meses.

Pero no te acostumbres. A medida que su bebé alcanza el hito de los 3 meses, es posible que duerma siestas durante unas pocas horas a la vez, varias veces al día, y luego reduzca a una o dos horas en dos siestas a medida que se acerca su primer cumpleaños.

Las siestas ayudan a contrarrestar el déficit de sueño por la noche y respaldan su salud y desarrollo en general. Entonces, mientras que los adultos pueden saltear sus siestas, el sueño diurno no es opcional para el bebé.

Los horarios de la siesta varían mucho de un bebé a otro. Pero cuando se trata de la duración de la siesta, los bebés tienden a caer en dos categorías básicas:los "monster siestas", que duermen siestas de dos a tres horas seguidas (y tienen padres afortunados y bien descansados), y los "gatos siestas". ” que duermen por períodos más cortos, a veces tan solo 30 minutos seguidos, pero pueden tener períodos de sueño más frecuentes a lo largo del día.

¿Cuántas siestas necesita mi bebé?

El número de siestas que necesita tu bebé depende de su edad. Los recién nacidos necesitan de tres a cinco siestas al día o más. Los bebés en el rango de 4 a 6 meses necesitan de dos a tres siestas al día. Y los bebés de 6 a 12 meses necesitan dos siestas al día.

Horario de siesta del bebé:¿Cuál es el mejor horario de siesta para el bebé?

Si bien cada bebé es diferente, tienden a caer en patrones de sueño similares, según su edad y etapa. Tratar de establecer un horario de siestas de inmediato para su pequeño recién nacido dormido es un esfuerzo inútil y podría interferir con la lactancia al afectar su producción de leche.

Sin embargo, una vez que su pequeño se gradúe del estado de recién nacido, puede comenzar a hacer que las siestas formen parte del ritmo de su día. Los bebés mayores necesitan de 12 a 16 horas diarias de sueño hasta que cumplen 1 año, lo que significa que las siestas serán una parte importante de la vida de su bebé (¡y de la suya!). Aquí hay un desglose básico de los números de siesta por edad:

Horario de siestas de 3 meses

• 3 a 4 siestas diarias
• 30 minutos a 2 horas cada uno

Horario de siestas de 4 meses

• 2 o 3 siestas diarias
• 1 a 2 horas cada uno

Horario de siestas de 5 meses

• 2 a 3 siestas diarias
• 1 a 2 horas cada uno

Horario de siestas de 6 meses

• 2 a 3 siestas diarias
• 1 a 2 horas cada uno

Horario de siestas de 7 a 12 meses

• 2 siestas diarias
• 1 a 2 horas cada uno, 1 por la mañana, 1 por la tarde

Estos horarios de siesta para bebés están destinados a brindar orientación, ya que no existen reglas estrictas sobre la cantidad de siestas que deben tomar los bebés.

Siempre que el suyo obtenga la cantidad recomendada de horas de sueño por día, no hay necesidad de preocuparse por la duración de la siesta. (Sin embargo, las siestas demasiado largas al final del día pueden comenzar a interferir con el sueño nocturno de los bebés mayores, lo que podría significar ajustar su rutina de siesta para que esté listo para dormir a la hora de acostarse).

Además, asegúrese de seguir los períodos de vigilia apropiados para la edad de su bebé entre siestas:

• 0-1 mes:45 minutos entre siestas

• 1-2 meses:45-60 minutos entre siestas

• 2-4 meses:1,5-3 horas entre siestas

• 5-8 meses:2,5-3 horas entre siestas

• 9-12 meses:2,5-4 horas entre siestas

Consejos para que el bebé duerma la siesta

Puede seguir los siguientes pasos para ayudar a su bebé a dormir la siesta:

• Establezca una rutina para la siesta que sea similar a su rutina para la hora de acostarse. La mejor manera de asegurarse de que el horario de sueño diurno de su bebé sea algo confiable es seguir una rutina para la siesta similar a la rutina para la hora de acostarse que usa por la noche. También ayuda acostarlo aproximadamente a la misma hora todas las noches, acostarlo para dormir la siesta aproximadamente a la misma hora todos los días y tener horarios de alimentación y juegos constantes.
• Planifique con anticipación. Su bebé dormirá mejor durante la siesta si tiene un lugar cómodo y constante para descansar. Si bien seguramente tomará una siesta en la carriola de vez en cuando durante su caminata matutina, es ideal si su bebé se duerme en su propio moisés o cuna. (Cuando esté en casa, siempre coloque a su bebé en su cuna para que duerma la siesta y no lo deje dormir por períodos prolongados en la carriola o el asiento del automóvil).
• No programes demasiado. Programar demasiado su día hace que sea difícil establecer un horario de sueño y significa que estará apurado en lugar de ayudar a su bebé a dormir la siesta. Date un respiro a ti y a tu pequeño siesta y evita tratar de empacar demasiado en el día.
• Conoce los signos de la somnolencia. Si se frota los ojos o empieza a ponerse de mal humor, te está haciendo saber que la hora de la siesta es inminente. Acuéstelo a dormir la siesta cuando muestre signos de que está listo para dormir:párpados caídos, bostezos, irritabilidad y frotarse los ojos.
• Ocúpate de lo básico. Conciliar el sueño es más fácil cuando su bebé tiene satisfechas sus necesidades esenciales. Eso significa cambiarle el pañal y llenar la barriga antes de la siesta, para que duerma el mayor tiempo posible.
• Manténgalo acogedor. Los recién nacidos y los bebés más pequeños que aún no se dan la vuelta duermen mejor en un moisés o una cuna cómodos que en un espacio abierto para dormir. Para mayor comodidad, envuelve a tu pequeño, especialmente si duerme en una cuna en lugar de un moisés. Tenga en cuenta que incluso durante la siesta, los bebés siempre deben colocarse boca arriba.
• Controla la temperatura. La temperatura ambiente ideal para los bebés es entre 68 y 72 grados Fahrenheit, ya sea verano o invierno. Una habitación demasiado fría puede despertar a su bebé antes de tiempo de su siesta (brrr... ¿dónde está mamá? ), mientras que una habitación demasiado caliente es un factor de riesgo para SIDS.
• Facilita la hora de la siesta. Dele a su bebé tiempo para relajarse antes de la siesta. Interrumpir a su bebé en medio del juego porque es hora de una siesta probablemente termine en frustración para ambos. En su lugar, cierra las persianas, abrázalo y toca (o canta) música suave para comenzar a engatusar a tu pequeño para que se vaya al país de los sueños.
• Manténgase activo entre siestas. Cuanto más activo sea su bebé cuando esté despierto, más listo estará para descansar cuando llegue la hora de la siesta. Hable, arrulle y cántele a su bebé para mantenerlo ocupado. Disfrute de un amplio tiempo boca abajo y luego muévalo boca arriba para cambiar de escenario. Cualquier actividad que le guste a tu bebé es excelente para quemar energía mientras está despierto, de modo que esté listo para dormir más tarde.
• Interferencia de ejecución. Si su bebé se despierta demasiado temprano en su siesta, vea si puede prolongar más la hora de la siesta acariciándolo suavemente y diciéndole palabras tranquilizadoras sin levantarlo. Esto puede ayudar a que su bebé se vuelva a dormir y a que obtenga el descanso adicional que necesita.
• No sacrifiques las siestas por una buena noche de sueño. No obtendrá más horas de sueño por la noche renunciando a las siestas durante el día. Terminarás con un bebé demasiado cansado que no puede dormir en absoluto.

¿Deberías dejar que el bebé llore durante las siestas?

Si su bebé lo ha entrenado para responder a cada lloriqueo mientras se supone que debe estar durmiendo la siesta, llorar podría ayudarlos a ambos a descansar. El método de llorar es solo para bebés que tienen al menos 4 a 6 meses de edad. Simplemente significa que permite que un bebé que duerme la siesta llore durante períodos de tiempo sin entrar a consolarlo, para que aprenda a calmarse y dormir solo.

Aunque muchos padres lo encuentran demasiado angustioso, los estudios dicen que este método de entrenamiento del sueño generalmente mejora el sueño en una semana.

El bebé no duerme la siesta. ¿Qué debes hacer?

Tu bebé lucha contra la hora de la siesta por las mismas razones por las que no quiere irse a dormir por la noche. Si su recién nacido no duerme la siesta, es posible que aún no esté acostumbrado a dormir boca arriba. Así que haz que la experiencia de la cuna sea un poco más acogedora:intenta envolverlo, ponerlo en un saco de dormir súper suave u ofrecerle un chupete a la hora de la siesta.

Si es mayor, puede ser difícil para él calmarse durante los ruidos y las distracciones del mediodía. Si ese es el caso, haz que su habitación se sienta más como de noche, con persianas oscuras y una máquina de ruido blanco.

A veces, el dolor de la dentición puede evitar que se quede dormido. Si los anillos de dentición no funcionan, pregúntale a tu pediatra si el paracetamol para bebés es una opción.

Tal vez tu pequeño luchador de la siesta se está divirtiendo demasiado en la hora de jugar y no quiere que termine. Su rutina de siesta que se parece a su rutina de dormir será útil aquí, con canciones de cuna, un libro, alimentación y abrazos. Permita que su bebé se adormezca y luego acuéstelo suavemente para que descanse.

Entrenamiento del sueño para siestas

El entrenamiento del sueño no es realmente una opción para las siestas o la hora de acostarse hasta que el bebé tenga entre 4 y 6 meses porque los pequeños simplemente no están preparados para su desarrollo. Sin embargo, puede comenzar a aplicar temprano las bases de un horario para dormir durante el día, disminuyendo la velocidad a medida que se acerca la hora de la siesta, atenuando las luces y asegurándose de que la habitación del bebé esté tranquila.

Una vez que llega a la edad en que puede dormir entrenar, el esfuerzo generalmente vale la pena por los beneficios a largo plazo. Ayuda a muchos bebés a dormirse más rápido y a aprender a calmarse para volver a dormirse si se despiertan por la noche.

Un enfoque típico de entrenamiento para dormir la siesta consiste en acostar al bebé cuando está somnoliento pero despierto y luego salir de la habitación. Si llora y estás usando el método Ferber, puedes regresar para un control rápido, pero sin levantarlo ni alimentarlo, cada pocos minutos, aumentando el intervalo entre controles hasta que se duerma. También puede probar otros métodos de entrenamiento del sueño si funcionan mejor.

¿Cuándo dejará de dormir la siesta el bebé?

Justo cuando crees que tienes toda la rutina de la siesta, aquí viene una bola curva:después de los 6 meses, y nuevamente alrededor del año, lo más probable es que tu bebé elimine una de sus siestas de su horario diario. El momento exacto para "dormir una siesta" varía de un bebé a otro, pero en términos generales, cuando su bebé está listo para pasar de tres siestas a dos o de dos siestas a una, es porque está listo.

Los bebés duermen siestas a medida que crecen, y los padres deberían adaptar sus horarios para asegurarse de que duerman lo suficiente durante la noche. En algún momento entre las edades de 3 y 4 años, su niño pequeño dejará las siestas por completo. Puede parecer una pérdida inconcebible:sin esa siesta de la tarde, ¿cómo tendrás tiempo para ti? La buena noticia es que cuando su hijo está listo para dejar la siesta, la hora de acostarse tiende a ser más fácil. Si su niño corre a toda máquina todo el día, por la noche estará lo suficientemente cansado como para irse al país de los sueños sin mucha batalla.

Desde las primeras semanas de su bebé hasta el final de su primer año y hasta la niñez, el sueño de calidad suficiente es una de las herramientas más importantes para un desarrollo adecuado, y eso incluye el sueño diurno en forma de siestas. Si bien el horario de la siesta de su bebé nunca será inamovible, puede tomar medidas para crear un ritmo confiable en la rutina de sueño de su bebé, para que descanse lo que necesita a la hora de la siesta.