Cómo lograr que un recién nacido duerma más tiempo
Dormir bien con un recién nacido en casa es un desafío. El sueño en los primeros meses es errático y los padres suelen sentirse agotados. A las 6-8 semanas, la mayoría de los bebés empiezan a dormir siestas más cortas de día y periodos más largos de noche. En ese momento puede tomar medidas para alargar el sueño nocturno. Recuerde que el cerebro del bebé tarda 3-6 meses en madurar para dormir toda la noche.
Materiales necesarios
- Bañera o fregadero para bebé
- Máquina de ruido blanco
- Manta de arrullo (swaddle)
Instrucciones
- Observe señales de cansancio: frotarse ojos, bostezos, tirarse de las orejas. Mantener al bebé despierto para cansarlo causa sobreestimulación y dificulta el sueño.
- Cree una rutina de acostar y manténgala constante. La consistencia es clave: leer un cuento, cantar una nana, mecer en la silla; sea constante.
- Dé un baño tibio. Los baños relajan y señalan que es hora de prepararse para dormir.
- Asegúrese de que el pañal esté seco y el bebé no tenga hambre antes de intentar dormirlo. El hambre prolonga el insomnio.
- Arrolle al recién nacido (swaddling) para darle un entorno seguro y acogedor, recreando la sensación del útero.
- Use una máquina de ruido blanco para ahogar ruidos domésticos que mantengan despierto al bebé. Proporciona un sonido de fondo monótono que calma.
- Aprenda qué necesita su hijo específicamente y trabaje individualmente. Cada bebé es distinto; siga sus señales.
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