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Rutinas para un bebé feliz

Al principio

Cuando traes un recién nacido a casa, la vida se vuelve borrosa. Es posible que su bebé tenga los días y las noches invertidos, que necesite comer todos los días y que duerma la siesta a trompicones. Su vida puede ser igual de caótica:duerma cuando pueda, coma cuando lo recuerde, báñese con algo de suerte. Pero aquí hay un consejo:los bebés prosperan con las rutinas. Dan ritmo y previsibilidad al día de un bebé, por lo que son muy tranquilizadores. "Imagínese lo confuso que podría ser el mundo de un bebé", dice Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. "Las rutinas les dan un andamiaje, una estructura, y sus días no parecen tan aleatorios". Y eso significa que ustedes, los padres, también pueden comenzar a prosperar cuando tienen un plan establecido.

El simple hecho de comenzar un ritual a la hora de acostarse, por ejemplo, puede reducir su ansiedad, porque sabe que está trabajando para cerrar el día. Las siestas predecibles te dan un descanso, por lo que no tienes que estar "activado" todo el tiempo. Pero si bien las rutinas pueden ayudar a los padres a sentirse en control, a veces es difícil saber cuándo y cómo instituirlas. Es casi imposible poner a un recién nacido en un horario de siestas, y durante los primeros meses, los bebés necesitan mamar a pedido, por lo que una rutina a la hora de comer no funcionará. Cuando sea el momento adecuado, las cuatro rutinas de las siguientes páginas le darán al bebé una sensación de seguridad y a usted una sensación de paz.

Usa las señales del bebé

Escuchar sus señales lo ayudará a establecer una rutina que funcione para él y ayudará a evitar que su bebé se derrumbe cuando tenga demasiada hambre o se canse. Mira más para aprender a establecer una rutina.

Hora de acostarse para el bebé

Cuando su recién nacido duerme 16 horas al día pero se despierta cada dos horas para comer, puede parecer un poco tonto comenzar una rutina de "hora de acostarse". Pero pruébelo, sugiere Pamela High, M.D., directora de pediatría conductual y del desarrollo en el Hospital de Rhode Island. "Actúa de manera diferente durante el día que durante la noche", dice ella. "Baile y hable en voz alta y salga a caminar durante el día. Pero cuando el bebé se despierte en cualquier momento después de la hora establecida para acostarse, mantenga la actividad, su voz y las luces bajas. Aliméntelo y acuéstelo de nuevo. Comenzará a entender que la noche es para dormir, no para jugar".

Para comenzar, elige una hora razonable, como alrededor de las 7 p. m., y elige tres o cuatro cosas que te gustaría hacer todas las noches. Puede poner a su bebé en pijama, cantar canciones, rezar, leer un libro o darle un masaje. No importa exactamente lo que hagas, siempre que sea relajante para todos y lo hagas todas las noches a la misma hora. Está dando señales de que el bebé aprenderá a seguir", explica Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. . "Eventualmente tendrá sueño debido a esas señales".

Hora del baño sin estrés

Comience los baños de tina cuando obtenga el visto bueno de su médico, generalmente después de que se caiga el cordón umbilical de su bebé. La rutina de baño de un recién nacido tiene que ver con la preparación. Antes incluso de mover al bebé, reúna todo lo que necesitará:una tina para bebés, una toalla de baño, una toalla o bata con capucha para bebés, jabón para bebés, una toallita suave, un vaso de plástico para enjuagar su cabello, loción, crema para pañales y un pañal Dobla la toalla de baño por la mitad y extiéndela en el suelo. Esta es su plataforma de aterrizaje para acostar al bebé cuando lo saque. Coloque la toalla con capucha en la parte superior. Luego, llene la tina con solo una pulgada o dos de agua tibia y pruébela en la parte interior de su brazo para asegurarse de que no esté demasiado caliente. Tira la toallita dentro de la tina y rocíale un poco de jabón. Solo ahora debe desvestir al bebé y sumergirlo suavemente en el baño. Después de que termine de bañarse, sujete al bebé firmemente con ambas manos debajo de las axilas, sáquelo de la bañera y colóquelo en la toalla con capucha. Envuélvelo rápidamente con la toalla y luego levántalo.

Secretos para la siesta

Cuando el sueño diurno del bebé finalmente comienza a asumir un patrón (alrededor de los tres meses), es hora de comenzar una rutina de siesta. En lugar de dejar que su bebé se duerma en cualquier lugar, comience a trabajar con el ritmo natural del bebé para desarrollar un horario de siesta.

Según Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. , los bebés generalmente caen en uno de dos campos:"los que duermen la siesta por el reloj" o los que duermen la "regla de las dos horas". El primero tiende a quedarse dormido a la misma hora todos los días. Estos últimos necesitan dormir después de dos horas de vigilia, sin importar la hora del día que sea. Cuando descubra el patrón de su bebé, acuéstelo en su cuna cuando sepa que tendrá sueño. La rutina de la siesta debe ser una versión más corta de la hora de acostarse. Lee el mismo libro o canta la misma canción de cuna que haces por la noche. Oscurece la habitación. A los 3 meses, el bebé probablemente comenzará a reconocer estas señales y sabrá que es hora de dormir.

Cambio de imagen a la hora de comer

Sentarse a comer en familia es una de las rutinas más importantes que puedes establecer con tu bebé. Pídele que te acompañe cuando empiece a comer sólidos:Aproximadamente a los 6 meses, cuando esté listo para la comida del bebé, siéntate con él uno a uno antes de la cena mientras aprende lenta y desordenadamente a comer con una cuchara. Luego, una vez que sea hora de que todos los demás coman, acerca la silla alta a la mesa contigo. Dele algunos Cheerios o vegetales suaves cortados en cubitos para que juegue mientras cena. Y cuando comience con la comida normal, dale lo que sea que estés cenando, córtalo en pedazos pequeños. Apague la televisión y hable sobre su día. Cuando se sientan juntos, el bebé desarrolla hábitos alimenticios saludables, así como habilidades sociales y de lenguaje. Pero una de las razones más importantes para tener una rutina de comidas no será obvia durante años:comer juntos en familia tiene un "efecto protector", dice el Dr. High. A medida que los niños crecen, aquellos que disfrutan de las comidas en familia a menudo se comportan mejor. La investigación también ha encontrado que los adolescentes que comen con sus familias generalmente obtienen mejores resultados en la escuela y tienen menos probabilidades de estar deprimidos. Tener un tiempo establecido en el que todos puedan ponerse al día al final del día hace que todos se sientan más conectados.

¡Lo que sea que funcione!

Las rutinas deben adaptarse a quién eres. Existen algunas reglas estrictas para crear rutinas felices y alegres para su bebé. Si te levantas temprano y necesitas salir por la mañana (o te volverás loco), viste a tu bebé tan pronto como se despierte y sal afuera con la carriola. Por otro lado, si simplemente no está listo para ponerse en marcha a primera hora (todavía está en pijama a las 10 a. m. los fines de semana), esa caminata matutina no funcionará para usted. Planee salir de la casa por la tarde y haga que sus mañanas sean momentos de tranquilidad en el hogar. Pero esté preparado para que sus rutinas y horarios cambien, a veces rápidamente. Kit McIntyre, de Columbia, Carolina del Sur, recuerda:"Hay tantos cambios en ese primer año que muchas de las rutinas solo duran unas pocas semanas antes de que tengas que adaptarte nuevamente. No te asustes si las rutinas se tiran por la ventana. "Si tu bebé comienza a frotarse los ojos a la hora del día en que estás acostumbrado a hacer mandados, tienes que ir con la corriente. ¡Puedes hacer las cosas más tarde! Después de tres hijos, Kit dice que ha aprendido a través de la experiencia que "Los bebés necesitan una crianza tranquila más que cualquier otra cosa".

Publicado originalmente en el número de marzo de 2010 de la revista American Baby.