Señales de bebé sobrecansado: Cómo detectarlas y solucionarlo

Conseguir que un bebé duerma en las mejores circunstancias puede ser complicado, pero cuando tu pequeño está sobrecansado, puede ser aún más difícil. Eso es porque los bebés sobrecansados tienen más dificultad para calmarse para dormir, duermen solo intermitentemente y se despiertan más a menudo durante la noche.

¿El resultado? Los bebés sobrecansados tienden a dormir menos y peor, lo que les hace más cansados, continuando el ciclo cansancio-sobrecansancio. Y puede ser especialmente difícil entrenar el sueño a un bebé sobrecansado.

¿Cómo saber si tu bebé está sobrecansado? Aquí tienes las señales, más consejos para encaminar a tu bebé hacia mejores hábitos de sueño.

Señales de un bebé sobrecansado

Los bebés que no duermen lo suficiente y que se mantienen despiertos más tiempo del que pueden manejan acaban teniendo una respuesta de estrés —un aumento de adrenalina y cortisol— lo que hace más difícil que se relajen para la cama.

A veces es obvio que tu bebé está sobrecansado... y otras veces las señales son sutiles. Aquí tienes qué buscar en tu pequeño:

  • Le cuesta calmarse para dormir.
  • Solo hace siestas cortas en lugar de siestas completas.
  • No duerme mucho por la noche.
  • Está muy irritable o quisquilloso.
  • Es menos capaz de manejar la frustración o el dolor.
  • Es más propenso a rabietas (en un bebé mayor).
  • Se duerme en momentos aleatorios durante el día (en la trona comiendo, por ejemplo, o en cuanto sube al cochecito, aunque no sea hora de siesta).

Cómo prevenir que tu bebé se sobrecansado

En general, asegúrate de dar a tu bebé amplias oportunidades para satisfacer sus necesidades de sueño. Aquí cuánto sueño necesita el bebé por edad:

  • Un bebé de 1 mes debería dormir unas 14 a 17 horas al día. Eso suele desglosarse en unas 8 a 9 horas por la noche (con el bebé despertando cada 3 horas para comer y volviéndose a dormir) y otras 7 a 9 horas en siestas durante el día.
  • Un bebé de 2 meses debería dormir un total de unas 12 a 16 horas al día. Espera unas 8 a 10 horas por la noche (despertando cada 4 a 6 horas para comer) y 4 a 8 en siestas.
  • Un bebé de 3 meses debería dormir unas 9 a 10 horas por la noche (de nuevo, con algunas tomas nocturnas) y unas cuantas siestas de 90 minutos a 2 horas cada una durante el día.
  • A los 4 meses, tu bebé debería dormir entre 12 y 15 horas al día, con 2 o 3 siestas diurnas que sumen unas 3 a 4 horas, y unas 10 a 11 horas de sueño por la noche (con menos tomas nocturnas).
  • Cuando tu bebé se acerque a los 6 meses, debería dormir unas 9 a 11 horas por la noche, con 2 siestas más largas durante el día. Ahora es capaz de "dormir toda la noche" —o dormir 6 a 8 horas seguidas la mayoría de las noches.

En un escenario perfecto, detendrías el sobrecansancio de tu bebé antes de que empiece. Estos consejos para prevenir que tu bebé se sobrecansado pueden ayudar:

  • Observa las señales de sueño. Incluyen frotarse los ojos, irritabilidad, tirarse de las orejas o el pelo, bostezar, etc., y responde rápidamente metiendo al bebé para una siesta o para la hora de dormir al primer signo de que está cansado.

  • Sigue una rutina consistente a la hora de dormir cada noche. Esto ayuda al bebé a transicionar de tiempo despierto a tiempo de sueño. Usa una versión abreviada antes de las siestas. (Sin embargo, esto no es realmente apropiado para recién nacidos.)

  • No sobreestimules a tu bebé antes de las horas de sueño. Eso significa parar el juego en la media hora antes de dormir, y hacer lo posible por mantener a tu bebé en una zona más tranquila, lejos de la tele o radio.

Cómo conseguir que un bebé sobrecansado duerma

Seguro, será más difícil acostar a un bebé sobrecansado, pero no es imposible. Aquí tienes algunas estrategias para probar:

  • Conoce los patrones de sueño de tu bebé e intenta acostarla unos 30 minutos antes de su hora habitual de dormir. Mucho de esto depende de la edad. Los bebés también tienen "ventanas de vigilia", que son los tiempos que pueden manejar despiertos y varían por edad. Los recién nacidos solo están realmente alerta unos 3 minutos cada hora, los de 1 mes pueden estar despiertos hasta 1 hora y los de 3 meses teóricamente hasta 2 horas. Sin embargo, cada bebé es diferente.

  • Pasa por la rutina normal de dormir de tu bebé. Normalmente eso significa una toma, un baño, un libro, nanas y mimos. Esa es su señal de que es hora de dormir.

  • Arrulla a tu bebé y sujétala en una habitación oscura sin sonido ni otra estimulación. (Esto solo es apropiado hasta que el bebé tenga unas 8 semanas.)

¿Ayudará el entrenamiento del sueño a un bebé que siempre está sobrecansado?

Si tu bebé está perpetuamente sobrecansado, probablemente tendrás problemas si intentas entrenar el sueño. (Nota: Los expertos recomiendan esperar al entrenamiento del sueño hasta que tu bebé salga de la etapa de recién nacido.)

Tu mejor curso de acción es poner a tu bebé en marcha haciendo lo que puedas para que duerma el número completo de horas (o cerca) que necesita para su edad antes de embarcarte en una misión de entrenamiento del sueño.

Seguir un horario consistente de siestas y hora de dormir, limitar la estimulación antes de dormir y tener una rutina de dormir establecida pueden ayudar.

Recuerda, será más fácil entrenar el sueño a un bebé que no está sobrecansado, simplemente porque los bebés sobrecansados duermen peor en general y tienen más dificultad para dormirse.

¿Cómo suena el llanto de un bebé sobrecansado?

Probablemente sabes que tu bebé usa diferentes llantos para comunicar diferentes necesidades. Está el llanto de hambre, el de dolor, y sí, el de cansancio.

El llanto de cansancio es un llanto quejumbroso, nasal, continuo que aumenta en intensidad. El llanto de sobrecansancio es similar al de cansancio, y a menudo viene acompañado de otros síntomas de sobrecansancio, como dificultad para calmarse o frustrarse fácilmente.

Observar a tu bebé de cerca y responder rápidamente a las señales de sueño es importante, ya que hacerlo puede ayudar a prevenir que tu cabezota dormilón se sobrecansado en primer lugar. Y asegurarte de que tu bebé duerme lo suficiente de día y de noche ayudará mucho a resolver tu problema de bebé sobrecansado. Una vez que hayas vuelto a encarrilar al bebé, noches más reparadoras están en el horizonte.

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