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Cuando extrañas a tu bebé en el trabajo

Muchas madres que trabajan han experimentado el dolor de perder a su bebé, pero hay una manera poderosa en la que puedes usar tu mente para ayudarte a volver al trabajo. El "truco mental Jedi" te ayuda a aprender a compartimentar y es particularmente útil si regresas a tu trabajo después de la licencia de maternidad.

Empácalo en la Mama Box

Digamos que acabas de almorzar en el trabajo y empiezas a pensar en cuánto extrañas a tu bebé. Las lágrimas comienzan a brotar de tus ojos y es difícil volver a tu proyecto. Aquí es cuando imaginarás tu caja de mamá. Puede ser del color que quieras, quizás rojo porque es importante que uses este truco Jedi. No olvide imaginar una tapa porque necesita un cierre.

A continuación, toma los pensamientos que te estaban molestando e imagina que los recoges y los metes con delicadeza en la caja. Toma la tapa y cubre la caja para que los pensamientos no se escapen. Una vez que el pensamiento esté en una caja, deslice la caja a un lado. Fuera de la vista, fuera de la mente. Luego vuelve al trabajo.

No se preocupe, aunque estos pensamientos no permanecerán en esta caja para siempre (ese es el siguiente paso). Hay un tiempo y un lugar para todo. Esta es una gran lección para aprender como madre trabajadora.

Recuerde que hay trabajo por hacer para que pueda seguir manteniendo a su familia. Su hijo está a salvo, está siendo atendido y lo verá pronto.

Desembale la Mama Box cuando sea el momento adecuado

Cuando salga del trabajo, descompartimente (o desempaque) la caja de mamá. Abra la tapa y piense:¿puede nombrar la emoción que estaba sintiendo? Este es el primer paso para fortalecer tu inteligencia emocional.

Cuando sepas el tipo de emoción que sentiste, será más fácil detectarla la próxima vez que necesites usar este truco mental Jedi.

Aquí está el paso desafiante:permitir que la(s) emoción(es) te inunden. Para algunos, los sentimientos pueden durar mucho tiempo o ser especialmente penetrantes. Las emociones pueden contribuir a un sentimiento de indecisión general sobre el regreso al trabajo.

Otros pueden sentirse en conflicto por una razón diferente:volver a casa con su familia también puede ser emocional y, en algunos casos, estresante.

Evite empacar demasiado su Mama Box

Si no desempacas la caja de mamá, el truco mental no funcionará. Claro, la ignorancia es una bendición, pero mantener tus emociones encerradas puede hacer más daño que bien.

Es normal sentirse triste o preocupado por tus hijos, pero si te quedas estancado en este estado, será difícil mantener la motivación para trabajar. Del mismo modo, si nunca reconoces que estás molesto, eventualmente te derrumbarás.

Esta estrategia de afrontamiento puede desempeñar un papel importante en su éxito como madre trabajadora. Te ayuda a impulsarte hacia adelante. Cuando domines este truco, se convertirá en un hábito dejar a un lado la caja de mamá y volver al trabajo.

Aplica el mismo truco con tu Career Box

No permita que los pensamientos de trabajo invadan su tiempo de calidad en familia. Empaque sus sentimientos de trabajo en una caja con el logotipo de su empresa. Luego desliza el cuadro de carrera hacia un lado.

Usa tus cinco sentidos para ocultar la caja de carrera. Admire las características de su hijo, como sus ojos o cabello. Hágales una pregunta y escuche su voz. Dales un fuerte abrazo y huele su cabello. Esto lo llevará de regreso al momento presente y lo ayudará a no tener en mente el cuadro de carrera.

Trate de desempacar la caja de carrera solo en momentos específicos, como cuando está solo durante su viaje al trabajo.

Mantener la caja de mamá cerrada tanto como sea posible durante estos tiempos le dará la oportunidad de sintonizar y concentrarse en sus responsabilidades laborales.

Una palabra de Verywell

Usa este truco para dejar de luchar con la maternidad trabajadora. Cuando la culpa de mamá es tan grande que sientes que te aplastará, saca la caja de mamá. Cuando esté enojado por perderse un ascenso mientras come con su familia, saque la caja de la carrera. Compartimentar tus emociones es una gran herramienta para ser más consciente del momento presente. Te ayudará a lidiar con las cosas en el momento adecuado para ti, tu familia y tu carrera.