Cazos de pita verde magra

Nota:Necesitará la ayuda de un adulto porque esta receta implica usar un procesador de alimentos y cortar. Complete este almuerzo ligero agregando sus verduras cortadas favoritas o una ensalada.

Tiempo de preparación:10 minutos.

Que necesitas:

  • 4 pitas de trigo integral
  • 1 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 1/2 taza de espinaca fresca o congelada
  • 1/4 de pepino, rebanado
  • pizca de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra

Equipo necesario:

  • Procesador de alimentos o licuadora
  • Cuchillo
  • Bandeja para hornear

Qué hacer:

  1. Precaliente el horno a 400 ° F.
  2. Pídale a un adulto que le ayude con este paso:Coloque el yogur, Espinacas, pepino, sal, y pimienta en un procesador de alimentos o una licuadora. Procese hasta que quede suave, aproximadamente 1 minuto.
  3. Coloque la salsa en un tazón y refrigere hasta que las papas fritas estén listas.
  4. Corta las pitas en 8 gajos.
  5. Coloque las rodajas de pita en una bandeja para hornear en una sola capa.
  6. Rocíe con aceite en aerosol y espolvoree ligeramente con ajo en polvo.
  7. Hornee por 5 minutos o hasta que esté ligeramente dorado y crujiente.
  8. ¡Usa las rodajas de pita para preparar la salsa de yogur!

Análisis nutricional (por ración):

  • 210 calorías
  • 12 g de proteína
  • 1,5 g de grasa
  • 0g sat. grasa
  • 38 g de carbohidratos
  • 5g de fibra
  • 0 mg de colesterol
  • 410 mg de sodio
  • 4 g de azúcares

Para 4 personas

Tamaño de la porción:8 papas fritas y 1/2 taza de salsa

Nota:El análisis nutricional puede variar según las marcas de ingredientes utilizadas.

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