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¿Cuándo y cómo comenzar a entrenar a dormir a un bebé?

El entrenamiento del sueño para bebés les ayuda a dormir de un tirón durante varias horas sin despertarse. También los entrena para dormir sin la ayuda de su madre o de un adulto. Los bebés pueden necesitar hasta 12 horas de sueño durante la noche y varias siestas durante el día. Sin embargo, a menudo no duermen de un tirón y tardan en adaptarse al reloj biológico.

Lea este artículo para entender cómo entrenar a dormir a un bebé y qué técnicas podrían funcionar.

¿Qué es el entrenamiento del sueño?

El entrenamiento del sueño se refiere al proceso de enseñar a un bebé a conciliar el sueño para que pueda dormirse sin la ayuda de sus padres y dormir largos períodos de noche. Es importante que el bebé duerma lo suficiente para prevenir problemas de salud. Por lo tanto, el entrenamiento del sueño puede ser muy beneficioso para el desarrollo del bebé ().

¿El entrenamiento del sueño es seguro para los bebés?

Los estudios indican que el entrenamiento del sueño es seguro y eficaz para los bebés. Esto es lo que dicen los proponentes:

• El vínculo entre el bebé y los padres no tiene consecuencias negativas debido al entrenamiento del sueño.
• Compartir la misma cama con un bebé no es seguro. Sin embargo, es recomendable dormir en la misma habitación que su bebé para asegurarse de que esté bien.
• El entrenamiento del sueño ayuda al bebé a aprender a calmarse y ayuda a evitar el llanto nocturno.

Los estudios científicos no han encontrado ningún riesgo a largo plazo asociado con el entrenamiento del sueño de los bebés ().

Consejos para entrenar a su bebé a dormir

Los siguientes consejos podrían ayudarte a entrenar a dormir a tu bebé () ():

• Tenga paciencia, ya que algunas noches pueden ser más duras que otras. Se necesita tiempo para que un bebé se duerma solo.
• Siga una rutina constante a la hora de acostarse para que su bebé siempre sepa qué esperar. Esto hará que les resulte más fácil conformarse con dormir cada noche.
• Elija un método de entrenamiento del sueño que se adapte a su estilo de crianza y que sea apropiado para la edad y la personalidad de su pequeño. Todos los bebés son diferentes y algunos responden mejor a ciertos métodos que a otros.
• No caiga en la trampa de pensar que el sueño es "talla única". Cada edad y etapa requiere diferentes enfoques.
• Manténgase positivo y constante para obtener mejores resultados. Algunos métodos funcionan más rápido que otros, pero la consistencia es clave para todos ellos.
• Siga la higiene del sueño, como apagar las luces o los aparatos electrónicos y mantener la habitación oscura y fresca. También puedes bañar al bebé antes de dormir.
• Durante el entrenamiento del sueño, es posible que se requiera un poco de relajación en medio de la noche. No se apresure a recoger al bebé; en su lugar, intente calmarse junto a la cuna si es posible.
• Mantenga las tomas nocturnas lo más simples posible. Evite encender las luces o jugar con su bebé durante este tiempo.
• Use un conjunto de frases tranquilizadoras antes de acostarse, para que el niño las reconozca como parte de la rutina de la hora de acostarse.

¿Cuál es la edad adecuada para entrenar a un bebé a dormir?

Debe esperar hasta que su bebé tenga alrededor de cuatro meses para comenzar el entrenamiento formal del sueño (). A esta edad, les resulta más fácil adoptar nuevas habilidades y estar preparados para el entrenamiento del sueño. Además, su ritmo circadiano se desarrolla a esta edad, lo que juega un papel importante para ayudarlos a dormir por la noche. La mayoría de los padres prefieren comenzar el entrenamiento a la edad más temprana posible de cuatro meses, pero seis meses tampoco es tarde, para empezar.

El entrenamiento del sueño puede ser efectivo a cualquier edad, pero cuanto antes comiencen, mejor responderá su bebé. Cuanto antes se acostumbren a la rutina de la hora de acostarse, mejor será para su temperamento.

¿Cuáles son las edades y etapas del entrenamiento del sueño?

Los siguientes son los requisitos habituales de sueño nocturno para bebés de hasta un año ().

Crédito: Salud infantil de Stanford

¿Cuánto tiempo se tarda en entrenar a dormir a un bebé?

Depende del método que uses para entrenar al bebé. En promedio, el entrenamiento del sueño podría ser efectivo después de unas tres o cuatro noches. Sin embargo, si el bebé no puede adaptarse a un ciclo de sueño incluso después de un par de semanas, es recomendable buscar la ayuda de un pediatra.

¿Cuáles son las diferentes técnicas de entrenamiento del sueño?

Estos son algunos métodos de entrenamiento del sueño que podrían funcionar para su bebé ():

1. El método de gritar: Este es un enfoque antiguo para permitir que un bebé se adapte a un horario de sueño. Muchos estudios científicos han demostrado que no hay efectos secundarios negativos relacionados con este método. Sin embargo, muchos padres se preocupan por la cantidad de llanto que implica y no se sienten cómodos dejando que sus bebés lloren solos durante largos períodos de tiempo ().
2. El método Ferber: Este es un método de llorar que permite a los padres controlar a sus bebés a intervalos estrictos. Estos intervalos aumentan entre controles y también de un día a otro.
3. El método Recoger, recoger: Este método consiste en levantar al bebé cuando llora y calmarlo hasta que se calme y luego volverlo a poner despierto en la cuna para que pueda dormirse sin que lo carguen. El método de recoger y dejar permite a los padres calmar activamente a sus pequeños sin ponerlos a dormir. ().
4. El método de la silla: Después de poner al bebé a dormir en la cuna, siéntate en una silla junto a él hasta que esté completamente dormido. Una vez que estén dormidos, los padres pueden salir de la habitación.
5. El método de desvanecimiento a la hora de acostarse: Este método permite a los padres utilizar la comodidad verbal o física para calmar al bebé a la hora de acostarse. Eventualmente, el padre se aleja del niño en la distancia mientras permanece a la vista.

¿Cómo encaja la rutina de la hora de acostarse en el entrenamiento del sueño? Suscribir

Preguntas frecuentes

1. ¿Llorará mi bebé durante el entrenamiento para dormir?

Sí, lo más probable es que su bebé llore durante el entrenamiento del sueño, ya que es su forma de expresar su descontento con los cambios que está haciendo en la forma en que se duerme. Pero el llanto debe ser de corta duración. Los estudios han demostrado que los bebés suelen llorar durante más tiempo la primera noche de entrenamiento para dormir y que el llanto disminuye gradualmente en el transcurso de la primera semana. ().

2. ¿Puedo entrenar a mi bebé para que duerma siestas?

Sí. Los bebés pueden ser entrenados para dormir para las siestas. Con una rutina constante a la hora de acostarse, las siestas diurnas pueden encajar ()

3. ¿El entrenamiento del sueño afecta psicológicamente a mi bebé?

Si bien algunos dicen que el método de llorar puede ser duro, los defensores de las técnicas de entrenamiento del sueño dicen que no afecta psicológicamente al bebé ().

4. ¿El entrenamiento del sueño es similar al destete nocturno?

No es lo mismo entrenar a dormir a un bebé que destetarlo por la noche. El entrenamiento del sueño es el enfoque para permitir que un bebé se duerma por sí mismo. Esto hace que el bebé duerma de forma independiente, ya que no necesitará la ayuda de los padres para dormir ().

El destete nocturno es el concepto de alimentar al niño con reemplazos de leche materna cada vez que el bebé se despierta en medio de la noche. Ayuda a establecer hábitos alimenticios saludables y evita que el niño llore a medianoche ().

Entrenar a un bebé para dormir es un buen enfoque, ya que brinda una mejor calidad de vida para el bebé y los padres. También puede ayudar a los padres a lograr un enfoque más fácil para criar al bebé. Pero recuerda, el entrenamiento del sueño requiere mucha paciencia y esfuerzo.