• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Lograr que los bebés se duerman solos

Muchos nuevos padres aprenden el arte de sobrevivir a la privación de sueño, pero pueden descansar más enseñando a su bebé a auto-calmase para dormir. Hacer que un bebé se duerma solo requiere práctica para el bebé y tiempo y compromiso de Mamá y Papá. Puede ser duro para ambos al principio, pero con el tiempo se hará más fácil para los dos. Antes de que te des cuenta, la hora de dormir será la parte más fácil de tu día.

Instrucciones

1. Establece una hora de acostarse. El paso más importante es poner el reloj interno del bebé en hora, para que naturalmente tenga sueño a la hora de acostarse. Tener una hora de acostarse fija noche tras noche ayudará a su cuerpo a darse cuenta de cuándo es hora de ir a dormir. Eventualmente su cuerpo aprenderá cuándo es la hora de dormir, y se volverá naturalmente somnoliento.

2. Crea una rutina. Tener una rutina a la hora de dormir ayudará a facilitar a tu bebé la somnolencia. Esta rutina también le indicará a ella y a su cuerpo que la hora de dormir está cerca. Una rutina de acostarse podría incluir baño, cambio a pijama, nana, toma nocturna y un beso antes de acostarla en la cuna.

3. Rompe viejos hábitos. Si tu bebé se ha acostumbrado a que lo alimentes or mezas para dormir, entonces este es un hábito que tendrás que romper para que pueda aprender a dormirse solo. Dicho esto, aún puedes incorporar la alimentación o el mecer en su rutina de acostarse. La clave es alimentar y mecerlo mientras aún está completamente despierto. Si tiende a dormitar durante esta parte de la rutina, comienza la rutina un poco antes.

4. Acuesta al bebé antes de que esté demasiado somnoliento. Aunque quieres que el bebé tenga sueño a la hora de dormir, no quieres que esté excesivamente cansado. Eso llevará a la irritabilidad y su insistencia en que la ayudes a dormir, porque dificulta su capacidad de dormirse sola. Del mismo modo, tampoco quieres que esté sobreestimulado a la hora de dormir. Tener una hora tranquila antes de dormir y comenzar su rutina antes de que esté demasiado cansada te ayudará a enseñar al bebé a dormirse sola.