9 razones por las que tu bebé no duerme la siesta y 6 consejos para manejarlo
Puede haber momentos en que el bebé se niegue a dormir la siesta diurna. Las siestas son esenciales porque ayudan al bebé a dormir mejor por la noche. El número de siestas disminuye con la edad, pero hasta entonces es importante equilibrar siestas matutinas y nocturnas para su desarrollo adecuado.
Para un bebé que rechaza la siesta, establecer un horario puede ser tedioso, pero vale la pena por los beneficios. Sigue leyendo para más consejos.
¿Cuántas siestas necesita un bebé?
El número y duración varían según la edad:
| Edad | Número de siestas |
|---|---|
| 0 – 5 meses | 1 – 5 siestas al día |
| 6 – 11 meses | 1 – 4 siestas al día |
| 12 – 35 meses | 0 – 2 siestas al día |
Fuente: Programa de sueño del Gobierno de Queensland
Un recién nacido duerme en periodos cortos de 50-60 minutos porque come más seguido. A los 3 meses, duermen más de noche y menos siestas diurnas. El número de siestas disminuye al crecer.
A los 4 meses, cada siesta dura 30 minutos a 2 horas. A los 6 meses, pueden dormir hasta 6 horas totales diurnas. La duración varía entre bebés de la misma edad. Al año, el total de siestas puede reducirse a 4,5 horas diarias. A los 2 años, hasta 3 horas. Son guías; hay mucha variación normal incluso entre hermanos.
Razones por las que los bebés no duermen la siesta
Los bebés pueden rechazar la siesta por diversas razones, desde molestias ambientales hasta incomodidad física o ansiedad:
- No está lo suficientemente cansado: Actividades estimulantes antes de la siesta o exceso de sueño nocturno impiden que sienta cansancio.
- Demasiado cansado (sobrecansancio): Los bebés sobrecansados se vuelven hiperactivos e irritables, difíciles de calmar. Rutinas regulares previenen esto.
- Molestias en la habitación: Ruidos, luces brillantes, presencia de otras personas y distracciones impiden conciliar el sueño.
- Hambre: Los bebés hambrientos lloran por comida y no duermen. Suelen dormir tras comer.
- Pañal mojado o sucio: La incomodidad les hace rechazar la siesta hasta que se les cambia.
- Dentición y otros malestares: Dolor por salida de dientes u otras molestias físicas impiden calmarse para dormir.
- Asociaciones de sueño: Bebés acostumbrados a dormir en hamaca, cochecito o brazos pueden rechazar la cuna. La ausencia de rutinas previas (mecer) también interfiere. Cambia gradualmente estas asociaciones.
- Ansiedad por separación: Alrededor de los 6 meses, el miedo a separarse de los padres puede causar despertares con incapacidad para volver a dormir.
- Regresiones del sueño: Los bebés pueden volver a patrones erráticos temporalmente por regresiones. Son normales y ocurren incluso en bebés entrenados. La emoción por nuevos hitos y estirones de crecimiento pueden provocarlas.
Consejos para ayudar a los bebés a dormir la siesta
La observación cuidadosa ayuda a identificar y resolver la causa. Estos consejos pueden facilitar siestas adecuadas:
- Sigue una rutina de siesta: Aunque parezca aleatoria, no lo es. Establecer rutina ayuda. Incorpora juego, comida, cambio de pañal y siesta para que el bebé asocie que tras comer o cambiarse toca dormir.
- Siesta en la cuna: Mejor un lugar constante. La cuna es lo más seguro y permite al cuidador descansar. Evita cochecito o brazos, o se acostumbrarán y luego rechazarán la cuna.
- Observa las señales de sueño: Frotarse ojos, bostezar, irritabilidad. Acuéstalo en la cuna al instante. Ignorar las señales hace perder la ventana de sueño, volviendo al bebé sobrecansado y difícil de calmar.
- Cubre necesidades básicas: Asegúrate de que esté seco, abrigado y alimentado antes de la siesta.
- Tiempo de juego entre siestas: Tiempo boca abajo y juego cansan al bebé, asegurando siesta sólida. Incorpora rutina diaria de actividad.
- Gestiona malestar físico y ansiedad por separación: Si no duerme por enfermedad o dentición, consulta al pediatra. Atiende la ansiedad por separación antes de que interfiera con las siestas.
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Las regresiones duran un tiempo y desaparecen. Enseña a tu bebé a auto-calmarse y duerme cuando él duerma para atender sus necesidades sin agotarte. Los bebés que no duermen por molestias ambientales o físicas dormirán una vez resuelto el problema.
¿Funciona el entrenamiento del sueño para bebés que no hacen siesta?
El entrenamiento nocturno también puede ayudar a las siestas. Se recomienda empezar entre 4-6 meses, cuando el bebé regula sus necesidades de sueño y auto-calma. Prueba varios métodos; la misma táctica nocturna puede servir para siestas. Encuentra el mejor método para tu bebé.
La mayoría de padres primerizos se preocupan cuando su bebé no duerme la siesta. Sobreestimulación, hambre o necesidad de cambio de pañal pueden ser la causa. La duración y número de siestas varían y disminuyen con la edad. No obstante, para bebés pequeños las siestas son importantes para su desarrollo. Prueba consejos simples: cubrir necesidades básicas y programar siestas. Si el problema es por dentición u otras causas médicas, consulta al pediatra.
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