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¿Cuánto sueño necesitan los bebés? Tabla de horarios según la edad

Los nuevos padres pueden preguntarse sobre varios aspectos del sueño de su bebé, incluido cuánto duermen los bebés y si pueden dormir demasiado. Un sueño profundo y adecuado es importante para la salud del bebé. Las horas diarias de sueño del bebé incluyen las siestas diurnas, que son igualmente esenciales para el bienestar del bebé.

Aunque todos los bebés pasan una cantidad significativa de horas durmiendo, el momento y la duración del sueño pueden diferir según la edad del bebé. Siga leyendo para conocer la cantidad de sueño que necesita un bebé, incluidos los pasos a seguir cuando no duerme lo suficiente y algunos consejos para cambiar sus hábitos de sueño.

¿Cuánto necesitan dormir los bebés?

Los bebés recién nacidos duermen la mayor parte del día. A medida que los bebés crecen, comienzan a consolidar su sueño y permanecen despiertos durante más horas. Estas son las recomendaciones de sueño del bebé según la edad.

Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

A continuación se presentan algunos atributos notables del sueño de un bebé según su edad.

• Recién nacidos (0-3 meses): El ciclo de sueño incluye múltiples siestas cortas, ya que a menudo se despiertan para alimentarse. El tiempo total de la siesta es de alrededor de 3-4 horas. Los recién nacidos no tienen un patrón de sueño fijo y pueden dormir en diferentes segmentos del día y de la noche. La mayoría no duerme en toda la noche. En su mayoría, los padres tienen que trabajar con horarios de sueño variables para los recién nacidos y ajustarlos según sus necesidades.

• Bebés (4-12 meses): El tiempo de la siesta puede reducirse, pero aún pueden dormir una siesta de 2 a 3 horas al día. Los bebés comienzan a consolidar sus siestas y duermen más horas a los seis meses. La mayoría comienza a dormir toda la noche a esta edad. Sin embargo, pueden seguir durmiendo durante 3 o 4 horas durante el día.

• Niño pequeño (1-2 años): La hora de la siesta y el número de siestas se reducen. Los niños pequeños pueden tomar una siesta solo de 1 a 2 horas al día.

• Preescolares (3-5 años): Un número significativo de niños en edad preescolar (alrededor del 50 %) deja de dormir la siesta regularmente a la edad de tres años.

• Bebés prematuros: Los bebés prematuros duermen durante más tiempo en comparación con los bebés nacidos a término. Por lo general, un bebé nacido a término puede dormir el 70 % del tiempo en 24 horas, mientras que un bebé prematuro puede dormir casi el 90 % del tiempo. Es posible que su sueño tampoco sea tan profundo o constante como el de los bebés nacidos a término. Los patrones de sueño de los bebés prematuros se vuelven gradualmente similares a los de los bebés nacidos a término durante el primer año de vida.

¿Cuántas siestas necesita un bebé?

Las siestas varían según la edad del bebé y las necesidades de sueño. Aquí está la cantidad de siestas que toma un bebé según su edad.

• 0-5 meses: El bebé puede tomar de 1 a 5 siestas en un día. El promedio de siestas es de tres.
• 6-11 meses: La mayoría de los bebés comienzan a tomar menos siestas y a dormir toda la noche durante esta edad. Un bebé puede tomar de 1 a 4 siestas por día con un promedio de dos siestas por día.
• 12-35 meses: El número de siestas puede reducirse aún más a medida que el bebé se convierte en un niño pequeño. Pueden tomar solo alrededor de 0-2 siestas por día con un promedio de una siesta. Algunos niños pequeños pueden dejar de tomar siestas por completo.

¿Los bebés pueden dormir demasiado?

Los bebés a veces pueden dormir en exceso, y puede que no siempre indique un problema. El patrón de sueño depende de varios factores, como la etapa de desarrollo del bebé, la edad, la salud, la rutina diaria, el ambiente del hogar, la cultura y la familia. Algunos bebés pueden dormir por períodos más cortos, mientras que otros pueden dormir por mucho tiempo.

Dormir una o dos horas más no importa. Si el bebé está sano, aumenta de peso adecuadamente y orina y defeca la cantidad requerida de veces, es posible que no haya ningún problema. Sin embargo, un recién nacido no debe dormir más de 2 a 3 horas seguidas durante el día o más de cuatro horas por la noche sin amamantar.

Si un recién nacido no se despierta, es necesario despertarlo y alimentarlo. Los recién nacidos necesitan alimentarse de 8 a 12 veces al día, mientras que los bebés alimentados con biberón o mayores necesitan alimentarse de 5 a 8 veces al día. Los colores apropiados de la orina y las heces son buenos indicadores de un bebé bien nutrido. Consulte a un profesional médico si le preocupa que el bebé esté durmiendo demasiado o que el exceso de sueño del bebé esté interfiriendo con la alimentación.

¿Qué sucede si su bebé no duerme lo suficiente?

Busque la opinión de un médico si su bebé duerme menos de las horas recomendadas o muestra signos de cansancio pero no duerme. Un pediatra puede determinar si existe un problema de salud subyacente o un problema de falta de sueño .

Aquí hay algunas técnicas que pueden ayudar al bebé a dormir mejor.

• Desarrollar un horario de sueño constante y una rutina para acostarse
• Mejorar el entorno del sueño:eliminar la exposición a los estímulos y acostarlos en una habitación tranquila y oscura
• Implementar buenas prácticas como acostar al bebé cuando está somnoliento
• Fomentar modificaciones de comportamiento que podrían ayudar a dormir, como calmarse a sí mismo
• Establecer medidas seguras para dormir, como cunas con barandillas altas

¿Cómo modificar los hábitos de sueño de tu bebé?

Puede considerar modificar los hábitos de sueño de su bebé si cree que son erráticos o inapropiados. Sin embargo, los hábitos de sueño de un bebé no se pueden modificar en un día. El bebé puede tardar entre 3 y 14 días en adaptarse a la nueva rutina. Las siguientes medidas e intervenciones pueden ayudar a mejorar el horario y los hábitos de sueño del bebé.

1. Determinar los hábitos asociados al problema del sueño

Ciertas ayudas y técnicas para dormir pueden hacer que el bebé se vuelva dependiente de ellas, lo que dificulta que duerma sin ellas. A continuación se presentan algunas ayudas para dormir que crean hábito.

• Mecer al bebé para que se duerma
• Alimentar al bebé justo antes de acostarse
• Dejar que se duerma en un lugar que no sea su cama, como tus brazos
• Reproducir música a la hora de acostarse
• Darles un chupete para ayudarlos a dormir cuando no puedan volver a ponérselo

2. Elimine gradualmente los hábitos de sueño que causan problemas para dormir

Eliminar los hábitos de sueño que puedan provocar despertares nocturnos en el bebé antes de establecer una nueva rutina de sueño. Aquí hay algunas técnicas para lograr este paso.

• No vuelva a colocar el chupete en la boca del bebé y espere a que el bebé se calme solo sin el chupete. Puede considerar eliminar el uso de un chupete durante el sueño si siente que el bebé se ha acostumbrado a él. A los bebés mayores se les puede enseñar a manejar sus chupetes sin la ayuda de la madre.

• Alimentar justo antes de acostarse puede hacer que el bebé asocie la alimentación con el sueño. Puede evitar esto alimentando al menos 20 minutos antes de acostarse. Si el bebé ya tiene seis meses, puede considerar eliminar gradualmente las tomas nocturnas.

• Si su bebé duerme escuchando música y la necesita nuevamente para volver a dormirse, deje de tocarla a la hora de acostarse.

3. Cree una rutina positiva para la hora de acostarse

Una rutina positiva para la hora de acostarse incluye múltiples actividades realizadas en el mismo orden ya la misma hora cada noche antes de acostarse. Algunas actividades antes de acostarse incluyen dar un baño, contar cuentos, acurrucarse y apagar las luces. La rutina debe ser cómoda tanto para usted como para el bebé. Sígalo constantemente para ver los resultados. También puede asegurarse de que su bebé duerma la siesta adecuadamente durante el día para evitar el cansancio excesivo y la dificultad con la rutina de acostarse por la noche.

4. Enséñele a su bebé a calmarse solo

Se debe enseñar a los bebés a quedarse dormidos solos oa volver a dormirse solos si se despiertan durante la noche. Las siguientes técnicas pueden ayudar a enseñarle al bebé cómo calmarse a sí mismo.

• Llanto controlado: El método de llanto controlado o de consuelo controlado consiste en reducir lentamente la atención que le das a tu bebé cuando se despierta en medio de su sueño. Se realiza reduciendo gradualmente el tiempo dedicado a pacificar al bebé por la noche, deteniendo eventualmente la pacificación.

• Acampar: Coloque al bebé en la cuna y siéntese en una silla al lado. Aumente gradualmente la distancia de la cuna cada noche hasta que deje de sentarse al lado de la cuna por completo. También se llama método sin lágrimas y es útil para los bebés que necesitan la compañía de sus padres para conciliar el sueño.

Estas dos técnicas resultan efectivas en casi el 80% de los casos. Elige el método que más te convenga. Sin embargo, tenga en cuenta los siguientes puntos para garantizar la máxima eficacia.

• Estas técnicas pueden conducir a un cambio significativo en la vida de su bebé. Por lo tanto, no pruebe estos métodos cuando el bebé esté experimentando otro evento o cambio en la vida, como un cambio de hogar o una enfermedad.
• Si duerme en la misma habitación, puede agregar una pantalla entre su cama y la cuna del bebé. Podría alentar a su bebé a que se calme solo para dormir, ya que no puede verlo.
• Como está probando una nueva rutina de sueño, es posible que el bebé tarde más en dormirse. Asegúrese de que usted y el bebé compensen la falta de sueño mediante siestas diurnas.

Muchos padres se preguntan cuánto deben dormir los bebés. Dado que cada bebé es diferente y puede alcanzar hitos del desarrollo a diferentes edades, sus patrones de sueño también pueden variar. Intente realizar un seguimiento de la duración del sueño de su bebé y siga los consejos mencionados, como mantener una rutina a la hora de acostarse y usar ayudas para dormir. Si notas que tu bebé duerme un poco más o menos que otros bebés, no te preocupes. Sin embargo, si su bebé se irrita o nota un cambio preocupante en su salud, consulte a su pediatra para determinar el posible problema subyacente detrás de su sueño excesivo o reducido.