Cinco formas de ayudar a un bebé a dormirse

¿Hay algo más tranquilo que un bebé durmiendo? La mayoría de los padres lo creen, especialmente los que luchan con un bebé que se resiste al sueño. Anímate: unas pocas técnicas pueden transformar la lucha nocturna en una experiencia agradable que ambos esperáis cada noche. A partir de los 6 meses aproximadamente, es posible establecer la rutina de tu bebé, haciendo que dormirse sea más placentero para los dos.

Juega durante el día

La rutina diurna afecta a su disposición y capacidad para dormir por la noche. Proporcionar juegos y actividades alarga el tiempo que está despierto, ayudándole a dormirse más fácil y a mantenerse dormido. Mantener sus días tranquilos, con siestas regulares, también le ayuda a calmarse a la hora de acostar.

Establece una rutina

Cuando das a tu bebé una hora de acostar regular y una rutina fija, le ayudas a asociar esas actividades con el sueño. Determina qué rituales disfruta y hazlos con constancia, guardando su favorito para el final. La mayoría disfrutan baños tibios y masajes relajantes. Sigue con mecer, dar el pecho, cantar nanas o leer. Acuéstalo en su cuna cuando esté somnoliento pero despierto, aunque proteste un poco, para que aprenda a auto-calmarse y dormirse solo.

Calma a tu bebé

Para que asocie el sueño con actividades placenteras, mécele o cántale antes de ponerlo en la cuna. Si le cuesta calmarse, sujétalo o llévalo en portabebés. Acurrucarse tras la toma nocturna le da seguridad. El chupete beneficia a algunos. Un recién nacido encuentra consuelo en el swaddling; un bebé mayor puede preferir ropa holgada que le deje moverse.

Proporciona movimiento

En esas noches en que no se calma, el movimiento puede ser la respuesta. Si mecer o caminar no basta, prueba una hamaca mecánica para movimiento repetitivo. Algunos padres recurren a paseos en coche para calmar en noches difíciles, aunque la mayoría de pediatras recomiendan acostar al bebé despierto.

Crea una atmósfera

Mantén el ambiente de su habitación tranquilo y constante para asociarlo con el sueño. Atenúa luces o pon luz nocturna. Temperatura moderada, unos 21°C (70°F). En invierno con calefacción, considera un humidificador. A algunos bebés les duermen sonidos repetitivos: agua corriendo, acuario, olas, música suave. Grábalos y reprodúcelos a la hora de dormir y durante la noche para bloquear ruidos bruscos que puedan sobresaltarle.

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