Horarios normales de siesta y sueño en bebés

Encontrar formas de calmar a tu bebé para dormir y mantenerlo dormido puede llenar gran parte de su primer año. Crear un horario flexible de siestas y sueño ayuda a que duerma lo necesario cada día. Pero el horario de tu bebé en crecimiento cambiará muchas veces durante el primer año, así que la flexibilidad es clave. Además, cada bebé es diferente, así que establece horarios basados en su rutina única.

Sueño diario

Entender los horarios empieza sabiendo cuántas horas duermen la mayoría de los bebés al día. Este número cambia con la edad. Primeros 3 meses: 16-18 horas/día (Ask Dr. Sears). A los 6 meses: unas 14 horas/día. Cerca del primer cumpleaños: 12-14 horas diarias.

Segmentos de sueño

Quizás quieras 8 horas seguidas, pero tu bebé no dormirá tramos tan largos durante meses. Etapa recién nacido: despierta cada 2-3 horas para comer. Tras varias semanas, puede dormir tramos de 4-5 horas por la noche (KidsHealth). Las siempas empiezan en 1-2 horas y se alargan a varias horas conforme madura.

Horarios de siesta

Tres siestas al día es común, aunque hay excepciones. La AAP en HealthyChildren.org explica que puede llevar meses establecer ese horario de tres siestas. Cuando se logra, el bebé puede dormir por la mañana, temprano por la tarde y temprano por la noche. Los horarios exactos dependen de cuándo se levanta y acuesta cada día.

Horarios de sueño nocturno

La hora de acostar suele dictar cuándo despierta, y —con la ayuda de tu bebé— puedes diseñar un horario que funcione para tu familia. Si quieres tiempo sin bebé por la noche con tu pareja, quizás lo acuestes tras la cena, lo que implica despertar temprano. Un acostar más tarde, atractivo si trabajas y quieres tiempo de calidad por la tarde, resultará en despertar más tarde. Al final, elige el horario que funcione para tu bebé y familia, asegurando que duerma lo apropiado cada día.

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